Зачем городским жителям защитные очки от синего света?

Что такое синий свет?

Синие световые волны есть как в естественном свете (т.е. в солнечном), так и в искусственном.

Воздействие синего света в течение дня полезно для здоровья. Благодаря нему повышается внимательность и сохраняется позитивное настроение. В балансе с другими цветами (например, светом от солнца красного диапазона спектра) синий свет играет важную роль в работе внутренних часов организма.

Активность и энергичность не так полезны после наступления темноты, когда нужно готовиться ко сну. Но в это время синий свет продолжает нас преследовать, изливаясь из экранов компьютеров и смартфонов, энергосберегающих лампочек и уличных вывесок и фонарей. Чтобы защититься от такого воздействия, в тёмное время суток некоторые надевают специальные очки.

7 причин, по которым стоит в ночное время носить очки, блокирующие синий свет

1. Нормализация производства мелатонина

Мелатонин — это гормон, который играет важную роль в регулировании ежедневного ритма организма.

После наступления темноты происходит поступление мелатонина в кровоток, из-за чего мы расслабляемся и чувствуем сонливость. Уровень мелатонина остаётся высоким ещё в течение 12 часов. Затем под воздействием дневного света уровень этого гормона падает, вследствие чего мы ощущаем прилив бодрости и сил.

Искусственный свет препятствует естественному повышению или понижению уровня мелатонина. Из всего спектра наиболее опасны волны синего диапазона. Исследователями из Гарварда было проведено сравнение воздействия на организм синего и зелёного света.

Так было обнаружено, что синий свет подавляет образование мелатонина и нарушает циркадные ритмы в два раза сильнее, чем зелёный свет. Другие исследования показали, что фильтрация синего света в ночное время улучшает сон.

2. Здоровый сон

Предлагаем ознакомиться:  Кератоконус - Подбор контактных линз и очков - Кабинет врача

Оптимальное количество мелатонина настраивает организм на крепкий ночной сон.

В одном эксперименте участвовали 12 взрослых. Половине из них дали очки, которые не пропускали синий свет, а другим — очки с фильтрацией ультрафиолета. В результате оказалось, что у тех, кто надевал очки, защищающие от синего света, значительно улучшились качество сна и настроение.

Следует отметить, что даже небольшое количество света — 8 Лк (меньше, чем излучает стандартная настольная лампа) — может повлиять на качество ночного отдыха.

3. Контроль выработки кортизола

Кортизол — гормон, влияющий на ход многих процессов в организме, включая регулирование уровня сахара в крови и контроль артериального давления. Он также известен как «гормон стресса», поскольку в следствие стрессовой ситуации высвобождается дополнительное количество кортизола.

Самый высокий уровень кортизола утром, и в течение дня его количество постепенно уменьшается. В ходе некоторых исследований было выявлено, что воздействие искусственного света стимулирует выработку этого гормона.

4. Уменьшение риска развития заболеваний

Воздействие синего света в ночное время влияет на сон, работу внутренних часов организма и выработку гормонов. Их нарушение может привести к развитию серьёзных заболеваний, в том числе рака, депрессии, диабета, болезни сердца и лишнего веса.

Углублённые исследования того, как влияет на появление болезни синий свет, пока не проводились, однако недостаток мелатонина зачастую связывают с развитием рака. При изменении циркадных ритмов может повышаться уровень сахара в крови и уменьшаться количество лептина (гормона, отвечающего за ощущение сытости после еды).

5. Защита глаз

По мнению некоторых, очки от синего света предотвращают повреждение глаз, защищая целостность кислоты DHA в сетчатке (светочувствительной ткани в задней области глазного яблока). DHA обеспечивает правильную работу сетчатки и предохраняет глаза от яркого света или окислительного стресса.

Предлагаем ознакомиться:  Как подобрать очки солнцезащитные?

6. Повышение эффективности работы в ночную смену

У тех, кто работает в ночную смену, зачастую нарушается циркадный ритм и появляются проблемы с выработкой мелатонина. Таким образом, они подвержены появлению некоторых заболеваний, включая рак, сердечные заболевания, проблемы с пищеварением и ожирение.

Использование в ночное время очков, которые блокируют синий свет, помогает регулировать производство мелатонина и стабилизировать работу внутренних часов организма.

7. Лечение маниакального синдрома при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся крайностями в настроении, от эмоциональных всплесков, называемых маниакальным синдромом или гипоманией, до депрессии.

Исследование, опубликованное в 2016 году, сообщает, что ношение в течении недели испытуемыми с биполярным расстройством очков, фильтрующих синий свет, привело к улучшению сна и уменьшению симптомов мании.

Компьютерные очки: отзывы врачей

Согласитесь, вполне разумно было бы обратиться за помощью к врачам. Опытный окулист всегда даст вам правильный ответ, но в нашем случае мнения несколько разделились. Очевидно одно: недопустимо длительное использование защитных очков.

Это обусловлено тем, что со временем глазные мышцы привыкают и расслабляются. Сняв очки, вы не только будете чувствовать себя некомфортно, но и хуже видеть. Но это касается длительного времени эксплуатации, к примеру, 1-2 года.

Некоторые врачи советуют использовать такого рода защиту от излучения в том случае, если вы проводите более 4 часов за компьютером, при этом не отрываетесь от монитора и не отдыхаете. Если основная ваша работа – это набор текста, и вы не владеете методом «слепой печати» и постоянно отрываете глаза на клавиатуру, то защитные очки для вас совсем не обязательны. Некоторые врачи рекомендуют использовать специальные защитные пленки на монитор.

Чем вреден синий свет

А теперь подробно изучим негативные аспекты воздействия синего свечения.

Предлагаем ознакомиться:  Близорукость слабая лечение — Все о проблемах с глазами

Ухудшение зрения

Прежде всего, воздействие наиболее чувствительного свечения приводит к фотохимическому повреждению глазной сетчатки. Причем, сильнее всего поражаются глаза ребенка, а значит дети, которые несколько часов в день проводят перед экранами ЖК-мониторов, подвергают свое зрение повышенной опасности.

Не менее опасным является негативное влияние синего свечения на суточный ритм организма, т.е. на чередование дня и ночи. Не секрет ведь, что суточный ритм человеческого организма зависит от воздействия света и выработки в организме гормона мелатонина.

С наступлением темного времени суток начинает активно вырабатываться мелатонин и нас тянет ко сну. Яркое освещение, наоборот, тормозит выработку этого гормона и человеку совершенно не хочется спать. А ведь, если верить ученым, наиболее сильно выработку мелатонина подавляет именно синее свечение.

Ежедневное просиживание перед ЖК-монитором нарушает выработку мелатонина в организме человека и сбивает суточные ритмы. Именно по этой причине человеку в полночь, а то и в 1 час ночи совершенно не хочется спать, а с утра возникают сложности с пробуждением.

И все бы ничего, да только нарушение сна оборачивается не только неприятными симптомами бессонницы. При длительном недосыпании у человека развивается хронический стресс, а это серьезный удар для всех органов и систем организма.

Негативное воздействие стресса на организм ослабляет иммунитет и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К тому же этот негативный процесс связан с развитием сахарного диабета, набором веса и невозможностью похудеть!

Более того, согласно исследованиям ученых, нарушение циркадных ритмов, вызванное синим светом, в 5 раз повышает вероятность развития онкологии молочных желез у женщин и рака предстательной железы у мужчин.

Загрузка ...
Adblock detector