Физические нагрузки помогают улучшить зрение ученые

Гимнастика для глаз: как делать

И тем не менее зарядка для глаз — занятие отнюдь не бесполезное, особенно при современном образе жизни. «В основном ее рекомендуют выполнять для профилактики или как часть восстановительного или лечебного курса, — рассказывает Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy.

— С помощью гимнастики можно снять усталость, уменьшив напряжение глазных мышц, простимулировать кровообращение». Все упражнения направлены на улучшение работы мышц: двигательных и аккомодационных, которые помогают сфокусироваться на объекте.

Помогает гимнастика и в случае спазма аккомодации или ложной миопии — нарушения зрения, которое вызывает долгое пребывание за компьютером и увлечение разного рода гаджетами. «Когда мы сидим перед монитором, аккомодационная мышца пребывает в сокращенном состоянии, — говорит Марина Царегородцева, врач-офтальмолог клиники “Трастмед”.

— После двух, четырех, а то и восьми часов работы мышце требуется время, чтобы расслабиться.  Зрительно это ощущается таким образом: на близком расстоянии вы видите хорошо, но стоит отвести глаза от монитора и посмотреть чуть дальше, все начинает расплываться.

При истинной миопии, астигматизме или гиперметропии гимнастика не является эффективным методом. Но делать ее все же рекомендуют, поскольку за счет стимуляции кровотока возможно частичное улучшение яркости и четкости зрения.

Все упражнения для глаз желательно делать регулярно и по несколько раз в течение дня. Если вы работает за компьютером, то каждый час от трех до пяти минут.

«Основные враги хорошего зрения — переутомление и сухость слизистой», — считает Владимир Золотарев. Чтобы справиться с этой проблемой при работе за компьютером и с гаджетами, каждый час отводите взгляд от экрана, моргайте несколько раз, затем  фокусируйтесь на предметах, расположенных вдали. Повторите упражнение 4-5 раз.

Предлагаем ознакомиться:  Ограничения по зрению для получения водительских прав, с каким зрением можно водить машину и получить права без очков

При интенсивных зрительных нагрузках эффективны упражнения с точкой. Вот как их делать. На расстоянии 40-50 см от глаз прилепите точку из пластилина или нарисуйте ее маркером на столе, стене либо мониторе.

Чтобы привести в тонус мышцы, окружающие глаза, и улучшить кровообращение в этой области, подойдет упражнение «Бабочка». Поочередно с силой закрывайте правый и левый глаз, повторяйте в течение минуты.

Полезны любые двигательные упражнения: вправо-влево, вверх-вниз, круговые и т. д. В перерывах между ними полезно поморгать 5-10 раз. Каждое упражнение повторяйте 3-5 раз. При ежедневном выполнении упражнений уже через 1,5-2 недели в случае ложной миопии вы сможете заметить улучшение зрения.

Зрение можно улучшить при помощи физических нагрузок.

Напомним, что ранее ученым удалось выяснить – зрение человека можно улучшить при помощи физических нагрузок. В частности, ученые установили, что физические нагрузки помогают в восстановлении пластичности нейронов головного мозга, а это, в свою очередь, позволяет улучшить когнитивные возможности человека.

Издание Current Biology приводит мнение специалистов, объясняющих, что скорость регенерации головного мозга, память и обучаемость зависит от способности нейронов меняться под воздействием разного рода внешних условий – данная способность нейронов называется пластичностью.

Наиболее пластичная кора головного мозга у детей, и в настоящее время считается, что пластичность постепенно уменьшается с возрастом, и данный эффект наиболее заметен в сенсорных зонах коры головного мозга.

Учеными в ходе проведенных исследований была изучена остаточная пластичность зрительной коры головного мозга взрослого человека при помощи проведенного теста бинокулярного баланса. По имеющимся у них данным, оба глаза в человеческом организме большую часть времени работают вместе, но когда человек на непродолжительное время один глаз закрывает, то этот глаз становиться несколько “сильнее”, поскольку отсутствие “сигнала” компенсируется зрительной корой.

К данному исследованию ученые привлекли 20 добровольцев – людей взрослого возраста, которые дважды проходили предложенный им тест. В первом случае они сидели в кресле, и смотрели фильм, закрыв один глаз.

Предлагаем ознакомиться:  Плохое зрение и служба в армии

В ходе второго теста участники эксперимента, кроме просмотра фильма, выполняли еще и физические нагрузки – ученые предложили им периодическое выполнение определенных упражнений на велотренажере. После того, как результаты теста были проанализированы, выяснилось, что при физической нагрузке пластичность человеческого мозга возрастает.

Ученые особо отметили, что для того, чтобы более детально понять те процессы, которые отвечают за повышение пластичности нейронов, нужно провести дальнейшие исследования. Авторы работы полагают, что наблюдаемый в ходе проведенных тестов эффект может быть связан с сокращением концентрации гамма-аминомасляной кислоты, являющейся трансмиттером нейронов.

Они уверены в том, что сделанное открытие имеет очень важное значение для современной медицины, поскольку оно, в частности, дает надежду на выздоровление людям, страдающим амблиопией – данное заболевание также известно как “синдром сонного глаза”.

Загрузка ...
Adblock detector