Усталость глаз: отчего возникает и как бороться

Каковы причины усталости глаз

Причины усталости глаз разнообразны, сюда могут быть отнесены и образу жизни, и патологические состояния, и системные или местные заболевания.

В число неправильных привычек, которые вызывают усталость глаз, входят:

  • Недостаточный и прерывистый сон (искаженный ритм сна-бодрствования).
  • Недостаточная гигиена лица (не удаление макияжа перед сном).
  • Неправильное питание и обезвоживание тела (потребление нездоровой пищи и дефицит витаминов).
  • Курение и крепкие спиртные напитки (сигаретный дым полон токсинов и окисляющих веществ, способных повредить микроциркуляцию).

Отдельного разговора заслуживает длительное использование компьютера и других электронных устройств, что ныне является основной причиной утомления зрения.

Проявляется у людей, которые проводят более 7-8 часов в день перед компьютером. Появление синдрома происходит через 1-3 года после начала этой деятельности.

Другие факторы риска, которые могут привести к усталости глаз:

  • Длительной рассматривание близких предметов.
  • Вождение автомобиля в течение нескольких часов подряд.
  • Воздействие очень яркого света.
  • Условия стресса, физической усталости и тревоги.
  • Факторы окружающей среды (холод, ветер, соленость, загрязнение окружающей среды).
  • Плохие условия работы (плохое освещение, сухой воздух или кондиционер).

Использование новых очков или неадекватной оптической коррекции, также может определить усталость глаз и головные боли из-за чрезмерного усилия в процессе аккомодации.

Мужчина устал

Основные патологические состояния, ответственные за зрительное напряжение:

  • Аллергии, конъюнктивит, глазные инфекции от грязи.
  • Ослабление иммунной системы и лихорадка.
  • Гипотиреоз (в таком случае усталость и утомляемость глаз отмечается даже после ночного сна).
  • Синусит: воспаление и отёк слизистых оболочек пазух носа.

Очевидно, что состояние здоровья зрительного аппарата так же имеет решающее значение!

К нарушениям зрения, связанным с усталостью глаз, относятся:

  • Астигматизм: трудности в фокусировке изображения.
  • Дальнозоркость: изображения фокусируются за сетчаткой, и это вызывает напряжение зрения.
  • Пресбиопия: трудности в различении с резкостью близких объектов (часто встречается в пожилом возрасте).
  • Косоглазие: отклонение зрительных осей за дисфункции глазных мышц глазного яблока.
  • Близорукость: трудности в четком различении отдаленных объектов.

Глазная усталость может быть следствием и более тяжелых нарушений, таких как:

  • Глаукома: повышение внутриглазного давления из-за скопления водянистой жидкости, что может привести к повреждению зрительного нерва.
  • Отёк зрительного нерва, вызванный избытком жидкости из-за опухоли или кровотечения.
  • Офтальмологическая мигрень: сужение сосудов микроциркуляции в глазу.

В зрительных процессах участвуют не только мышцы глаз, но и другие лицевые. Частично даже мышцы челюсти помогают глазам нормально функционировать. Поэтому чрезмерное перенапряжение этих мышц вполне способно вызвать усталость глазных яблок.

Другой частой причиной усталости глаз являются вредные привычки. Наиболее опасно для зрения курение. Причем не обязательно вы сами должны курить, достаточно некоторое время побыть в прокуренном помещении, чтобы белки глазных яблок покраснели, начали слезиться и болеть.

Предлагаем ознакомиться:  Вспышки и молнии перед глазами

Если сильно устают и болят глаза именно от курения, что делать с этим? Постарайтесь во время выкуривания очередной сигареты находиться на улице или в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не было сильной концентрации дыма.

С чрезмерным распространением техники у офтальмологов прибавляется работы. Все чаще и чаще поступают жалобы пациентов на зрение. Причем возраст таких пациентов может быть различным. Ведь не только телевизоры и компьютеры являются причиной того, что устают глаза, но и смартфоны, которые многие просто не выпускают из рук.

Поэтому если быстро устают глаза в простых ситуациях, что с этим делать расскажет офтальмолог.

Необходимо также отметить, что причиной ухудшения зрения могут быть различные болезни и аллергические реакции:

  1. Синдром сухого глаза, который характеризуется недостаточной выработкой железами жидкости.
  2. Конъюнктивит, при котором происходит воспаление кровеносных сосудов, располагающихся в глазах.
  3. Травмы наружной оболочки глаза (роговицы), спровоцировать которую могут чрезмерно яркий и резкий свет, мелкие сторонние частицы и другие подобные вещи.
  4. Трихиаз, при котором рост ресниц происходит внутрь.

Если глаза устают от аллергии, то обычно появляются сопутствующие симптомы в виде их покраснения и появления насморка.

Лекарственные средства

Если вы не знаете, как противостоять усталости глаз, вот только некоторые из средств, которые могут принести помощь:

  • отдых должным образом;
  • улучшение условий труда;
  • лечение заболеваний глаз;
  • выполнение упражнений на расслабление зрения;
  • следование сбалансированной диете.

Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые помогут предотвратить появление проблемы с усталостью зрения!

Решить проблему усталости глаз поможет качественный и полноценный отдых:

  • Сон 7-8 часов в сутки с возможным послеобеденным отдыхом.
  • Сон на спине с подушкой, чтобы предотвратить накопление жидкости в области вокруг глаз.
  • Использование качественных подушек и матрасов.
  • Сон в вентилируемом помещении.
  • Тщательная очистка кожи лица и удаление макияж с помощью слабого растворителя.
  • Легкая закуска перед сном.
  • Избегание физических и визуальных нагрузок перед сном.

Вы знали, что массаж век стимулирует слезотечение и помогает против сухости глаз? А массаж в орбит, висков и скул позволяет мышцам глаз расслабиться? Последние, кроме того, могут быть простимулированы через упражнения для глаз, выполняемых в течение 10-15 минут после пробуждения.

Что делать?

Вращайте закрытыми глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки, держа голову неподвижно.

Если же вашей целью является улучшение фокусировки изображения на сетчатке, рекомендуем упражнение на расслабление:

  • поставьте локти на одном уровне;
  • прикройте глаза ладонями рук;
  • закройте глаза и дышите глубоко в течение примерно 15-30 секунд.
Предлагаем ознакомиться:  Инструкция по применению глазных капель Систейн Ультра

Хорошо освещенный рабочий стол

Искусственные слезы (глазные капли): соединения, содержащиеся в ромашке и календуле, имеют успокаивающее действие, ослабляют зуд, жжение и усталость глаз. Очанка стимулирует микроциркуляцию крови и оказывает противоотечное действие.

Огурцы: они богаты витаминами K и B, провитамином A, винной кислотой и серой, которые оказывают противоотечное, освежающее, сосудосуживающее и увлажняющее действия. Накладывайте на глаза полоски на 10 минут, эти овощи тонизируют область вокруг глаз. В качестве альтернативы, вы можете применить два ватных тампона, пропитанных огуречным соком.

Картофель: крахмал, содержащийся в картофеле, имеет противовоспалительный эффект. Сполосните и высушите картофель, нарежьте тонкими полосками и приложите к глазам на 10-15 минут 3 раза в неделю.

Яичный белок: богат магнием, натрием, калием и витаминами группы B, то есть веществами, которые делают кожу упругой и стимулируют кровообращение. Делайте компресс ватным тампоном, пропитанным яичным белком, а затем смойте теплой водой.

Цельное молоко: содержит протеины, витамины A, E, K, C, фолиевую кислоту и рибофлавин, которые способны уменьшить отёк глаз.

Чай черный и зеленый: кофеин, содержащийся в этих напитках может противодействовать отёку и накоплению жидкости в области вокруг глаз. Приложите компресс с подогретыми пакетиками чая и дайте им остыть в течение 15 минут.

Лёд или холодная вода: чтобы снять воспаление и уменьшить усталость глаз, промойте глаза холодной водой или приложите к глазам на 10 минут холодную ткань или кубики льда, завернутые в пищевую пленку. Против сухости глаз, кроме того, полезно применять влажную ткань на глаза в ночное время.

Если устают глаза, а делать зарядку некогда, то можно воспользоваться лекарственными препаратами. Перед их применением обязательно посетите офтальмолога, чтобы не заниматься самолечением.

  • Видисик является имитатором слезы человека, обладает защитными свойствами, увлажняет глаза. Рекомендуется при длительном нахождении за компьютером.
  • Окутиарз, в состав которого входит гиалуроновая кислота, также входящая в состав слезной жидкости, снижает ощущение сухости, помогает снять усталость.
  • Тауфон оказывает восстанавливающее воздействие на ткани глазного яблока.
  • Лакрисин увлажняет, снижает ощущение усталости и возвращает зрение в естественное состояние.

Лекарственных препаратов существует гораздо больше. Но все они обладают приблизительно одинаковым воздействием на человека. При назначении препарата следует сказать врачу о своих аллергических реакциях на лекарственные средства, чтобы не допустить появления побочных эффектов.

Справиться с усталостью глаз достаточно просто. Необходимо только уделить этому органу немного времени, и вы сразу начнете чувствовать себя гораздо лучше.

Профилактика усталости глаз

Профилактика, как Вы знаете, это лучшее лекарство!

Предлагаем ознакомиться:  Отек слизистой глаза лечение - Лечение глаз

Вот несколько полезных советов, которые помогут предотвратить появление усталости глаз:

  • При длительном чтении или выполнении работы на близком от глаз расстоянии, разместите источник света перед собой и направьте его на книгу или объект.
  • Никогда не смотрите телевизор в темноте! На самом деле, контраст между светом телевизора и отсутствием освещения в комнате приводит к усталости глаз. Хорошим решением будет тусклое освещение или уменьшение яркости телевизора.

Для тех, кто длительно работает за компьютером, важна гигиена труда и обеспечение оптимальных условий труда:

  • Монитор компьютера должен быть расположен фронтально, на расстоянии не менее 50 см от оператора и таким образом, чтобы взгляд был направлен вниз.
  • Освещение в комнате не должно создавать блики на экране. Яркость и контрастность монитора, кроме того, должны быть отрегулированы в соответствии с условиями общего освещения.
  • Экран компьютера следует регулярно очищать, чтобы избежать бликов грязи.
  • Клавиатура компьютера должна находиться на высоте локтя.
  • Рабочая среда должна вентилироваться и увлажняться.

Вот еще важные советы для тех, кто работает за компьютером:

  • Использование компьютера не должно быть дольше 4-5 часов в день.
  • Полезно делать короткие перерывы, отводя взгляд от монитора каждые 15-30 минут.
  • Чаще моргайте, чтобы сохранить влажность глаз и предотвратить проникновения посторонних веществ.

Характерные симптомы «усталых глаз»

Симптомы, связанные с болезнью «близкого взгляда» разнообразны, в частности, мы имеем:

  • Боль, зуд, жжение, отёк и покраснение глаз.
  • Тяжесть глаз.
  • Сухость в глазах или чрезмерное слезотечение (ретенционное слезотечение).
  • Головная боль.
  • Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).
  • Снижение остроты зрения.
  • Нечеткое зрение.
  • Двойное видение (диплопия).
  • Сложность видения в условиях многолюдных мест.

Вследствие усталости глаз, часто возникают сопутствующие симптомы:

  • Боли в шее, плечах и спине.
  • Чувство тошноты.
  • Головокружение и проблемы с поддержанием равновесия.
  • Проблемы с координацией.
  • Отсутствие концентрации.

Темные круги под глазами и усталость глаз

Ощущению уставших глаз часто сопутствует появление темных кругов под глазами: согласно китайской медицине, они являются симптомом нарушения обмена веществ и возможных патологий в почках!

На самом деле, они могут появляться по нескольким причинам:

  • ломкость капилляров в зоне вокруг глаз;
  • обезвоживание и дефицит питательных веществ (неправильное питание и снижение потребления витаминов);
  • старость;
  • стресс;
  • семейная предрасположенность;
  • чрезмерное воздействие солнечного света.

Опухшие темные круги могут появляться из-за наличия в организме избыточной жидкости, а ввалившиеся из-за нехватки воды и накопление токсинов в зоне вокруг глаз.

Загрузка ...
Adblock detector