Профилактика зрения что необходимо делать

Почему ухудшается зрение

Чтобы грамотно ответить, как сохранить зрение, следует вспомнить главных «пожирателей» хорошего зрения.

Итак, причинами снижения зрения, являются:

• Переутомление.

  как сохранить зрение фотоКогда человек не умеет балансировать отдых и работу, длительное время и практически беспрерывно смотрит на монитор, глаза чувствуют не только сухость, а и боль, которая плавно перерастает в головную, вплоть до тошноты. Если это происходит изо дня в день, в скором времени зрение значительно снизится. А это значительно влияет на качество жизни. Например, когда становится трудно прочитать этикетку на товаре, расстроится каждый.

• Компьютерный зрительный синдром.

  Это современное заболевание, которое является следствием хронического переутомления глаз из-за длительного пребывания за компьютером. Ему подвержены все офисные работники и прочие, кто не обходится без компьютера. Более того, с появлением планшетов, смартфонов, популяризовалось чтение книг с этих устройств. А еще просмотр фильмов, компьютерные игры. таким образом, зрительный компьютерный синдром знаком каждому.

  Симптомами этого недуга являются: ощущение жжения и песка в глазах, покраснение глаз, потеря четкости зрения (глаза могут слезиться и все видится как в тумане). Кроме этого, замедляется перестройка зрения с дальних и ближних предметов. Нередко отмечается двоение объектов, быстро наступает утомление глаз в процессе чтения.

• Заболевания глаз и внутренних органов.

  Особенно опасными для зрительной функции являются инфекционные и венерические заболевания, так как они повреждают нервы. А поврежденные нервы неспособны качественно передавать информацию к головному мозгу.

• Болезни головного мозга.

  Опасность этих болезней в том, что долгое время они остаются скрытыми. Большинство людей не придают значения частым головным болям, ссылаясь на усталость, недосып, погоду и прочее. В это же время происходит медленное разрушение организма. Группой риска, в данном случае, являются люди, которые хотя бы однажды имели травму головы. Удары разной степени также сюда относятся.

• Вредные привычки.

  Курение и злоупотребление алкоголем нарушает эластичность сосудов, ухудшает качество крови и доступ кислорода в клетки и в мозг, в частности. Канцерогены, содержащиеся в дыме, делают его токсичным для роговицы глаз. таким образом, негативное воздействие от вредных привычек, оказывается как с внутренней стоны, так с внешней.Что касается алкогольных напитков, то их неумеренное потребление негативно влияет на внутриглазное давление. А, значит, повышается риск развития глаукомы.

• как сохранить зрение фотоЭкология.

  В воздухе содержится много токсичных веществ. Транспорт, заводы и фабрики, неправильное хранение и утилизация отходов и прочее – крайне негативно сказывается на глазах. А это ведет к ухудшению зрения.

• Недостаток витаминов, неправильное питание.

  Когда у человека постоянный дисбаланс в питании, повышается риск заболеваний органов ЖКТ. В результате неправильного функционирования этих органов, поступающие витамины усваиваются не полностью, а то и вообще, «проходят мимо» организма. Особенно опасен авитаминоз каратиноидов и антиоксидантов: А, С, Е, PP, бета-каротина. Также недостаток белка нарушает функционирование зрительного органа.

Причины снижения остроты зрения

Правильный уход за глазами должен строиться на четком понимании причин, почему снижается зрение. Имея представление о причинах, намного проще исключать негативно влияющие факторы из своей жизни.

Профилактика нарушения зрения обязательна в любом возрасте. Вне зависимости от наличия у вас патологий и нарушений, она позволит исключить вероятность снижения зрения. Ведь причин для этого существует довольно много:

• Постоянное напряжение глаз. Напряжение может возникать из-за яркого и тусклого освещения, длительная работа перед компьютером без защитных очков и капель.
• Ослабленные мышцы хрусталика. Заболевание может развиться при продолжительном просмотре телевизора, постоянном использовании гаджетов.
• Снижение кровообращения глаз. Здесь причина кроется во внутренних нарушениях организма. Поэтому правильная профилактика зрения должна быть согласовать со специалистом.
• Сухость. Чем дольше вы будете проводить время за мониторами гаджетов, тем реже вы будете моргать. Это приводит к чрезмерному пересушиванию глаз.
• Старение сетчатки. Этот процесс происходит ввиду старения всего организма.

Не стоит упускать из виду, что профилактика нарушений зрения может понадобиться из-за наследственных заболеваний, возрастных изменений и негативного влияния заболеваний вирусного характера.

Профилактические меры должны назначаться только врачом после профильного осмотра в специализированной клинике. Здесь важно учитывать не только состояние вашего здоровья, но и возраст. Самостоятельное лечение в подобных вопросах считается недопустимым.

Профилактика нарушений зрения у взрослых

Как правило, взрослые и пожилые люди часто пренебрегают основными правилами ухода за здоровьем глаз и обращаются в клинику только при острой необходимости. В данном случае вероятность позитивного и безоперационного решения проблемы очень мала.

Практичнее и эффективнее, если профилактика нарушений зрения у взрослых будет систематической и своевременной. Ежегодное посещение офтальмолога не отнимет у вас много времени и финансов, но снизит риск негативных, а порой и необратимых последствий.

Профилактика нарушений зрения прописывается в индивидуальном порядке врачом-офтальмологом. Но, также, как и для детей, для взрослых существуют общепринятые профилактические нормы:

• Правильное освещение рабочего места. Это относится не только к месту вашей основной работы, но и к домашним условиям. Важно, чтобы при любых действиях в вечернее время ваши глаза не напрягались от недостатка или чрезмерно яркого света.
• Откажитесь от чтения в транспорте. Здесь профилактика зрения основывается не только на недостатке света, но и на излишних вибрациях от самого транспорта.
• Отдых для глаз. При регулярной работе за монитором, перерывы должны быть не реже 1-2 раз в час по 5 минут. В это время можете сделать разминку или просто посмотреть вдаль. Главное – дать глазам расслабиться.
• Правильное питание. Перекусы “на бегу” могут стать причиной нарушений не только органов зрения, но и других систем в организме.

Не забывайте о том, что профилактика нарушений зрения у взрослых и детей должна предусматривать соблюдение личной гигиены глаз. Регулярно промывайте глаза теплой проточной водой (особенно после возвращения с прогулок), делайте ванночки и компрессы.

Последние процедуры можно проводить только с разрешения врача. Поэтому очень важным моментом выступает то, где сделать профилактику нарушения зрения. Вам понадобится подыскать профессиональную офтальмологическую клинику или центр для себя и ребенка.

Профилактика нарушений зрения у взрослых

Популярное заблуждение, что если зрение хорошее, то профилактика зрения не нужна. А ведь на самом деле, она нужна абсолютно всем. Людям со 100% зрением профилактика поможет предотвратить его нарушение. Людям со снижающимся давлением, профилактика поможет замедлить и даже остановить этот процесс.

Профилактические меры сводятся к тому, чтобы:

• Соблюдать гигиену зрения
• Следить за питанием и потреблением витаминов
• Регулярно отдыхать
• Делать упражнения для глаз

Особое значение в профилактике имеет именно гимнастика. Во многих случаях, офтальмологи не назначают препаратов или средств коррекции зрения, а назначают гимнастику и массаж. Этим самым, лишь подтверждается эффективность упражнения для сохранения хорошего зрения.

Существует множество комплексов упражнений для глаз, которые выполняются быстро и легко. Многие из них можно выполнять на рабочем месте и это не займет много времени.

как сохранить зрение фотоКомплекс упражнений для глаз №1:

• Сомкните плотно глаза на 5секунд, после чего резко откройте их тоже на 5секунд. Повторите около 15раз.
• Динамично моргайте глазами на протяжении пары минут.
• Сконцентрируйте взгляд вдаль и смотрите, не отвлекаясь несколько секунд. Затем вытяните руку и пальцы. Плавно переведите взгляд на палец и смотрите на него несколько секунд. Потом опустите руку и повторите для второй руки.
• Закройте глаза и выполните легкий массаж век круговыми движениями. Делать нужно кончиками пальцев на протяжении минуты.
• По векам закрытых глаз нужно сделать массаж тремя пальцами: поочередно и очень бережно нудно надавливать на верхние веки по несколько секунд.

Комплекс упражнений для глаз №2

1. Расслабиться и выполнить горизонтальные движения глазами 10раз.
2. Вертикальные движения глазными яблоками по 10 раз.
3. Вращение глазными яблоками по кругу – 10раз.
4. Интенсивно сжимать и разжимать глаза около 2минут.
5. Подвигать глазами по диагонали: сначала их нужно «скосить», а потом плавно перевести вверх. Выполнить 10раз.
6. Часто и быстро поморгать глазами 10раз.
7. Концентрация и работа на расстояние. Для этого, нужно подойти к окну и сфокусировать взгляд на самом отдаленном хорошо видимом предмете.

Перед этим, на окно нужно прикрепить маленький кружок. После того, как несколько минут смотреть на отдаленный предмет – перевести взгляд на этот кружок. Повторить несколько раз. И подобных комплексов достаточно много. Отличаются они разнообразием упражнений. Но все они похожи простой их выполнения.

Сохранение хорошего зрения, профилактике болезней которого подчас уделяется недостаточно внимания,– задача достаточно трудная. Помимо регулярного посещения офтальмолога рекомендуется применять следующие методы.

Профилактика нарушения зрения у детей

В вопросах ухода и профилактики детского зрения необходимо проявлять особую осторожность и внимательность, так как до 16 лет в организме ребенка происходит беспрерывное формирование всех органов. И органов зрения в том числе.

Повышенная подверженность внешнему и внутреннему влиянию негативных факторов обязует родителей к тому, чтобы профилактика нарушений зрения у детей начиналась уже с момента рождения малыша. Первую комплексную проверку стоит проводить не позднее, чем ребенку исполнится 2-3 года. После посещения офтальмолога должны проходить 2 раза в год в качестве профилактических мер.

Благодаря ранней диагностики вы повышаете вероятность своевременного выявления отклонений органов зрения, предотвращения развития патологий и осложнений уже имеющихся заболеваний.

Профилактика нарушений зрения у детей должна назначаться и прописываться врачом-офтальмологом. Самостоятельное лечение может привести к осложнениям. Однако существуют и общие правила, которые позволят сохранить зрение вашему ребенку:

• Правильное чтение. Дети начинают знакомиться с книгами еще до того, как научатся читать. Задача родителей – научить их правильно сидеть во время чтения, обеспечить достаточное освещение. Детям дошкольного возраста покупайте книги с крупным шрифтом и четкими, разборчивыми картинками. Обязательно делайте с ребенком перерывы между чтением.
• Зарядка для глаз. Подобная профилактика нарушений зрения у детей может проводиться в игровой форме несколько раз в день вне зависимости от нагрузки на глаза. При регулярном чтении и пользовании ребенком гаджетов, зарядки должны стать обязательными.
• Образ жизни. Глазам нужен естественный отдых. Даже регулярные упражнения для глаз не гарантируют 100% защиты от развития нарушений. Ребенку необходимо чаще бывать на свежем воздухе и кушать свежие продукты, полезные для зрения и организма в целом (орехи, рыба, свежие фрукты и овощи).

Специалисты все же настаивают на том, что профилактика нарушений зрения в клинике должна присутствовать в жизни вашего малыша независимо от наличия у него жалоб и отклонений.

В целях профилактики нарушений зрения у детей проводят следующие мероприятия:

• Чтобы сохранить хорошее зрение ребенка, в школе необходимо несколько раз в год пересаживать его за разные парты, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску только под одним углом.
• Оптимальное время для игры на компьютере или планшете, а также просмотра телепередач без вреда для зрительного аппарата детей – полтора часа в день, а для ребенка дошкольного возраста – 30 минут.
• Родителям стоит также позаботиться о том, чтобы их ребенок вел активный образ жизни и занимался командными видами спорта.
• Обязательно включать в рацион питания детей продукты, богатые витаминами, полезными для зрения.