Массаж для глаз для улучшения зрения

УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Длительная работа за компьютером, ежедневное напряжение глаз, неправильная осанка, иногда нехватка витаминов — все это негативно влияет на наше зрение.

Сегодня предлагается много способов восстановления зрения с помощью самых разнообразных комплексов гимнастики для глаз и методик. И у наиболее целеустремленных людей они дают положительные результаты.

В этой статье мы предлагаем лишь два несложных метода, с помощью которых можно значительно улучшить зрение, оздоровить и укрепить глаза.

Точечный массаж

Офтальмологи рекомендуют для улучшения зрения и снятия усталости глаз делать легкий массаж биологически активных точек. Эта несложная процедура длится около 5 минут, а эффект заметен уже через 1—2 недели. Итак, чтобы улучшить зрение с помощью массажа, необходимо нежно и аккуратно воздействовать на такие точки (рис.

): — внутреннюю сторону брови — впадина сбоку от переносицы; — на щеке — на 2,5 см ниже середины нижнего века; — нижний край скулы, под глазным яблоком; — впадина между бровями над переносицей; — височные впадины, ближе к глазам.

Массаж точек необходимо делать кончиками указательных пальцев: нажимать вибрирующими движениями одновременно на две точки, расположенные симметрично. Обычно рекомендуется выполнять точечный массаж для глаз 2—3 раза в день (детям — 1 раз) в течение 2—3 недель. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс.

Начинать воздействие на точки надо с 7 секунд и постепенно довести до 1 минуты.

Во время массажа полезно дышать глубже — это способствует правильному выполнению массажа. Если вы носите контактные линзы, не забудьте снять их перед массажем.

Тратака — это древняя медитативная техника из хатха-йоги, которая в переводе означает «устойчивый пристальный взгляд». Главная ее суть — сосредоточение ума, открытие в себе новых способностей и развитие концентрации. Но, кроме всего этого, она способна на физическом уровне оздоравливать глаза и улучшать зрение.

Метод делится на две части: внешняя Тратака на свече и внутренняя Тратака на послеобразе. Те, кто хочет, могут делать только внешнюю Тратаку. Или же можно выполнять тогда обе части. Выбор за вами. Первая часть. Зажгите свечу и поставьте ее на маленький стул или стол так, чтобы пламя размещалось на уровне глаз, когда вы сидите на полу.

Сядьте на пол и устройтесь таким образом, чтобы было удобно сидеть с выпрямленной спиной, и свеча была прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз. Закройте глаза и расслабьте все тело. Пускай все тело станет, как статуя. Примите четкое решение, что вы не будете шевелиться в течение всего занятия;

Предлагаем ознакомиться:  Что называется остротой зрения || Что называется остротой зрения

Важно при этом как можно больше расслаблять глаза — именно напряжение глаз заставляет их моргать. Многие люди слишком стараются, чтобы не моргать, из-за этого возникает еще большее напряжение глаз, что приводит к потере контроля над ними и частому морганию. Поэтому не старайтесь чересчур, и вы заметите, что глаза автоматически перестают моргать. Удерживайте свое внимание на пламени свечи. Сосредотачивайте его таким образом, чтобы перестать осознавать свое тело.

Если ваш ум начинает где-то блуждать — мягко возвращайте его к практике. Сначала внимательно смотрите на пламя в течение 2—3 минут. Затем закройте глаза. Вторая часть. Каждый когда-нибудь смотрел на солнце, а затем закрывал глаза и видел четкий образ, который остался на сетчатке глаз. Аналогичным образом постарайтесь увидеть послеобраз пламени свечи перед закрытыми глазами. Если вы не видите послеобраза, не огорчайтесь — для этого нужна практика.

Между тем просто попробуйте визуально представить себе пламя. Обычно образ смещается вверх или вниз. Постарайтесь сделать его стойким и полностью сосредоточьтесь на нем. Если будут возникать какие-то посторонние образы, или мысли, или другие переживания, просто оставайтесь свидетелем. То есть старайтесь никак не реагировать на них.

Перед тем, как закончить практику, закройте глаза и рассматривайте темное пространство перед своими глазами. Наблюдайте за любыми действиями, которые могут там происходить, пытаясь оставаться лишь свидетелем без заинтересованности. Осознавайте все возникающие мысли. Занимайтесь этим в течение нескольких минут. Затем закройте глаза и потушите свечу. Важные замечания. По мере приобретения опыта увеличивайте время созерцания свечи до 5—10 мин за один раз.

Однако главная цель состоит в том, чтобы увеличивать продолжительность внутренней Тратаки и постепенно сокращать период, отводящийся для внешней Тратаки. Внутренняя Тратака гораздо больше способствует медитации и осознанию глубинных слоев ума. Чтобы добиться заметных результатов упражнения, старайтесь практиковать его не менее 15 мин ежедневно, а по возможности и больше. Можно заниматься в любое время, хотя идеально делать это рано утром или поздно вечером.

Предлагаем ознакомиться:  Краснота зуд отек век

Если возможно, занимайтесь утром и вечером. Желательно, чтобы в это время вас никто и ничто не отвлекало. Цель этой йоги — очищать ум от накопленных комплексов и проблем. В этом отношении Тратака является прекрасным методом, поскольку помогает осознать свои проблемы.

Мы описали Тратаку с использованием пламени свечи в качестве объекта осознания. Однако ее можно практиковать аналогичным образом, используя любой другой объект.

Подготовила Алла ГРИШИЛО.

Действие и показания

Массаж глазных яблок применяется не только для снятия усталости и расслабления.

  1. Различные методы процедуры активно используют для профилактики офтальмологических патологий, улучшения зрения при близорукости, дальнозоркости и предупреждения появления этих нарушений.
  2. Техника массажа для зрения стимулирует метаболические процессы и кровообращение зрительного аппарата, устраняет темные круги под глазами.
  3. Точечное воздействие помогает оттоку лимфы и устранению застойных явлений.
  4. Регулярные процедуры помогают укреплять глазные мышцы, что способствует улучшению зрительных функций, лучшей концентрации на определенных предметах.

Большинство офтальмологов разрешают самостоятельно делать массаж глаз для улучшения зрения.

Массаж для зрения обладает исключительной пользой, но в некоторых случаях он может нанести вред организму.

  1. Нарушения целостности кожного покрова в области воздействия.
  2. Гипертермия вследствие простудных и вирусных заболеваний.
  3. Дерматологические проблемы, затрагивающие область глаз.
  4. Наличие у пациента склонности к кровотечениям.
  5. Злокачественные и доброкачественные новообразования.
  6. Нервные расстройства и эмоциональное переутомление, психические болезни.
  7. Тяжелые степени артериальной гипертензии.
  8. Наличие гнойных очагов инфекции, туберкулез в открытой форме.
  9. Ломкость сосудов в области глаз.
  10. Травматические повреждения, изъязвления роговицы.

При тяжелых стадиях миопии и глаукомы также не рекомендуется применять массажную технику.

Загрузка ...
Adblock detector