Гимнастика для глаз при глаукоме

Образ жизни человека с глаукомой

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

  • Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.
  • Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение. Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
  • Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз. Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
  • Нельзя находиться под солнцем. Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
  • Нужно соблюдать диету. При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.
  • Следует следить за весом. Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
  • Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах. Это увеличивает нагрузку на глаза.
  • Полезно спать на высокой подушке, позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

https://www.youtube.com/watch?v=UBLrQbC1KUc

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Как расслабить глаза после длительной нагрузки?

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Прежде чем приступать к гимнастике, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом.

  1. «Изучение мира». Посмотрите в окно и начните рассматривать какое-либо здание. Обращайте внимание на любые мелочи: как оформлены дверные и оконные проемы, балконы, какие занавески висят на окнах. Не останавливайте взгляд, постоянно перемещая его по всему зданию.
  2. «Невинные глазки». Моргайте медленно. Закрыв веки, наклоняйте голову вперед и назад. Открывайте глаза поочередно, чтобы была возможность моргать ими по очереди.
  3. «Вольный художник». Закрыв глаза, представьте, что ваш нос – это кисть. Рисуйте образно большой квадрат, после чего попытайтесь вписать в него круг, буквы, слова.
  4. «Точки зрения». Особенность упражнения – в переключении внимания, фокусировке зрения на других предметах. Повесьте на стену плакат или календарь, начните читать информацию, после чего периодически отвлекайтесь и смотрите в окно.
  5. «Периферическое зрение». Вытяните перед собой руки и начните шевелить пальцами. Если не различаете движений, подведите руки ближе к себе.

Стимулирование восприятия – один из самых результативных методов восстановления зрения. Наши глаза фиксируют все, что видят, и посылают сигналы в мозг. Он полученную информацию анализирует и сохраняет. Затем он же расшифровывает сохраненное изображение, и выдает нам картинку, которую мы видели. Например, мы легко узнаем знакомого человека по его силуэту, походке, манерам и прическе.

Основа такого узнавания закладывается в детстве, когда ребенок начинает узнавать маму, изучаемые предметы. К сожалению, при глаукоме, у человека нет желания разглядывать предметы. Но это надо делать, так как развитие восприятия помогает справляться с печальными последствиями болезни. Для этого есть специальные упражнения. Выполнять их нужно регулярно, а не время от времени.

Перед тем как приступить к зарядке, вдыхаем воздух через нос и выдыхаем через рот. Дышим спокойно и равномерно. Только после этого начинаем заниматься. Для большего эффекта представляем, что находимся на сцене и показываем другим, как правильно делается лечебная гимнастика для глаз. Это принесет не только пользу при глаукоме, но и удовольствие!

Через окно или находясь на улице, выбираем интересное здание и начинаем его изучать. Рассматриваем, как встроены двери, окна, у кого какие занавески висят, что интересного есть на крыше и т.п. Если видно табличку с названием улицы и номером дома, то пытаемся различить каждую буковку и циферку на ней. При этом ни на минуту не останавливаем взгляд. Постоянное его перемещаем по всему зданию.

Можно заняться разглядыванием прохожих, кто во что одет, выражение лиц, особенности телосложения и пр. При этом представляем себя знаменитым художником, выбирающим себе натурщика для создания нового портрета. А если представить, что рисовать будем пейзаж, то находим какое-нибудь интересное дерево, изучаем его строение, веточки, листочки.

«Невинные глазки»

Выполнение упражнения для глаз заключается в моргании, являющимся их естественным способом увлажнения. Поочередно открываем и закрываем глаза. Делаем это медленно. С закрытыми глазами наклоняем голову вперед и назад, потом поочередно открываем каждый глаз. Открываем медленно, чтобы была возможность моргать глазами по очереди.

На бумажном листе большими буквами черным маркером рисуем букву «Э». Тщательно разглядываем нижнюю, среднюю и верхнюю часть буквы. Запоминаем изображение. Отходим от рисунка метра на два, смотря на него, моргаем несколько раз. Повторяем до тех пор, пока буква не станет хорошо различимой.

Еще одна забавная гимнастика для глаз – закрываем глаза, представляем, что нос – это кисть художника и образно рисуем большой квадрат. Затем пытаемся вписать в него круг, цифру, свое имя. Каждую буковку старательно выводим.

Вытягиваем указательный пальчик и вращаем им по ходу часовой стрелки, а потом против хода. При этом взглядом непрерывно следим за движениями пальца. Напротив любимого места для чтения вешаем на стену календарь или плакат с крупными буквами, если есть возможность, вешаем проверочную таблицу.

Не напрягая глаз, смотрим на слово еще раз, вращаем глазами вокруг него. С помощью этого упражнения глаза привыкнуть к быстрой фокусировке и не будут уставать. Не менее важно и стимулирование периферического зрения. Вытягиваем руки и шевелим пальчиками. Если движение не различимо, то подводим руки ближе к себе.

Способы уменьшения внутриглазного давления: расслабление

Самые эффективные упражнения для глаз при развитии глаукомы – это те, которые стимулируют зрительную функцию. Любые упражнения и тренировки для глаз предполагают изучение окружающего мира.

К примеру, находясь на улице или подойдя к окну, нужно выбрать красивое здание или сооружения с целью внимательного изучения всех его элементов. Можно рассматривать занавески на окнах, отмечая их цвет и рисунок, а при рассматривании табличек, следует попытаться увидеть все буквы и цифры, написанные на них.

Эффективная гимнастика для глаз включает в себя также другие эффективные тренировки, которые известны под интересными названиями:

  • «Невинные глазки». Моргание веками, которое позволяет усилить естественное увлажнение глаз. Одновременно с медленным закрыванием и открыванием век следует выполнять наклоны головы в стороны, а также вперед и назад.
  • «Свободный художник». Упражнение предусматривает написание любой буквы черным маркером на белом листе бумаги. На ближнем расстоянии, нужно внимательно рассмотреть всю букву и запомнить все ее части по отдельности. После этого надо отойти на расстояние, на котором написанная буква будет едва различимой. Затем нужно пару раз моргнуть и попытаться восстановить в памяти верхнюю часть буквы. Аналогично воспроизводятся все другие части литеры. Упражнение следует продолжать до тех пор, пока буква не станет различимой в целом.
  • «Точки зрения». В этом случае необходимо переключать зрение с предмета на предмет, расположенные на разном расстоянии от глаз. Очень полезно повесить напротив рабочего места календарь или плакат и после его рассматривания начинать изучать вид за окном.Надо рассматривать свой лоб
  • «Периферическое зрение». Его нужно развивать, разглядывая пальцы вытянутых рук. Если нет качественной картинки, то руки нужно поднести ближе к глазам, постепенно их отдаляя.
Предлагаем ознакомиться:  Светобоязнь глаз (жжение, слезоточивость, покраснение): это симптом какого заболевания, причины, лечение

Очень полезно при глаукоме рассматривать бегущие по небу облака, а также наблюдать за горящим пламенем костра.

Не только специальные упражнения, но и общеукрепляющий гимнастический комплекс процедур позволит стабилизировать состояние зрительной функции. Он включает в себя следующие упражнения:

  • Расположившись на крае стула и прикасаясь к поверхности пола только пятками следует медленно сгибать и разгибать стопы;
  • Одна рука отводится в сторону, а другая подносится к плечу, после чего положение рук синхронно меняется, одновременно с этим голова поворачивается в разные стороны.
  • Глубоко дыша, следует сдавливать несильно грудную клетку при каждом выдохе;
  • Необходимо в сидячем положении вытянуть руки и, подняв вверх гимнастическую палку, выровнять спину, после чего посмотреть на используемый предмет, а затем медленно встать, и снова сесть, положив палку на колени, причем все это время взгляд нужно удерживать предмете;
  • Нужно пальцами ухватить плечи и выпрямить их в локтях, после чего выполнять наклоны туловища в стороны;
  • Следует выполнять медленные наклоны головы и вращательные движения не менее 10 раз;Зажмуривание также эффективно против глаукомы
  • Необходимо выполнять взмахи гимнастической палкой в стороны одновременно с поворотом туловища и головы.
  • Нужно держать гимнастическую палку за головой и в таком положении выполнять наклоны вперед.

Часто подобной патологии сопутствует гипертония. Поэтому для профилактики и лечения нестабильного внутриглазного давления необходимы упражнения, направленные на релаксацию. Для этого подойдет дыхательная зарядка. Расслаблению мышц глаза помогает методика пальминг, предложенная американским офтальмологом У. Бейтсом. Выполнять его следует таким образом:

  1. Сесть за стол, подложив подушку под локти, или лечь на кровать.
  2. Скрестить пальцы, чтобы между ладонями образовался треугольник.
  3. Закрыть глаза и положить на них ладони, не придавливая веки. Переносица должна находиться под скрещенными пальцами.
  4. Оставаться в таком положении, пока не будет видно бликов или лучей света – только темнота.

Перед пальмингом советуют расслабить все тело. Для этого можно воспользоваться такой техникой. Сесть в удобное кресло, руки положить на подлокотники, ноги не скрещивать. Делать спокойные дыхательные движения, представляя при этом, как воздух проходит по всем клеткам тела, и выводит с собой напряжение и негатив.

Зарядка для глаз при глаукоме должны выполняться дважды в день или при появлении чувства усталости.

Для уменьшения внутриглазного давления важно уметь расслабляться. Для этого полезно выполнять дыхательные упражнения, разработанные Александрой Стрельниковой. Этим вы нормализуете артериальное давление.

Но для полного расслабления глаз этого недостаточно. Вам понадобится еще одно упражнение, разработанное американским офтальмологом Бейтсом — пальминг.

Выполнение этого упражнения при глаукоме требует строго соблюдения техники:

  1. Сядьте на удобный стул или табурет перед столом. Положите перед собой подушку, чтобы ставить на нее локти. Допускается выполнение упражнения в положении лежа.
  2. Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. Глубоко подышите, представив на вдохе, как кислород насыщает каждую клетку вашего тела, а при выдохе уносит с собой негативные эмоции и напряжение.
  3. Положите пальцы одной руки на пальцы другой руки, скрестив их. Между ладонями должен образовать угол.
  4. Закройте глаза и приложите к ним сложенные ладони так, чтобы скрещенные пальцы приходились на переносицу. Вы не должны руками мешать носовому дыханию. Ладони должны плотно касаться лица, чтобы не проходил свет. Оставайтесь в таком положении около 5 минут.

При глаукоме очень полезен массаж для глаз. Он направлен на расслабление мышечного аппарата глазных яблок и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Чтобы держать внутриглазное давление под контролем выполнять массаж следует каждые 3-4 часа (кроме сна).

Техника массажа проста и позволяет делать его даже на работе в офисе:

  1. Закройте глаза и положите кончики пальцев на надбровную зону у переносицы. Слегка надавливая на кожу, проведите пальцами до висков. Повторяйте эти движения, ощущая, как расслабляются мышцы.
  2. Теперь ведите пальцами от линии бровей к волосам, словно гладя себя пол лбу.
  3. Не открывая веки, немного надавите на глаза кончиками пальцев. Удерживайте давление 2-3 секунды, после чего сделайте перерыв на такое же время и снова повторите. Достаточно сделать 5-7 надавливаний.
  4. Кончиками пальцев коснитесь висков. Делайте круговые движения, поглаживая виски по часовой стрелке в течение 3 минут.
  5. Растопырьте пыльцы и согните их в фалангах – они будут играть роль молоточков. Положите пальцы на лоб и начните делать легкие постукивания.
  6. Завершите массаж, повторив пункт 4.

Всего массаж должен продолжаться 10 минут. После его завершения разомните шею и плечи, сделав ими несколько круговых вращений в каждую из сторон.

Помогут ли упражнения для глаз?

https://www.youtube.com/watch?v=0Xcf2kuvrxQ

Рекомендуется всем, без исключения, посещать офтальмолога не реже 1 раза в год. Не стоит бояться проходить офтальмологические процедуры, так как тесты на глаукому очень легкие и безболезненные. Врач, в случае обнаружения глаукомы, назначит специальный лечебный комплекс, в который также входит и гимнастика для глаз. Физический комплекс упражнений для глаз поможет вылечить этот недуг и восстановить зрение до первоначального уровня.

Какой должна быть гимнастика для глаз при глаукоме? Воздействие на зрительное восприятие — весьма эффективная методика для восстановительного процесса зрения. У больного глаукомой человека отсутствует возможность разглядывать окружающие его объекты. Однако без этого нельзя, ведь развивая восприятие, можно избежать печального исхода этого заболевания.

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания. Упражнения при глаукоме:

  • Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
  • Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
  • С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
  • Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.
  • Требуется вытянуть руки и шевелить пальцами, наблюдая за движениями взглядом.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Важно помнить, что упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик. Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету. После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Обычно упражнения, которые надо делать при глаукоме, просты и достаточно эффективны:

  1. Первое упражнение состоит в том, что пациент должен, гуляя по улице, стоя у окна, подмечая все мелкие детали, цвета и оттенки, изучить объект (например, здание), прочитать все таблички и объявления, вывешенные на нём, вплоть до последней буквы, насколько позволяет ему зрение. Это упражнение тренирует зрительный аппарат.
  2. Упражнение для улучшения кровообращения и снятия усталости с глаз: закройте глаза, затем, широко откройте их и делайте так в течение минуты или двух.
  3. Для того чтобы поднять кровообращение, следует часто моргать две минуты.
  4. Нарисовать на листке бумаги чёрную букву, рассмотреть её досконально. Затем, на расстоянии, когда буква едва видна, моргнуть несколько раз и попытаться мысленно, по памяти, дорисовать верх буквы, а после все остальные части. Причём, при каждой попытке не забывайте моргать. Продолжайте выполнять упражнение, пока вся буква не будет для вас различимой.
  5. Следующее упражнение заключается в переводе взгляда с близлежащего предмета на предмет, который находится вдали, или предметы, находящиеся на разных дистанциях от вас. Например, поместите картинку на своё рабочее место, повесьте красочный плакат на стену, и перемещайте взгляд с картинки на плакат, внимательно рассматривая их. После такой гимнастики можно переводить взгляд с плаката на объекты, находящиеся за окном.
  6. Тренировать остроту зрения можно, используя свою руку. Нужно поднести ладонь к глазам на расстояние, когда вы чётко её видите, и постепенно отводить от себя.
  7. Чаще рассматривайте плывущие облака, или движение пламени в костре, это очень хорошая зарядка для глаз при глаукоме.

Важно делать эти упражнения утром и вечером, в течение рабочего дня. Лучше при этом не напрягаться, выполнять их с приятными мыслями.

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом. Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

  • Массирование челюсти, зевание.
  • Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
  • Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
  • Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
  • Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
  • Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
  • Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
  • Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
  • Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.
Предлагаем ознакомиться:  Маленькие ячмени на глазах — Все о проблемах с глазами

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Существуют упражнения, которые помогают наладить процессы кровообращения внутри глаза. Гимнастика способствует укреплению мышц и уменьшению давления внутри глаза. Зарядка также снижает утомляемость и усталость глаз. Для улучшения кровотока рекомендовано использовать три упражнения:

  1. Часто моргать, примерно полминуты.
  2. Обхватить руками затылочную часть головы. Немного опустить голову по направлению вниз, после чего устремить глаза вперед. Продолжать давить ладонями на затылочную часть. Затем медленно сделать вдох и выход.
  3. Ладони положить на щеки. Поднять максимально вверх брови, опустить их. Повторять упражнение на протяжении 30 секунд.

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед. Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление.

Лечебная гимнастика для глаз

Упр. №1. Обратить внимание на удаленно расположенный объект (например, здание). Рассматривать его в мельчайших подробностях, отмечая каждую деталь и не останавливая взгляд.

Упр. №2. Свести указательные пальцы вытянутых рук на уровне переносицы. Медленно разводить их в противоположные стороны, пытаясь уследить за ними глазами и не двигая головой.

Упр. №3. Закрыть веки и медленно рисовать только взглядом фигуры: круг, квадрат, овал, восьмерку, треугольник, вертикальную и горизонтальную спираль. Это упражнение усложняют, представляя цифры или буквы.

Упр. №4. Быстро моргать в течение 2 минут.

Гимнастика для глаз при глаукоме

Упр. №5. Отвести взгляд вправо, стараясь рассмотреть ухо, потом влево. Затем вверх, стремясь увидеть макушку, и вниз. Двигаться при этом должны только зрачки.

Упр. №6. Нарисуйте на оконном стекле ярким маркером жирную точку. Сфокусируйте взгляд на ней, а затем переведите его на удаленный предмет (стоящий автомобиль или дом).

Упр. №7. Купите стандартную проверочную таблицу для зрения. Повесить напротив места, где вы обычно читаете или работаете за компьютером. Периодически необходимо поднимать на нее глаза и фокусироваться на определенной строчке.

Упр. №8. На несколько секунд посмотреть ми на переносицу, затем на центр лба, на кончик носа.

Упр. №9. Сделать несколько медленных морганий. Закрыть глаза и не спеша вращать головой. Не останавливаясь, открыть один глаз, затем другой.

Упр. №10. Вытянуть руки перед собой и шевелить пальцами. Медленно приближать ладони к лицу и отодвигать их, не сводя взгляда.

https://www.youtube.com/watch?v=51LEdkPpgcc

При глаукоме выполнять сразу все упражнения не нужно. Достаточно выбрать из этого списка четыре или пять. При появлении головной боли, чувства распирания в глазах, снижения остроты, замутненности зрения, гимнастику следует прекратить. Офтальмологи советуют не делать ее сразу после или перед применением глазных капель.

Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

Затем приступите к упражнениям:

  1. Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
  2. На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
  3. Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
  4. Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
  5. Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
  6. Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
  7. Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.

Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

Что нельзя делать при глаукоме?

При поставленном диагнозе «глаукома» необходимо иметь в виду, что только в случае тщательного соблюдения рекомендаций врача можно избежать усугубления заболевания. Помимо регулярных осмотров, для сохранения зрения следует избегать ситуаций, провоцирующих повышение внутриглазного давления.

Глаукома сама по себе опасна тем фактором, что повышенное при данном заболевании внутриглазное давление приводит к сжатию сосудов, что, в свою очередь, чревато недостаточным снабжением глазных яблок кислородом. Отсюда – такие последствия, как атрофия зрительного нерва и сетчатки.

Сегодня известно, что глаукома «не переносит» любых чрезмерных нагрузок – как физических, так и эмоциональных. Длительное пребывание в положении с низко наклоненной головой приводит к резкому повышению внутриглазного давления, и человек может просто ослепнуть после сильнейшего приступа головной боли.

Методы диагностики

Дело в том, что при наклонах головы хрусталик глаза несколько смещается книзу, что блокирует отток внутриглазной жидкости и провоцирует очередной приступ. По возможности, следует избегать занятий, которые связаны с наклонами – мытья полов руками, ручной стирки, земляных работ на участке.

Если чем-то из перечисленного заниматься все же приходится, лучше купить низкую табуретку и выполнять работы сидя. Зарядка и физические упражнения не противопоказаны, однако следует избегать тех упражнений, которые связаны с резкими наклонами головы или поворотами.

Предлагаем ознакомиться:  Делаем гимнастику для глаз при катаракте

В дневное же время необходимо надевать солнцезащитные очки. Яркий свет солнца вообще является табу для людей с глаукомой. Идеальное средство защиты от него – очки со специальными зелеными линзами, выпускаемые специально для людей с глаукомой. Такие очки отличаются высоким уровнем защиты от UV-лучей и помогают снизить внутриглазное давление.

При глаукоме противопоказаны очки с чрезмерно темными линзами – излишнее затемнение может спровоцировать повышение внутриглазного давления. Длительное пребывание в темноте также запрещено. Это же касается и просмотра телевизора – смотреть его можно только при хорошем освещении. Во время сна же лучше всего включать неяркий ночник.

Людям с глаукомой запрещено переедание и употребление большого количества жидкости. Кроме того, из рациона следует исключить копчености, соленые и острые блюда, а также крепкий чай и кофе – все эти продукты имеют свойство повышать давление. Кроме того, под запрет попадают и жирные бульоны, а также свинина, сметана, сладости и мучные блюда, сливочное масло.

Что касается суммарного количества выпиваемой жидкости, то в сутки оно не должно превышать 1,5 л. Чрезмерное питье провоцирует усиление секреции внутриглазной жидкости, что может привести к приступу глаукомы. В рекомендуемое суточное количество жидкости включаются также первые блюда.

За один прием не следует употреблять более 0,2 л жидкости. Потребление жидкости в течение дня должно быть распределено равномерно. Пить залпом также не стоит – лучше выпивать жидкость медленно, чтобы не спровоцировать резкое повышение давления. Следует уделить внимание заботе о правильном функционировании кишечника.

Человек, больной этим недугом, из-за повышенного глазного давления испытывает множество неприятных симптомов

Сидячий образ жизни и плохо сбалансированная диета способны приводить к запорам, что также опасно при глаукоме, поскольку может повышать внутриглазное давление.

Положение тела во время сна также важно. Спать необходимо на достаточно высокой подушке, в противном случае возможен застой внутриглазной жидкости. Утром давление имеет свойство повышаться, поэтому после пробуждения необходимо выполнять небольшую разминку.

Курение и употребление алкоголя при глаукоме строго запрещены. Курение способно вызвать сужение просвета сосудов и гипоксию тканей, а также токсическое поражение зрительного нерва. Алкоголь действует аналогичным образом, повышая, кроме того, давление.

Наконец, следует избегать самолечения и произвольного увеличения либо уменьшения дозировки назначенных врачом препаратов. Перед любым приемом нового лекарства необходимо консультироваться с офтальмологом. Следует помнить, что регулярные обследования у врача и внимательное отношение к себе позволяют предотвратить развитие заболевания.

Общие рекомендации

Чтобы стать активным помощником врача в лечении глаукомы необходимо быть хорошо информированным о своем заболевании. Для достижения хороших функциональных результатов, лечение глаукомы должно быть начато в ранний период развития заболевания, пока в глазу еще не наступили необратимые изменения.

Больным глаукомой необходимо регулярно выполнять упражнения для глаз, чтобы сохранить остроту зрения

Если у члена семьи выявлена глаукома или диагноз был установлен у кого-нибудь из ближайших родственников, необходимо периодическое обследование всех членов семьи, не придерживаясь возрастных критериев. При глаукоме (особенно в случае открытоугольной формы) больного обычно ничего не беспокоит, и ему может казаться, что он здоров.

Однако глаукома коварна – это хроническое заболевание, характеризующееся патологическими изменениями в глазу в динамике, на протяжении определенного (иногда довольно значительного) промежутка времени. Поэтому для проведения контрольных осмотров следует посещать врача один раз в 3-6 мес.

Даже если Вы принимаете лекарства, подвергались лазерному или хирургическому лечению, постоянное наблюдение необходимо. При появлении неприятных ощущений в глазу необходимо незамедлительно обратиться к лечащему доктору для внеочередного осмотра. Необходимо строго выполнять режим, рекомендованный лечащим врачом, и не пытаться изменять его по своему усмотрению.

Не следует отказываться от обследования и лечения, а также откладывать его на отдаленные сроки. При выезде из страны на длительный срок или перемене места жительства нужно взять подробную выписку из истории болезни со сведениями о течении и особенностях заболевания, проводившихся оперативных вмешательствах, консервативном лечении.

https://www.youtube.com/watch?v=SsFcatOFu5Y

Немаловажное значение для успешной терапии глаукомы имеет правильный образ жизни и режим дня. В связи с нарушением сосудистой регуляции больные глаукомой плохо переносят смену температуры окружающей среды, особенно действие низких температур.

Поэтому обычно в зимнее время часто происходят колебания внутриглазного давления (ВГД) в сторону его повышения. Больным глаукомой рекомендуется избегать переохлаждения, не выходить на улицу при очень низких температурах, не принимать холодные водные или воздушные процедуры.

В зимний период рекомендуется чаще посещать своего лечащего врача и осуществлять контроль внутриглазного давления (ВГД), проводить поддерживающие курсы консервативного лечения. Положительный эффект на течение глаукоматозного процесса оказывают прогулки пешком на свежем воздухе, легкие физические упражнения, дыхательная гимнастика, общее закаливание организма.

Применение темных солнцезащитных очков менее показано, поскольку они затеняют обстановку, ухудшая ориентацию больного, и могут способствовать повышению внутриглазного давления (ВГД). При длительном пребывании на солнце обязательно надевайте головной убор, принимать солнечные ванны предпочтительнее до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

В домашних условиях больному глаукомой следует по возможности избегать ситуаций, вызывающих прилив крови к голове:

  • физического труда, связанного с наклоном головы и туловища
  • мытья полов
  • работы по прополке на приусадебном участке
  • стирки белья
  • собирания грибов и ягод
  • поднятия тяжестей
  • поз «вниз головой» при занятии гимнастикой или йогой
  • некоторых видов спорта (например, тяжелая атлетика)

Если Вы водите автомобиль, воспользуйтесь несколькими предостережениями:

  1. при вождении пользуйтесь очками;
  2. при ярком солнце надевайте специальные защитные зеленые очки для больных глаукомой;
  3. старайтесь не ездить на машине в сумеречное или ночное время суток;
  4. будьте настороже, следите за дорогой перед собой и по сторонам;

Режим питания считается важным фактором в процессе лечения глаукомы. Правильное питание, а также дополнительный прием комплекса витаминов и минералов благоприятно сказываются на состоянии зрительного нерва, улучшают в нем процессы метаболизма. Диета предпочтительно должна быть молочно-растительной, богатой витаминами и микроэлементами.

В лечении глаукомы важным аспектом считается снятие напряжение с глаз. Чтобы расслабить глаза можно применить простейшую технику самомассажа

Для поддержания и восстановления клеток и тканей глаза и всего организма в первую очередь в рацион питания необходимо включать витамины. Среди всех групп витаминов наиболее важны для больных глаукомой витамины А (бета-каротин), Е и С. Они обладают высокими антиоксидантными свойствами, в значительной степени предотвращая прогрессирование заболевания.

К ценным пищевым источникам витамина С относятся свекла, красный перец, все виды капусты, клубника, спаржа, шпинат, помидоры.Природные источники витамина А чрезвычайно многообразны. Больше всего его содержится в сырой моркови, картофеле, меньше всего в яблоках.

В умеренных количествах бета-каротин содержится в свекле, красном перце, абрикосах, капусте, зеленом салате, цитрусовых и бананах. Витамином Е богаты растительные масла (кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое), свежая зелень, листовые овощи в сыром виде, птица, морская рыба.

https://www.youtube.com/watch?v=NYDZxbsDMpo

Витамины группы В в большом количестве содержатся в пивных дрожжах, проросших злаках, молочных продуктах, орехах, мясе и рыбе. Кроме витаминов, в состав рациона в достаточном количестве должны входить микроэлементы, которые активно влияют на все биохимические процессы в организме (в том числе, в сетчатке и зрительном нерве).

Минеральные соединения попадают в организм с питьевой водой и пищей. К важным пищевым источникам микроэлементов относятся фрукты, зеленые овощи, злаковые, мясо, рыба.

Правила питания

Пациент, который стремится сохранить и приумножить свое здоровье, всегда интересуется: что нельзя включать в состав продуктов питания? Какие блюда являются полезными, а какие вредными? Каким у меня должно быть ежедневное меню? Диета при данном глазном заболевании несколько напоминает питание при гипертонии. Следует:

  • избегать избыточного количества потребляемой пищи;
  • ограничить количество выпиваемой в день воды и других жидкостей;
  • исключить из рациона блюда с большим содержанием жира (в том числе такие молочные продукты, как сливки, сметана, сливочное масло и др.), крепкие мясные отвары;
  • не рекомендуются употреблять копченые блюда, продукты с повышенным содержанием соли, специй;
  • не включать в рацион богатые углеводами продукты (сладкое и мучное);
  • отказаться от чая и кофе;
  • строго запрещены алкогольные напитки, вызывающие сужение кровеносных сосудов и интоксикацию тканей организма.

При глаукоме за один прием нельзя выпивать больше 200 мл жидкости, а общее количество воды в день должно быть равно 1,5 л, причем распределяться в течение суток равномерно. Жидкость должна поступать в организм медленно. Ее увеличение в дневном рационе приводит к излишнему образованию влаги внутри глаза и повышению внутриглазного давления.

Важно так планировать свой рацион, чтобы кишечник нормально функционировал и не возникали запоры, опасные при заболеваниях глаукомой.Источники: beregizrenie.ru, vashe-zrenie.ru, medbe.ru, aimedica.ru, aokulist.ru

Загрузка ...
Adblock detector