Лечебные меры при близорукости │ Часть 1

Что являет собой спазм аккомодации и основные симптомы

Аккомодация представляет собой особенность глаз фокусироваться на предмете вдали и вблизи. Чтобы через бинокль увидеть предмет вдали, или рассмотреть вблизи, настраиваем резкость. В устроенной оптической системе человеческого глаза также имеется такое устройство, которое может приближать или отдалять предметы – это цилиарная мышца. Эта мышца двигает хрусталик назад или вперед, чтобы фокусировать картинку на сетчатке глаза.

Представьте себе, если постоянно напрягать и расслаблять эту мышцу, скоро ли она устанет и перестанет реагировать на команду фокусироваться? Чем больше глаз напрягается, чтобы менять фокусное расстояние, тем быстрее будет развиваться частичная атрофия цилиарной мышцы и начинается спазм аккомодации – глаз не будет фокусироваться на близком расстоянии.

Симптоматика спазма аккомодации:

  • качество зрения вдаль резко падает;
  • головные боли, в области висков, в глазах;
  • глаз быстро утомляется при нагрузках;
  • двоение перед глазами, пелена;
  • приходится долго вглядываться, чтобы рассмотреть изображение.

Причины появления спазма аккомодации:

  • частое всматривание в дальние предметы;
  • слишком маленькое расстояние работы вблизи;
  • на глаза направлен слепящий свет, действует как раздражитель;
  • отсутствие правильного распорядка дня, недостаточно отдыха, постоянная загруженность;
  • несбалансированное питание;
  • отсутствие или недостаточное количество пеших прогулок на свежем воздухе;
  • во время неврозов, истерии, при черепных травмах.

II. Упражнения для профилактики дальнозоркости

Для профилактики близорукости и для приостановки ее дальнейшего развития рекомендуется выполнять как упражнения общеукрепляющего характера, так и специальные упражнения для глаз. 

Все упражнения выполняются стоя.

  1. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.
  2. Ударить мяч сильно об пол, подождать пока он поднимется и поймать его одной или обеими руками. Повторить 6-7 раз.
  3. Передать мяч партнеру из-за головы. Выполнить 10-12 раз.
  4. Бросить теннисный мяч в мишень, повторить 6-8 раз каждой рукой.
  5. Бросаем мяч в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. Повторить 12-15 раз.

У многих близоруких людей наблюдается нарушение осанки, что говорит о слабости мышц спины, которая может способствовать появлению и прогрессированию близорукости. Рекомендуется поэтому ежедневно выполнять физические упражнения.

  1. Обычная ходьба, на носках, с небольшой подушечкой, наполненной песком, на голове.
  2. Встать, ноги врозь, руки на поясе, делать наклоны вперед прогнувшись, спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперед.
  3. Сесть на стул, руками держаться за его спинку внизу. Подать грудь вперед, прогнуться, затем вернуться в исходное положение.
  4. Встать, руки сцеплены сзади в замок. Отводить руки назад, прогибаться.
  5. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в исходное положение.

 Упражнения выполняются сидя на стуле с прямой спиной. Упражнения помогают улучшить состояние глазных мышц и расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. Продолжительность занятия 3-5 минут.

  1. Сделать глубокий вдох и опереться на спинку стула. Затем выдохнуть, наклоняясь вперед.
  2. Опереться на спинку стула и плотно сомкнуть веки, Немного наклонившись вперед, открыть глаза.
  3. Обхватить ладонями с отведенными большими пальцами талию и повернуть несколько раз голову налево, затем направо. Каждый раз смотреть на соответствующий локоть.
  4. Описать глазами круги и посмотреть вверх.
  5. Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев.
  6. Поднять руки вверх, следя за ладонями глазами и не двигая головой.
Предлагаем ознакомиться:  Синдром зрительного утомления (Астенопия)

Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере Что происходит при восприятии глазом предметов, расположенных вблизи?

Специальные упражнения для глаз – это движения глазными яблоками во всех возможных направлениях: вверх, вниз, в стороны, по диагонали и круговые, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Специальные упражнения следует чередовать с общеукрепляющими упражнениями.

Упражнения помогают тренировать мышцы глаза и устраняют зрительное напряжение, улучшают кровообращение, что способствует профилактике близорукости у детей. Каждое упражнение рекомендуется выполнять сначала по 2-3 раза, а в дальнейшем по 5-6 раз.

Упражнения-разминка для глаз 

Гимнастику для глаз желательно проводить ежедневно. Она не занимает много времени, но очень полезна для профилактики нарушений зрения. Гимнастика выполняется в перерывах при длительных нагрузках на глаза или в тех случаях, когда вы сами испытываете усталость или ваш ребенок жалуется на усталость.

  1. Выполняется сидя. Быстро поморгать несколько раз, затем закрыть глаза на 5-10 секунд.
  2. Может выполняться как сидя, так и стоя. Крепко зажмуриться на несколько секунд, затем открыть глаза и посмотреть вдаль.
  3. Выполняется стоя. На оконном стекле нарисовать точку. Несколько секунд смотреть на нее, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
  4. Выполняется стоя или сидя. Вытянуть вперед руку и следить глазами за движением пальца, медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево.
  5. Выполняется стоя или сидя. По 3-4 раза сделать круговые движения глазами сначала в правую, затем в левую сторону. Темп средний.
  6. Выполняется стоя. Несколько раз попеременно поворачивать голову вправо и смотреть влево и наоборот.

Специальные упражнения для наружных мышц глаза

  1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует их расслаблению и улучшает кровообращение в глазах.
  2. Выполняется сидя. Быстро моргать глазами в течение 1 минуты (с перерывами). Способствует улучшению кровообращению в области глаз.
  3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, держать палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд не кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз, чередуя руки.
  4. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  5. Выполняется стоя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  6. Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями подушечками пальцев. Повторять в течение 1 минуты. Упражнения расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Специальные упражнения для внутренних (цилиарных мышц глаза)

Упражнение «Метка на стекле». На стекле на уровне глаз крепят круглую метку диаметром 3-5 мм. На линии взгляда, проходящей сквозь эту метку, пациент выбирает какой-то предмет вдали и затем поочередно смотрит то на метку, то на этот предмет.

Детские игры для глаз

  1. Для детей упражнения могут быть превращены в игру
  2. Взрослый считает от 1 до 5, а ребенок зажмуривают глаза, затем открывает их. Повторить 6-8 раз.
  3. Предложите ребенку поморгать, изображая бабочку, которая машет крылышками.
  4. Предложите ребенку изобразить светофор, поочередно открывая и закрывая глаза.
  5. Попросите ребенка изобразить маятник: смотреть то вправо, то влево, не поворачивая при этом головы.
  6. Не двигая головой, ребенок смотрит то вверх, то вниз.
  7. Пусть ребенок притворится спящим и закроет глаза на несколько секунд.
  8. Предложите ребенку нарисовать глазами крестики – посмотреть сначала вправо вверх, а затем влево вниз, потом посмотреть влево вверх и перевести взгляд вправо вниз.
  9. Предложите ребенку обвести глазами большой круг сначала в направлении справа налево, затем слева направо.
  10. Закрыть глаза и слегка, не надавливая подвигать веки пальчиками.
  11. Пусть ребенок посмотрит 10 секунд на дальний предмет, затем переведет взгляд на близкий предмет в течение 10 секунд. Можно нарисовать на оконном стекле точку. Несколько секунд смотреть на эту точку, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
  12. Пусть ребенок вытянет вперед руку и следит глазами за движением медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево пальца.
Предлагаем ознакомиться:  Аккомодация механизм и функции

 5. Массаж

Улучшить зрение помогает самомассаж мышц задней и боковой поверхностей шеи. Массаж шейного отдела позвоночника может стабилизировать зрительные функции и помогает лечить близорукость. Массаж проводится 2-3 раза в неделю.

  • поглаживание одной и двумя руками – 20-30 секунд;
  • растирание четырьмя пальцами по кругу – 1 минута;
  • разминание одной и двумя руками (прием «щипцы») – 1 минута.

Общая продолжительность самомассажа – 5-6 минут. 

После 40 лет зрение начинает физиологически слабеть. Прочитать текст человек может, лишь отодвинув его от себя на расстояние вытянутой руки. Не стоит пугаться дальнозоркости (пресбиопии), а нужно начинать выполнять упражнения, которые помогут уменьшить дискомфорт от нее.При появлении первых признаков дальнозоркости полезно:

  1. Дышать глубоко и ритмично при выполнении работы вблизи глаз.
  2. Читая текст, напечатанный мелким шрифтом, стараться расслабить веки и придать взгляду мягкость.
  3. Часто, но неторопливо моргать, так как роговая оболочка глаз должна быть всегда увлажнена.

При дальнозоркости невозможно полное излечение, но остановить процесс ухудшения зрения просто необходимо и сделать это можно с помощью специальных упражнений для глаз.

  1. Выполняется стоя. Несколько раз перевести взгляд с близко расположенных предметов на предметы, находящиеся на значительном расстоянии. Выполнять медленно, чтобы глаз успел сфокусироваться на предметах.
  2. Выполняется стоя или сидя. Отвлечь свое внимание от выполняемой на близком расстоянии работы за компьютером или письменным столом и направить взгляд вдаль. Делать поэтапно – от менее удаленного предмета к более удаленному предмету, задержать на нем внимание на несколько секунд, затем переместить взгляд обратно с самого дальнего предмета на все менее и менее удаленный и, наконец, остановить свой взгляд на самом близко расположенном предмете.
  3. Выполняется стоя или сидя. Держать указательный палец левой руки вертикально на расстоянии примерно 20 см от носа, а указательный палец правой руки – вертикально на расстоянии около 40 см от носа. Переместить взгляд на указательный палец левой руки. Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым. Выполнить 1 раз.

Методы лечения спазма аккомодации

Диагностировать это заболевание может только квалифицированный врач-окулист, который после выявления, направляет на обследование к терапевту и педиатру (если заболевание у ребенка). Первоначально, что сможет сделать специалист – это посоветовать сменить образ жизни и труда.

Затем подбираются очки, чтобы разгрузить цилиарную мышцу. Соблюдать режим нагрузок и отдыха: через каждые 30 минут делать упражнения. Затем под присмотром врача проводятся упражнения для тренировки мышцы, и рекомендуется выполнять элементарную гимнастику в домашних условиях.

Причины нарушении совмещения изображений

Причинами нарушения совмещения изображений могут быть непрерывная зрительная работа на близком расстоянии например на компьютере, пишущей машинке, при чтении и т. п., близорукость сильной степени, сильное искривление роговицы глаз, состояние, при котором один глаз видит намного слабее другого (возможно, в таком случае головной мозг подавляв изображение, воспринимаемое более слабым глазом), несогласованная работа глазодвигательных мышц.

Предлагаем ознакомиться:  Близорукость изображение предметов перед сетчаткой

Для того чтобы улучшить процесс совмещения изображений, сформированных каждым глазом в отдельности, и добиться оптимального, не вызывающего перенапряжения взаимодействия головного мозга и глаз, полезно выполнять специальные упражнения.

Эти упражнения предназначены для того, чтобы мозг был способен легко совмещать изображения, полученные от каждого глаза в отдельности, в четко опознаваемый зрительный образ.

• Выполняя упражнения, всегда снимайте очки!

• Во время выполнения упражнений дышите глубоко и размеренно.

• Чаще моргайте и позевывайте.

• Сидите прямо, свободно, без напряжения.

• Не кладите ногу одну на другую!

Любое напряжение, усилие «взять себя в руки», «собраться» автоматически вызывает сокращение глазных мышц, в результате чего блокируется поступление энергии к глазам и мозгу.

• Снимите очки!

• Держите указательный палец левой руки вертикально на расстоянии примерно 20 см от носа, а указательный пален правой руки — вертикально на расстоянии около 40 см относа (см. рис. 20).

• Направьте свой взгляд на тот палец, что находится дальше.

• Для того чтобы взгляд не застывал на одной точке, слегка шевелите этим пальцем.

• Вы видите два левых пальца, хотя ваш взгляд по-прежнему направлен на палец, находящийся дальше (см. рис. 21).

• Вы видите так называемые «ворота», это означает, что наш мозг совместил изображения пальца, расположенного дальше, а не того, который находится ближе к носу.

гимнастика для глаз от близорукости

«Ворота» передают вам «картинку», которую воспринимает по отдельности каждый глаз.

Во время выполнения упражнения чаще моргайте, это ослабляет напряжение мозга. Следите, чтобы ваше дыхание было глубоким и спокойным.

• Теперь переместите свой взгляд на указательный пален левой руки, который расположен на расстоянии примерно 20 см от вашего носа.

• Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым.

Вы имеете возможность убедиться, что везде, куда сознательно смотрят ваши глаза, мозг мгновенно совмещает изображения.

Ситуация, когда вы при выполнении упражнения «ворота» вы не видите двух пальцев вблизи, т. е. если один палец исчезает, а другой появляется, возможна в следующих случаях.

Глаз с более сильным зрением работает, а более слабый близорукий глаз — в результате постоянного угнетения реагирует слабо.

Мозг не полностью подавляет изображение, поступающее от слабовидящего глаза.

Изображение, сформированное одним глазом, больше не воспринимается мозгом.

(Желательно выполнять с партнером)

• Возьмите шнурок или веревочку длиной 1 м и нанижите на него большой цветной деревянный шарик.

• Зажмите конец шнурка между большим и указательным пальцами.

• Если у вас нет партнера, с которым можно выполнить это упражнение, укрепите один конец шнурка на спинке стула или дверной ручке.

• Ноготь большого пальца той руки, в которой вы держите шнур, слегка прижмите к кончику носа.

• Шнур туго натяните, шарик должен находиться посередине шнура (см. рис. 22).

• Закройте сначала левый глаз и обратите внимание на то, с какой стороны от вашего открытого глаза находится шнур.

• Закройте другой глаз и убедитесь, что теперь шнур находится с другой стороны.

• Полностью расслабившись, смотрите обоими глазами на находящийся посередине шнура шарик.

• Дышите глубоко и свободно, чаще моргайте.

<img src='https://zreni.ru/uploads/posts/2012-06/1338618911_01.jpg' title='' alt='Лечебные меры при близорукости

Загрузка ...
Adblock detector