Профилактика зрения что необходимо делать

Почему ухудшается зрение

Чтобы грамотно ответить, как сохранить зрение, следует вспомнить главных «пожирателей» хорошего зрения.

Итак, причинами снижения зрения, являются:

  • Переутомление.

    как сохранить зрение фотоКогда человек не умеет балансировать отдых и работу, длительное время и практически беспрерывно смотрит на монитор, глаза чувствуют не только сухость, а и боль, которая плавно перерастает в головную, вплоть до тошноты. Если это происходит изо дня в день, в скором времени зрение значительно снизится. А это значительно влияет на качество жизни. Например, когда становится трудно прочитать этикетку на товаре, расстроится каждый.

  • Компьютерный зрительный синдром.

    Это современное заболевание, которое является следствием хронического переутомления глаз из-за длительного пребывания за компьютером. Ему подвержены все офисные работники и прочие, кто не обходится без компьютера. Более того, с появлением планшетов, смартфонов, популяризовалось чтение книг с этих устройств. А еще просмотр фильмов, компьютерные игры. таким образом, зрительный компьютерный синдром знаком каждому.

    Симптомами этого недуга являются: ощущение жжения и песка в глазах, покраснение глаз, потеря четкости зрения (глаза могут слезиться и все видится как в тумане). Кроме этого, замедляется перестройка зрения с дальних и ближних предметов. Нередко отмечается двоение объектов, быстро наступает утомление глаз в процессе чтения.

  • Заболевания глаз и внутренних органов.

    Особенно опасными для зрительной функции являются инфекционные и венерические заболевания, так как они повреждают нервы. А поврежденные нервы неспособны качественно передавать информацию к головному мозгу.

  • Болезни головного мозга.

    Опасность этих болезней в том, что долгое время они остаются скрытыми. Большинство людей не придают значения частым головным болям, ссылаясь на усталость, недосып, погоду и прочее. В это же время происходит медленное разрушение организма. Группой риска, в данном случае, являются люди, которые хотя бы однажды имели травму головы. Удары разной степени также сюда относятся.

  • Вредные привычки.

    Курение и злоупотребление алкоголем нарушает эластичность сосудов, ухудшает качество крови и доступ кислорода в клетки и в мозг, в частности. Канцерогены, содержащиеся в дыме, делают его токсичным для роговицы глаз. таким образом, негативное воздействие от вредных привычек, оказывается как с внутренней стоны, так с внешней.Что касается алкогольных напитков, то их неумеренное потребление негативно влияет на внутриглазное давление. А, значит, повышается риск развития глаукомы.

  • как сохранить зрение фотоЭкология.

    В воздухе содержится много токсичных веществ. Транспорт, заводы и фабрики, неправильное хранение и утилизация отходов и прочее – крайне негативно сказывается на глазах. А это ведет к ухудшению зрения.

  • Недостаток витаминов, неправильное питание.

    Когда у человека постоянный дисбаланс в питании, повышается риск заболеваний органов ЖКТ. В результате неправильного функционирования этих органов, поступающие витамины усваиваются не полностью, а то и вообще, «проходят мимо» организма. Особенно опасен авитаминоз каратиноидов и антиоксидантов: А, С, Е, PP, бета-каротина. Также недостаток белка нарушает функционирование зрительного органа.

Предлагаем ознакомиться:  Таблицы проверки зрения на медкомиссии

Причины снижения остроты зрения

Правильный уход за глазами должен строиться на четком понимании причин, почему снижается зрение. Имея представление о причинах, намного проще исключать негативно влияющие факторы из своей жизни.

Профилактика нарушения зрения обязательна в любом возрасте. Вне зависимости от наличия у вас патологий и нарушений, она позволит исключить вероятность снижения зрения. Ведь причин для этого существует довольно много:

  • Постоянное напряжение глаз. Напряжение может возникать из-за яркого и тусклого освещения, длительная работа перед компьютером без защитных очков и капель.
  • Ослабленные мышцы хрусталика. Заболевание может развиться при продолжительном просмотре телевизора, постоянном использовании гаджетов.
  • Снижение кровообращения глаз. Здесь причина кроется во внутренних нарушениях организма. Поэтому правильная профилактика зрения должна быть согласовать со специалистом.
  • Сухость. Чем дольше вы будете проводить время за мониторами гаджетов, тем реже вы будете моргать. Это приводит к чрезмерному пересушиванию глаз.
  • Старение сетчатки. Этот процесс происходит ввиду старения всего организма.

Не стоит упускать из виду, что профилактика нарушений зрения может понадобиться из-за наследственных заболеваний, возрастных изменений и негативного влияния заболеваний вирусного характера.

Профилактические меры должны назначаться только врачом после профильного осмотра в специализированной клинике. Здесь важно учитывать не только состояние вашего здоровья, но и возраст. Самостоятельное лечение в подобных вопросах считается недопустимым.

Профилактика нарушений зрения у взрослых

Как правило, взрослые и пожилые люди часто пренебрегают основными правилами ухода за здоровьем глаз и обращаются в клинику только при острой необходимости. В данном случае вероятность позитивного и безоперационного решения проблемы очень мала.

Практичнее и эффективнее, если профилактика нарушений зрения у взрослых будет систематической и своевременной. Ежегодное посещение офтальмолога не отнимет у вас много времени и финансов, но снизит риск негативных, а порой и необратимых последствий.

Профилактика нарушений зрения прописывается в индивидуальном порядке врачом-офтальмологом. Но, также, как и для детей, для взрослых существуют общепринятые профилактические нормы:

  • Правильное освещение рабочего места. Это относится не только к месту вашей основной работы, но и к домашним условиям. Важно, чтобы при любых действиях в вечернее время ваши глаза не напрягались от недостатка или чрезмерно яркого света.
  • Откажитесь от чтения в транспорте. Здесь профилактика зрения основывается не только на недостатке света, но и на излишних вибрациях от самого транспорта.
  • Отдых для глаз. При регулярной работе за монитором, перерывы должны быть не реже 1-2 раз в час по 5 минут. В это время можете сделать разминку или просто посмотреть вдаль. Главное – дать глазам расслабиться.
  • Правильное питание. Перекусы “на бегу” могут стать причиной нарушений не только органов зрения, но и других систем в организме.
Предлагаем ознакомиться:  После операции на косоглазие глаз остался косым

Не забывайте о том, что профилактика нарушений зрения у взрослых и детей должна предусматривать соблюдение личной гигиены глаз. Регулярно промывайте глаза теплой проточной водой (особенно после возвращения с прогулок), делайте ванночки и компрессы.

Последние процедуры можно проводить только с разрешения врача. Поэтому очень важным моментом выступает то, где сделать профилактику нарушения зрения. Вам понадобится подыскать профессиональную офтальмологическую клинику или центр для себя и ребенка.

Профилактика нарушений зрения у взрослых

Популярное заблуждение, что если зрение хорошее, то профилактика зрения не нужна. А ведь на самом деле, она нужна абсолютно всем. Людям со 100% зрением профилактика поможет предотвратить его нарушение. Людям со снижающимся давлением, профилактика поможет замедлить и даже остановить этот процесс.

Профилактические меры сводятся к тому, чтобы:

  • Соблюдать гигиену зрения
  • Следить за питанием и потреблением витаминов
  • Регулярно отдыхать
  • Делать упражнения для глаз

профилактика нарушения зрения

Особое значение в профилактике имеет именно гимнастика. Во многих случаях, офтальмологи не назначают препаратов или средств коррекции зрения, а назначают гимнастику и массаж. Этим самым, лишь подтверждается эффективность упражнения для сохранения хорошего зрения.

Существует множество комплексов упражнений для глаз, которые выполняются быстро и легко. Многие из них можно выполнять на рабочем месте и это не займет много времени.

как сохранить зрение фотоКомплекс упражнений для глаз №1:

  • Сомкните плотно глаза на 5секунд, после чего резко откройте их тоже на 5секунд. Повторите около 15раз.
  • Динамично моргайте глазами на протяжении пары минут.
  • Сконцентрируйте взгляд вдаль и смотрите, не отвлекаясь несколько секунд. Затем вытяните руку и пальцы. Плавно переведите взгляд на палец и смотрите на него несколько секунд. Потом опустите руку и повторите для второй руки.
  • Закройте глаза и выполните легкий массаж век круговыми движениями. Делать нужно кончиками пальцев на протяжении минуты.
  • По векам закрытых глаз нужно сделать массаж тремя пальцами: поочередно и очень бережно нудно надавливать на верхние веки по несколько секунд.

Комплекс упражнений для глаз №2

  1. Расслабиться и выполнить горизонтальные движения глазами 10раз.
  2. Вертикальные движения глазными яблоками по 10 раз.
  3. Вращение глазными яблоками по кругу – 10раз.
  4. Интенсивно сжимать и разжимать глаза около 2минут.
  5. Подвигать глазами по диагонали: сначала их нужно «скосить», а потом плавно перевести вверх. Выполнить 10раз.
  6. Часто и быстро поморгать глазами 10раз.
  7. Концентрация и работа на расстояние. Для этого, нужно подойти к окну и сфокусировать взгляд на самом отдаленном хорошо видимом предмете.

Перед этим, на окно нужно прикрепить маленький кружок. После того, как несколько минут смотреть на отдаленный предмет – перевести взгляд на этот кружок. Повторить несколько раз. И подобных комплексов достаточно много. Отличаются они разнообразием упражнений. Но все они похожи простой их выполнения.

Предлагаем ознакомиться:  Что делать если покраснел и болит глаз

Сохранение хорошего зрения, профилактике болезней которого подчас уделяется недостаточно внимания,– задача достаточно трудная. Помимо регулярного посещения офтальмолога рекомендуется применять следующие методы.

Профилактика нарушения зрения у детей

В вопросах ухода и профилактики детского зрения необходимо проявлять особую осторожность и внимательность, так как до 16 лет в организме ребенка происходит беспрерывное формирование всех органов. И органов зрения в том числе.

Повышенная подверженность внешнему и внутреннему влиянию негативных факторов обязует родителей к тому, чтобы профилактика нарушений зрения у детей начиналась уже с момента рождения малыша. Первую комплексную проверку стоит проводить не позднее, чем ребенку исполнится 2-3 года. После посещения офтальмолога должны проходить 2 раза в год в качестве профилактических мер.

Благодаря ранней диагностики вы повышаете вероятность своевременного выявления отклонений органов зрения, предотвращения развития патологий и осложнений уже имеющихся заболеваний.

Профилактика нарушений зрения у детей должна назначаться и прописываться врачом-офтальмологом. Самостоятельное лечение может привести к осложнениям. Однако существуют и общие правила, которые позволят сохранить зрение вашему ребенку:

  • Правильное чтение. Дети начинают знакомиться с книгами еще до того, как научатся читать. Задача родителей – научить их правильно сидеть во время чтения, обеспечить достаточное освещение. Детям дошкольного возраста покупайте книги с крупным шрифтом и четкими, разборчивыми картинками. Обязательно делайте с ребенком перерывы между чтением.
  • Зарядка для глаз. Подобная профилактика нарушений зрения у детей может проводиться в игровой форме несколько раз в день вне зависимости от нагрузки на глаза. При регулярном чтении и пользовании ребенком гаджетов, зарядки должны стать обязательными.
  • Образ жизни. Глазам нужен естественный отдых. Даже регулярные упражнения для глаз не гарантируют 100% защиты от развития нарушений. Ребенку необходимо чаще бывать на свежем воздухе и кушать свежие продукты, полезные для зрения и организма в целом (орехи, рыба, свежие фрукты и овощи).

Специалисты все же настаивают на том, что профилактика нарушений зрения в клинике должна присутствовать в жизни вашего малыша независимо от наличия у него жалоб и отклонений.

В целях профилактики нарушений зрения у детей проводят следующие мероприятия:

  • Чтобы сохранить хорошее зрение ребенка, в школе необходимо несколько раз в год пересаживать его за разные парты, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску только под одним углом.
  • Оптимальное время для игры на компьютере или планшете, а также просмотра телепередач без вреда для зрительного аппарата детей – полтора часа в день, а для ребенка дошкольного возраста – 30 минут.
  • Родителям стоит также позаботиться о том, чтобы их ребенок вел активный образ жизни и занимался командными видами спорта.
  • Обязательно включать в рацион питания детей продукты, богатые витаминами, полезными для зрения.
Загрузка ...
Adblock detector