Как сохранить зрение при близорукости

Причины заболевания

В большинстве случаев близорукость возникает из-за того, что человек вынужден на протяжении длительного времени фокусировать зрение на предметах, находящихся в непосредственной близости. Мышца, отвечающая за поддержку хрусталика, понемногу ослабевает, а сам хрусталик утрачивает естественную форму и эластичность. Кроме того, ухудшение зрения нередко провоцируют следующие факторы:

  • косоглазие и другие заболевания глаз;
  • черепно-мозговые травмы;
  • инфекционные болезни,
  • повышенное внутричерепное давление;
  • регулярное перенапряжение глаз;
  • недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ в организме;
  • предрасположенность на генетическом уровне.

Значительно реже встречаются такие причины близорукости, как недостаток света, регулярное употребление алкоголя, никотина и некоторых фармацевтических препаратов.

https://www.youtube.com/watch?v=qB06qz7cY_Q

Наиболее распространённая билогическая причина данного дефекта — удлинённые размеры глазного яблока, при которых изображение возникает не на сетчатке глаза, а перед ней.

Более редкий случай — когда преломляющая способность глаза выше, чем это нужно для правильной фокусировки изображения.

На развитие близорукости влияют следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность (половина детей, родители которых имеют дефекты зрения в виде миопии, наследуют данное нарушение);
  • дефицит микроэлементов в организме — меди, цинка, марганца и других — вследствие неполноценного и неправильного питания;
  • несоблюдение гигиены зрения — чрезмерные нагрузки на зрение, чтение или работа при недостаточном освещении;
  • перенесённые инфекционные заболевания;
  • родовые травмы;
  • гормональные нарушения в организме;
  • патологии мозгового кровообращения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • слабость аккомодационной функции, приводящая к удлинению глазного яблока;
  • неправильная коррекция зрения — неверный подбор очков или линз.

Что вызывает близорукость?

Это происходит из-за деформированной формы наших глазных яблок. Здоровое глазное яблоко круглое, но близорукое глазное яблоко имеет овальную форму. Как это произошло? В основном это связано с частым стрессом.

Усиливающееся напряжение стресса заставляет мышцы глаза находиться в состоянии постоянного сжатия, не позволяя им достаточно расслабиться, чтобы сосредоточиться на отдаленных объектах. Со временем глаз адаптируется к этому стрессу, удлиняя глазное яблоко и еще более усугубляя состояние.

Американский профессор Фрэнсис Янг (Francis Young, 1971) обнаружил, что, когда обезьяны были вынуждены рассматривать объекты на расстоянии менее 20 дюймов (50 сантиметров), 75% из них приобрели близорукость в течение трех месяцев. Напротив, другая группа обезьян, которая пребывала в «открытой» визуальной среде, ни у одной из них не появились какие-либо нарушения зрения.

Воздействие стресса, связанное с определенными условиями, заставляет мышцы глаз сокращаться. Чтобы расслабить мышцы глаз, нам нужно чаще смотреть на объекты, расположенные на приличном расстоянии от органов зрения. Однако проблема заключалась в том, что многие из нас потратили больше времени на повседневные неотложные мероприятия, такие как работа на компьютере.

Это заставляет мышцы глаз находиться в постоянном состоянии сокращения и в течение длительного периода времени наши глазные яблоки начинают приспосабливаться к этому состоянию, становясь удлиненными. Чтобы хорошо видеть, свет должен отражаться от объекта и фокусироваться на нашей сетчатке.

Но когда глазное яблоко слишком длинное по горизонтали, свет попадает в глаза, фокусируется перед сетчаткой, а не прямо на ней. В результате изображение будет размытым.

Завершение работы приведет к определенному количеству стресса, близкого к точке соприкосновения. Но количество стресса, близкого к точке, намного выше в следующих ситуациях:

  1. Просмотр передач на близком расстоянии от экрана телевизора.
  2. Чтение и письмо при тусклом свете.
  3. Работа и игры на компьютере.
  4. Использование минусовых очков для работы над крупным планом.
  5. Видеоигры на Iphone, планшетах, смартфонах.

Классификация

По клиническим проявлениям миопия бывает:

  • Стационарная — при такой близорукости дальнейшего ухудшения зрения не возникает, и человеку требуется лишь грамотная коррекция. Никого дополнительно лечения при стационарной миопии не требуется.
  • Прогрессирующая. Данная разновидность миопии характеризуется постепенным ухудшением зрения и при неблагоприятном течении может привести к инвалидности. При такой близорукости человеку требуется своевременное лечение.
  • Транзиторная — временная миопия, возникающая при некоторых заболеваниях (сахарном диабете) или вследствие приёме лекарственных препаратов.
  • Сумеречная — вид миопии, при котором ухудшение зрения возникает только при слабом освещении (например, в сумерках), в условиях нормальной освещённости патологий нет. Данный вид миопии связан с особенностями строения сетчатки. Другое название сумеречной близорукости — куриная слепота или никталопия.

Симптоматика и диагностика

Основным симптомом миопии является пониженная острота дальнего зрения, при котором находящиеся на определённом расстоянии объекты (номера домов, автобусов, надписи, лица людей) неразличимы и выглядят нечётко и размыто.

К побочным симптомам относятся быстрое утомление зрения, головные боли, иногда тошнота.

Миопия развивается в большинстве случае в младшем и среднем школьном возрасте, а затем может прогрессировать.

Точная диагностика осуществляется с помощью:

  • внешнего осмотра глаз;
  • ультразвуковых исследований;
  • определения остроты зрения при помощи специальных таблиц;
  • биомикроскопии (метода исследования глазных тканей с помощью офтальмологического лампового микроскопа);
  • определения рефракции, или скиаскопии (исследования преломляющей способности глаза);
  • офтальмоскопии.

Осложнения близорукости

Миопия должна восприниматься всерьез, поскольку более высокая степень может в конечном итоге привести к постоянной слепоте.

►Макулярная дегенерация сетчатки.

►Отслойка сетчатки.

►Катаракта.

►Ленивые глаза (амблиопия).

►Глаукома.

Лично у меня есть знакомые и дальние родственники, у которых были ленивые глаза из-за неправильной заботы о своих органах зрения. Они или недостаточно информированы, либо не могут приложить усилия для исправления. Тяжесть этих глазных состояний может быть уменьшена или даже предотвращена, если вмешательство будет происходить на более ранней стадии.

Миопия при беременности и после родов

Во время беременности у значительного числа женщин, в том числе обладающих генетической предрасположенностью к ухудшению зрения, наблюдается миопия слабой, средней или сильной степени.

Наиболее важным является вопрос, как повлияет на зрение сам процесс родов. От степени миопии и её характера зависит метод родоразрешения.

Миопия слабой степени не является показанием для кесарева сечения, однако в любом случае беременной женщине необходимо пройти полноценное офтальмологическое обследования, чтобы проверить текущее состояние сетчатки и глазного дна.

Целостная и неповреждённая ткань сетчатки является залогом того, что зрение при родах не пострадает.

В процессе естественных родов давление на сетчатку вследствие напряжения мышц достаточно сильное — сетчатка даже с минимальным дефектом может подвергнуться разрывам и отслоению.

В случае, если в сетчатке выявляется малейшее нарушение целостности ткани, врач имеет право назначить кесарево сечение по показаниям зрения.

Близорукость чаще бывает приобретенным дефектом

загрузка…

Для многих близорукость — это приобретенный дефект, сформированный с помощью привычек плохого зрения. Это показывает, что большинство людей, страдающих близорукостью, имеют совершенно здоровое зрение в раннем возрасте. Проблема заключается в том, что мы не меняем своих привычек .

Проживая в тесных квартирах и работая в небольших офисах мы не создаем необходимые условия для улучшения зрения. Вряд ли за весь день мы заглядываем далеко вперед, напротив, усиливаем наш близкий точечный стресс.

Мы используем компьютер и смотрим телевизор слишком часто, вызывая чрезмерное количество операций крупного плана, которое увеличивается вблизи точечного стресса. Хорошая новость заключается в том, что, насколько быстро мы приобрели этот дефект, мы также можем от него избавиться.

Подобно избыточному весу, мы можем не приобретать его, развивая хорошие привычки видения и начиная тренировать свои глаза. Несмотря на наличие других доступных методов лечения, глазные упражнения являются единственным истинным лекарством от близорукости.

Предлагаем ознакомиться:  Рецепт мази тетрациклина глазной

Ради полноты и понимания того, что на самом деле делают обычные «обработки», ученые провели обширные исследования о том, как они выполняются и что они действительно рассматривают. Они призывают вас проверить все это н себя. Многие факты действительно радуют. Давайте рассмотрим традиционные методы лечения близорукости.

Почему у детей ухудшается зрение

Неограниченный просмотр мультфильмов и фильмов по телевизору, а также современная «компьютеризация» детей с самого раннего возраста значительно повысили число диагностируемых случаев ранней миопии.

Начальные симптомы миопии могут возникать у предрасположенных к этому детей с рождения или в 6-8 лет. По мере взросления ребёнка близорукость может прогрессировать. Данный процесс приостанавливается обычно к 20 годам, когда рост организма прекращается.

Однако зрение может продолжать ухудшаться, если человек продолжает чрезмерно нагружать глаза и не соблюдает гигиену зрения.

Если вы замечаете у ребёнка первые признаки близорукости — например, он щурится, когда рассматривает какой-то предмет, расположенный вдали, но при этом хорошо видит написанное в книгах и тетрадях — следует подумать о посещении офтальмолога.

Врач назначит соответствующую коррекцию. Очки позволят малышу видеть отдалённые предметы чётко, и устранят излишнее напряжение в органах зрения.

Близорукость у детей, рассказывает окулист Вадим Бондарь

Способы избавления от близорукости

Вопрос  о том, можно ли улучшить зрение при близорукости, волнует всех, кто столкнулся с данной патологией. Ведь при ее развитии наблюдается не только снижение остроты зрения, но и частые головные боли и головокружения, которые связаны с перенапряжением хрусталика.

Следует понимать, что близорукость бывает разных степеней, и чем хуже зрение, тем труднее его будет восстановить! Лечение в каждом конкретном случае подбирается индивидуально!

В том случае, если у человека поставлен диагноз «миопия 1 или 2 степени», то лечение вполне может происходить консервативным путем, которое включает в себя специальную гимнастику для глаз, использование различных глазных капель и ношение корректирующих линз.

Гимнастика, которая назначается при близорукости, способствует расслаблению глаз и повышению тонуса глазных мышц, что позволяет предупредить дальнейшее прогрессирование болезни и возникновение существенных изменений в структуре глазных яблок. Многие халатно относятся к гимнастике, считая, что она не дает положительных результатов.

Но на самом деле, ее выполнение очень важно. Да, она не дает мгновенных результатов, но если упражнения будут выполняться регулярно, то результат стараний проявиться в короткие сроки.

Помимо этого, человеку потребуется уделить особое внимание своему образу жизни. Ему нужно изменить рацион питания, включив в него больше продуктов питания, в составе которых находятся все необходимые витамины и минералы для поддержания зрения, а также осуществлять прием поливитаминных комплексов.

Но что же делать, если наблюдается высокая степень близорукости, как восстановить зрение? При миопии 3 степени лечение проводится только хирургическим путем. Сегодня существует огромное количество так называемых мини-операций, которые не требуют длительной госпитализации и продолжительного восстановительного периода. Примером этого является лазерная коррекция зрения.

Во время операции происходит видоизменение верхнего слоя роговицы, в результате чего изменяется преломляющая сила и человек сразу же замечает улучшение зрения при близорукости.

Если говорить о том, как восстановить зрение при близорукости при помощи специальной гимнастики, то нужно сказать, что сегодня существует огромное количество программ, которые направлены на повышение тонуса глазных мышц и повышение остроты зрения.

Чтобы вернуть зрение, вовсе не обязательно использовать их всех. Нужно всего лишь выбрать один комплекс упражнений, который потребуется выполнять ежедневно по 2-3 раза в день. Программа по улучшению зрению может быть составлена самим человеком и включать в себя следующие упражнения:

  1. Необходимо сесть на диван или стул, спина при этом должна быть идеально ровной, а взгляд направлен прямо. Сначала следует резко и со всей силы зажмурить глаза, а потом также резко «распахнуть» их, насколько это возможно. Повторить не менее 10 раз.
  2. Исходное положение остается неизменным. Нужно указательным пальцем левой руки дотронуться до кончика носа и сфокусировать на нем свой взгляд в течение 3-5 секунд. Далее необходимо закрыть ладонью правой руки правый глаз, не отрывая указательный палец левой руки от носа. На него нужно смотреть левым глазом на протяжении нескольких секунд, после чего положение рук следует поменять. Это самое эффективное упражнение, которое помогает остановить падение зрения всего за неделю. Выполнять его нужно на протяжении 2-3 минут.
  3. Исходная позиция – стоя, взгляд направлен прямо. Нужно максимально отводить взгляд сначала в левую сторону, затем в правую, не поворачивая при этом голову. Повторить упражнение не менее 10 раз в каждую сторону, фиксируя взгляд в каждом положении на протяжении 3-4 минут.
  4. Выполнять это упражнение рекомендуется также стоя. Оно требует отводить взгляд максимально вверх, а после вниз. Двигать головой тоже нельзя. Повторить 10 раз в каждую сторону.
  5. Вращения глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против, также позволяют восстанавливать остроту зрения при близорукости.

Для лечения близорукости у взрослых можно также применять средства нетрадиционной медицины. Но использовать их разрешается только в качестве дополнительной терапии и после консультации с врачом.

Повысить остроту зрения возможно при помощи клюквы. Эти ягоды содержат в себе мощный антиоксидант, повышающий тонус стенок сосудов и укрепляющий органы зрения, что позволяет повысить зрительную восприимчивость. В сутки рекомендуется съедать до ½ стакана свежих ягод клюквы. Их можно кушать в чистом виде, а можно смешивать с медом или готовить из их вкусные морсы.

Рябина красная – также позволяет останавливать дальнейшее прогрессирование миопии. Кушать ее тоже можно в чистом виде или в сочетании с медом. Суточная дозировка составляет 70 г.

Еще в домашних условиях можно приготовить отвар из лечебных трав, улучшающий зрение при миопии как у детей, так и у взрослых. Для его приготовления потребуется:

  • очанка;
  • толокнянка;
  • тысячелистник;
  • листья земляники;
  • иголки сосны;
  • слоевищ цетрарии.
Предлагаем ознакомиться:  Косоглазие у ребенка нужен совет

Все эти травы необходимо тщательно измельчить и смешать между собой. Для приготовления отвара потребуется только 2 ст.л. сбора. Сырье нужно залить 0,5 л воды и поставить на огонь. После закипания средство необходимо поварить еще 10 минут, а после процедить. Принимать отвар следует по 1/3 стакана 3 раза в день.

Следует понимать, что близорукость на начальных стадиях своего развития очень легко поддается консервативному лечению, в том числе и нетрадиционному. Однако, если момент был упущен и болезнь прогрессирует, то в данном случае улучшить зрение можно только одним путем – оперативным.

  1. Ношение корректирующих линз
  2. Ортокератология
  3. Лазерные глазные операции
  4. Упражнения для глаз

Кратко рассмотрим все способы лечения миопии.

Очки для рецептов работают путем сгибания световых лучей на определенный угол, необходимый вашему уровню близорукости, чтобы он попадал прямо на вашу сетчатку. Таким образом, создается четкое изображение. Обычно это мгновенное исправление. Размытие исчезает в один момент и кристально чистое изображение появляется после того, как вы их наденете.

Но рецептурные линзы только лечат вашу проблему зрения на поверхностном уровне, она не делает ничего, чтобы улучшить ваше зрение вообще. Судя по всему, ношение очков не является истинным решением для исправления близорукости. Это просто маскирует проблему и снижает риск дальнейшего ухудшения.

Как сохранить зрение при близорукости

В более поздней жизни третья часть людей, которая носит линзы, получает одно или несколько серьезных глазных заболеваний к тому времени, когда им исполняется 70 лет, просто потому, что их естественное видение слишком бедное.

В ортокератологии (Orthokeratology) ваш глазной врач предписывает набор специально разработанных жестких газонепроницаемых контактных линз для ношения. Во время ночного сна линзы аккуратно изменяют переднюю поверхность глаза (роговицу), поэтому у вас появляется идеальное зрение на следующий день после удаления линз при просыпании.

Точно так же, как от корректирующих линз, эффект является временным. Ваша роговица в конце концов вернется к своей первоначальной форме, и вам придется носить линзы снова либо ежедневно, либо в альтернативные дни. Существует также риск заражения глаз и абразии роговицы, поскольку вы должны носить их в течение долгих часов в ночное время. Эта методика лечения стоит около 800-1500 долларов в год.

Лазерная хирургия глаза — один из самых популярных методов коррекции зрения. Многие люди выбрали это, поскольку им гарантировано постоянное и быстрое исправление многих ошибок рефракции. Мы бы выбрали LASIK, если бы не бешеная цена процедуры. Существует несколько типов лазерных операций на глаз. Некоторые даже проводятся с технологией «без прикосновения».

На сегодняшний день существует масса различных методик для улучшения зрения, однако далеко не все из них по-настоящему действенные. Все способы можно условно разделить на две категории: те, которые проводятся врачом в условиях больничного стационара, и те, которые вполне возможно реализовать в домашних условиях (упражнения, маски для глаз, народные средства для улучшения зрения).

Консервативная медицина приемлет следующие варианты врачебного вмешательства для коррекции зрения:

  1. Лазерная коррекция. Принцип данного метода заключается в том, что форма роговицы глаза изменяется при помощи луча лазера.
  2. К хирургической коррекции прибегают в тех случаях, когда оптическое или лазерное исправление не принесли положительных результатов.

Хирургическое вмешательство может выполняться как в виде полной замены хрусталика пациента на искусственный, так и в форме имплантации факичных линз. Таким образом, после операции хрусталик остаётся на месте, но перед ним устанавливается специальная линза. Нужно понимать, что любое оперативное вмешательство несёт определённый риск и угрозу здоровью и сохранению зрения.

К безоперационным методам относят контактные линзы и очки. Оптика не может вернуть хрусталику былую эластичность, но выступает в качестве вспомогательного инструмента, помогающего наладить зрительную функцию непосредственно в момент ношения.

Людям, страдающим от близорукости, стоит выбирать очки на 0,25 или 0,5 диоптрий ниже, чем необходимо на самом деле. В этом случае глаза работают в усиленном режиме, что, по мнению многих специалистов, способствует восстановлению зрения. Очки, идеально подходящие, напротив, провоцируют постепенную атрофию глазной мускулатуры.

Как лечить миопию слабой степени

В большинстве случаев для устранения миопии слабой степени требуется коррекция зрения с помощь очков и контактных линз. Это так называемое консервативное лечение миопии.

Ношение очков или линз, вопреки распространённому мнению, не способствует постепенному ухудшению зрения, а наоборот — тормозит развитие близорукости.

Очки и линзы поддерживают способность зрительного органа к аккомодации. Иногда правильно подобранные очки и линзы могут даже способствовать полному устранению миопии слабой степени. Однако важным условием является соблюдение гигиенических правил при использовании очков и особенно линз.

_

Очки не следует носить постоянно: нужно обращаться к их помощи лишь при наличии необходимости.

Линзы обеспечивают более натуральную коррекцию зрения — противопоказанием для их использования является лишь наличие аллергии.

Ещё одним способом улучшения зрения при миопии является лазерная коррекция. Луч лазера изменяет форму роговицы глаза, что способствует фокусированию изображения точно на сетчатке глаза. Данный способ позволяет быстро и безболезненно восстановить зрение.

Помимо вышеописанных способов коррекции миопии слабой степени, рекомендуется делать упражнения для зрения, которые улучшают кровоснабжение глазных мышц, ответственных за фокусировку.

Существуют специальные авторские методики для устранения близорукости без применения линз, очков и лазерной хирургии.

Как вылечить близорукость с помощью глазных упражнений

Очень важным моментом в комплексном подходе по лечению миопии является гимнастика для глаз. Суть данных упражнений – расслабление и тренировка.

К ним относят

  • Сядьте прямо и вытяните руку. Осмотрите на указательный палец. Следите за ним глазами и постепенно приближайте его к кончику носа. Затем вновь отведите его вперёд. Повторите несколько раз. Затем сильно поморгайте, чтобы сбросить напряжение.
  • Посмотрите на макушку, затем в пол. Отведите глаза в сторону, в другую. А теперь сделайте круговые движения. Совершите манипуляции до 6-8 раз. Поморгайте.
  • Упражнение « Близко – далеко». Отметьте на оконном стекле точку. Встаньте на расстояние от стекла не более 25 см. Зафиксируйте взгляд на точке, затем устремите его вдаль. Вновь на точку, Вдаль. Так несколько раз. Поморгайте.
  • Закройте глаза и прорисуйте в темноте восьмёрку. Откройте их и повторите вновь.
  • Затем можете отдохнуть и прилечь. Потрите ладони и приложите их тыльной стороной к глазам. Представьте красивую картину или пейзаж. Вспомните о приятном и постарайтесь пребывать в этом состоянии подольше. Психологический настрой очень помогает глазам расслабиться. Такой пальминг очень полезен после трудового дня.

Глазные упражнения предназначены для укрепления глазных мышц, улучшения фокусировки, движений глаз и стимуляции центра зрения вашего мозга. Они стимулируют интегральные компоненты глаза. Мы попытаемся объяснить, как уменьшить близорукость с помощью глазных упражнений. Многие наши пациенты полностью вылечили с помощью этих упражнений свой астигматизм. Теперь они не нуждаются в ношении очков.

Предлагаем ознакомиться:  ЛАСИК - повторный срез

Попробуйте этот комплекс бесплатных глазных упражнений в течение месяца. В течение нескольких дней или недель вы сможете наблюдать явное улучшение вашей визуальной ясности.

Разминка важна для всех видов упражнений.

Увеличивая циркуляцию глаз, это помогает снизить риск возникновения боли и усталости, которые могут возникнуть в результате физических упражнений. Прежде чем мы начнем глазные упражнения, нужно сначала вытянуть глазные экстраокулярные мышцы.

Инструкции для разогрева приведены ниже. Держите голову неподвижной во время упражнения.

Растяжка глаз

►Посмотрите прямо вперед и взгляните вверх.

►Посчитайте 2 секунды, затем взгляните вниз.

►Посчитайте 2 секунды. Затем посмотрите на левый край.

►Повторите и посмотрите на правый край.

Теперь вам нужно переводить взгляд глаз на четыре диагональных угла. Начните с поиска в крайнем верхнем левом углу, затем внизу справа, далее справа вверху и заканчивайте нижним левым углом. Это один целый цикл.

Повторите цикл в течение одной минуты. Не забудьте держать голову неподвижной. (Для максимального эффекта в качестве фоновой музыки прослушайте свою любимую мелодию.

Это упражнение йоги для глаз направлено на то, чтобы улучшить гибкость ваших глаз. Вы можете делать это с открытыми или закрытыми глазами. Вначале попросите друга проверить, правильно ли вы это делаете, это поможет много.

►Поворачивайте глазные яблоки по часовой стрелке.

►Сделайте это медленно, убедитесь, что вы достигаете всех углов.

►Вы можете представить себе летающий шар, кружащийся вокруг вашего лица.

►Сделайте это в течение одной минуты и измените направление против часовой стрелки

Размещение (процесс изменения фокуса глаз ), вероятно, является наиболее часто выполняемой функцией глаз. Когда люди зависят от очков, их глаза становятся ленивыми, что в конечном итоге приводит к ослаблению способностей к размещению их глазных мышц.

Это упражнение йоги недостаток исправляет.

►Держите перед собой текст, написанный маленькими буквами (например, книгу или газету) на расстоянии чтения.

►Прикройте один из ваших глаз рукой (для удобства используйте пластырь для глаз).

►Держите прикрытый глаз открытым, чтобы избежать усталости.

►Просмотрите внимательно форму любой маленькой буквы в течение двух-трех секунд.

►Посмотрите на книгу и найдите то, что находится на расстоянии не менее 20 футов (6 санитемтров). (Предпочтительно другой текст, который вам доступен).

►Проследите его форму еще на две-три секунды (не нужно щуриться, просто расслабьте глаза)

Повторите шаги с 4 по 6.

Как только пять минут закончатся, закройте другой глаз и повторите весь цикл в течение пяти минут

Вы можете импровизировать это упражнение всюду, куда бы вы ни отправились. Вместо книги вы можете использовать свои наручные или настенные часы, чтобы отслеживать цифры.

_

Эта йога для глазных упражнений предназначена для улучшения вашей способности к комфорту и остроты зрения. Это также релаксационная техника. Чтобы выполнить это упражнение для глаз, вам понадобится чистая стена, удобное кресло и большие буквы (вы можете вырезать их из газетного заголовка или картона).

►Приложите большие буквы к стене и постепенно двигайтесь назад, пока буквы не начнут размываться. Сядьте на стул в расслабленной позе и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выпустите воздух. Повторите это несколько раз, пока вы не почувствуете себя расслабленным.

►Сделайте глубокий вдох и держите его. Сожмите кулаки и напрягайте мышцы всего тела — глаз, лица, головы, груди, шеи, рук, ног и живота. Держите мышцы в напряжении примерно пять секунд.

►В конце пятой секунды выдохните через рот, снимите напряжение вашего тела и широко откройте глаза. Посмотрите на буквы — они должны стать ясными на несколько секунд. Дышите медленно и поддерживайте наблюдение за буквами возможно моргание. Посмотрите на букву, пока она снова не размывается.

►Повторите шаги с 3 по 6 в течение двух минут. Вы будете удивлены, как многого вы сможете добиться, если будете делать это каждый день.

Теперь нам нужно расслабить мышцы, которые были напряжены.

https://www.youtube.com/watch?v=9yorOqp75vs

Пальминг — это отличное расслабление глазных мышц. По словам Роберта Абеля, автора The Eye Care Revolution, наши фоторецепторы ломаются и реконструируются каждую минуту.

«Глазу отчаянно нужна темнота, чтобы оправиться от постоянного напряжения света», — говорит он. «И самый простой способ нарушить стресс — это сделать глубокий вдох, прикрыть глаза и расслабиться». Лично мне нравится делать пальминг часто в течение дня, чтобы мои глаза могли получить достаточный отдых.

Не забудьте найти стул и стол, чтобы вы могли поместить свои руки.

►Потрите руки, чтобы создать теплое ощущение.

►Закройте глаза и прикройте их руками. Не прижимайте сильно руки к глазам. Ваши глаза должны быть в чашах ладоней.

►Представьте себе, что смотрите в темноту, если вдруг увидите вспышки света, игнорируйте это, поскольку это в конечном счете быстро уйдет.

_

►Удерживайте это положение в течение одной минуты или до тех пор, пока вы этого хотите.

Улучшает остроту зрения лимонник китайский. Читайте подробности на этой странице. Известно, что алоэ древовидное улучшает зрение. Переходите на эту страницу. Как влияет на зрение черника отмечено здесь.

Заключение

Сегодня мы с вами разобрали, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях. Попробуйте выполнять эти несложные пять упражнений и посмотрите, какие результаты вас ждут. Их можно делать в любое время дня – ваше зрение обязательно улучшится. Берегите свое здоровье и зрение.

Сохранить

Профилактика

Самой эффективной профилактической процедурой является соблюдение зрительной гигиены — после каждого часа, проведённого за монитором компьютера или у телевизионного экрана, нужно дать зрению отдохнуть хотя бы в течение 15 минут.

Детям-дошкольникам не следует смотреть телевизор более 45 минут в день. Для детей школьного возраста ограничение составляет 1,5 часа в день (средняя продолжительность полнометражного фильма).

Другие меры, предотвращающие развитие близорукости:

  • Ношение солнцезащитных очков в солнечную погоду;
  • Занятия «физкультурой для глаз» при наличии генетической предрасположенности к миопии;
  • Правильный подбор очков и контактных линз — это препятствует развитию прогрессирующей миопии;
  • Правильное, полноценное питание и приём витаминов и микроэлементов, особенно тех, что укрепляют зрительные органы;
  • Соблюдение гигиены зрения дома и на рабочем месте (достаточная освещённость, чередование нагрузок и отдыха);
  • Регулярное посещение офтальмолога;
  • Дозированные занятия физкультурой и спортом (за исключением некоторых видов);
  • Здоровый полноценный отдых, санаторно-курортная терапия;
Загрузка ...
Adblock detector