Упражнения для глаз при астигматизме

Общая характеристика

Зарядка для глаз при астигматизме будет иметь эффект и нести пользу только в случае регулярной гимнастики. Выполняйте упражнения регулярно. Каждый день требуется уделять 15-20 минут, чтобы тренировать мышцы глаза и постепенно возвращать остроту зрения.

Выполняйте упражнения в хорошо освещенном месте. Плохое освещение заставит глаза напрягаться в два раза сильнее, что приведет к их усталости. Также если помещение слабо освещено, то это заставит зрачки расширяться, чтобы больше света падало на сетчатку. Но если часто напрягать глаза в темноте, то чувствительность сетчатки теряется.

Глаза при астигматизме имеют свойство уставать быстрее, чем здоровые. Поэтому желательно выполнять гимнастику утром, когда мышцы еще не износились за весь день.

Астигматизм — это состояние, возникающее из-за того, что роговица или линзы растянуты и имеют ненормальную форму.

Вместо округлой формы роговица у людей с астигматизмом имеет продолговатую форму. Это вызывает неадекватную рефракцию глаза, искажение света, попадающего в глаза. В результате изображения получаются расплывчатыми.

Дети и взрослые с астигматизмом испытывают трудности при чтении книг и рассматривании мелких деталей предметов вблизи и на расстоянии.

Всегда ли вы наследуете астигматизм? Нет, иногда его возникновение может спровоцировать травма глаза. Также существует кератоконус, при котором роговица принимает коническую форму.

Это состояние вызывает более тяжелую форму астигматизма, требующего специальные линзы или хирургического вмешательства, однако, оно редко возникает.

Легкая ли у вас форма астигматизма или нет, это состояние требует медицинской коррекции для восстановления четкости зрения. К счастью, большинство форм астигматизма подлежат легкой коррекции.

Подготовка

Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

  • найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
  • для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
  • расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
  • делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
  • работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
  • гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.

    Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

Перед тем как начать зарядку для глаз необходимо предварительно подготовиться. Расположитесь комфортно в сидячем, можно даже лежачем положении. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили и не отрывали от выполнения упражнений. Рекомендуется выбрать хорошо освещенное место. Приступать к занятию следует в расслабленном и спокойном состоянии.

Пальминг – предварительное мероприятие, способствующее расслаблению мышц зрительного аппарата, предложенное Уильямом Бейтсом. Основывается упражнение на закрытии глаз раскрытыми ладонями. Когда глаза закрыты мышцы находятся в состоянии отдыха. А ладони сверху позволяют придать дополнительное тепло, что позволяет расширить кровеносные сосуды, кровь больше поступает в мышцы глаз, увеличивается доступ кислорода.

Методика пальминга: сядьте (можно лечь) в удобной позе. Потрите ладони между собой, когда почувствуете тепло следует приложить раскрытые ладони внутренней стороной к закрытым глазам. В таком состоянии посидеть несколько минут.

Комплекс упражнений

Лечебная гимнастика поможет предотвратить атрофию мышц и снять напряжение. При интенсивных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение и пр.), нужно давать глазам отдых каждые два часа. Выполнение следующих движений должно войти в привычку:

  • постарайтесь расслабиться, начните думать о приятных вещах, закрыв глаза. Начинайте двигать глазами сначала влево-вправо, затем по вертикали;
  • сделайте глазами движения по кругу, представьте, что вы наблюдаете за секундной стрелкой, движущейся по большому циферблату. Совершайте движения сначала по ходу воображаемой стрелки, потом в противоположном направлении;
  • максимально быстро моргайте примерно полминуты;
  • снова прикройте веки и начинайте «рисовать» в воздухе знак бесконечности, головой при этом двигать не нужно, совершаем движения только глазными яблоками;
  • теперь снова начните часто моргать, это движение необходимо для обмывания поверхности глаза слезной жидкостью;
  • приставьте палец или, к примеру, шариковую ручку к кончику своего носа, потом плавным движением вытяните руку вперед. На протяжении всего движения следите глазами за пальцем;Основные упражнения
  • встаньте с рабочего места и подойдите к окну. Найдите какой-либо предмет, расположенный близко от глаз, например, оконную ручку. Внимательно рассматривайте его на протяжении 30 секунд. Затем переведите взгляд на стекло и посмотрите вдаль, рассматривайте предметы вдали на протяжении тех же 30 секунд;
  • еще раз повторите упражнение «бабочка».

Итак, упражнения при астигматизме – это комплекс, составленный для укрепления мышц глаз, который в обычной жизни практически не испытывают нагрузки, и на расслаблении мышц, которые находятся в постоянном напряжении. При регулярном и длительном выполнении комплекса упражнений можно добиться улучшения зрения.

Эти упражнения при астигматизме помогают снять мышечное напряжение и неприятные ощущения в глазах. Выполняем последовательно.

  • Вглядываемся несколько секунд перед собой. Ставим пальчик сантиметров в 30 от глаз, теперь глядим на него несколько секунд, потом вглядываемся вдаль. Выполняем 8-10 повторов.
  • Фиксируем указательный пальчик в 30 см от глаз, смотрим на его кончик две секунды, затем прикрываем один глаз и считаем до 5. Открываем его и смотрим двумя глазами, прикрываем другой глаз. 10 повторов.
  • Каждая такая зарядка при астигматизме отнимет чуть более 5 минут, зато сколько пользы она принесет! Занимаясь, вы сами не заметите, как улучшится ваше настроение, а при регулярных занятиях – зрение!

    Комплекс при астигматизме основан на ряде упражнений для глаз: движении глаз в разных направлениях, круговых движениях. Также для работы с внутренними глазными мышцами рекомендуются упражнения на расфокусировку взгляда. Их довольно просто выполнять. Задача сначала смотреть на далеко расположенный предмет, после на близлежащий.

    Также стоит уделить немного внимания мышцам век. Для этого рекомендуется закрывать глаза с максимальным усилием, а после открывать. Сделайте несколько повторений.

    https://www.youtube.com/watch?v=jIn_eOuSjSA

    Каждое упражнение стоит делать с кратностью от 5 до 10 раз, между каждым подходом рекомендуется быстро поморгать несколько десятков раз.

    Причины

  • Врожденным;
  • Приобретенным.
  • Врожденный астигматизм у детей, часто возникает в случае, если они родились недоношенными. Это связано с тем, что роговица формируется на поздних стадиях развития плода, поэтому времени для этого оказалось недостаточно.

    Также огромную роль при развитии врожденного астигматизма у детей играет наследственный фактор. Как доказано на практике, форма и структура глаз часто передается по наследству.

  • Нервное перенапряжение;
  • Повышенные физические нагрузки без отдыха.
  • Тестирование в офтальмологическом кабинете всегда проводится на основе жалоб пациентов. Как правило, детей к доктору приводят родители, которые обратили внимание на нарушение зрительной функции ребенка.

    Совет! Следует знать, что очень часто астигматизм сочетается с косоглазием, которое редко бывает самостоятельным заболеванием.

  • Специальные тесты;
  • Таблицы, с помощью которых определяется острота зрения;
  • Специальные цилиндрические линзы и зеркала для определения свойств глаза.
  • Совет! Следует знать, что астигматизм в любой форме степени 0,5 диоптрий считается нормой. Лечение проводится только тогда, когда искривление роговицы приводит к дискомфорту и заметному ухудшению зрения.

    Гимнастика Бейтса

    Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.

    После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:

    1. Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
    2. Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
    3. Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
    4. Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.

    Может применяться не только в случаях астигматизма. Благодаря исследованиям известного ученого и офтальмолога Уильяма Бейтса была создана уникальная система тренировок для восстановления зрения. Благодаря зрительным тренировкам может быть исключены операции и очки. Залогом улучшения зрения являются регулярные тренировки. Ульям Бейтс предполагал, что снижения зрение происходит на фоне стресса.

    1. Первым делом следует «Пальминг». Расслабляющему эффекты способствует темнота, а также тепло от рук.
    2. После можно приступить к «соляризации». Для данного упражнения можно взять любой источник света (подойдет свеча, фонарик, лампочка или солнечный свет). Лучше всего выполнять тренировку на свежем воздухе. Необходимо найти такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону глаза оказывались на свету, при повороте в другую сторону в тени.
    3. Можно приступить к «морганию», сущность заключается в быстром моргании. Далее приступаем к «вращению». Данное движение можно выполнять как с открытыми, так и закрытыми веками, но обязательно двигать глазами медленно и плавно.
    4. Также используют упражнения «треугольник», «восьмерка», «змейка» вертикальная и горизонтальная, вертикальным и горизонтальным движения.

    Зарядка по Жданову

    Метод Жданова – целая философская концепция, основанная на принципах здорового образа жизни. Гимнастика по Жданову помогает снять напряжение с глаз, а также избежать мимических морщинок.

    Для снятия усталости рекомендуется предварительно провести пальминг:

    1. Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения?Удобно сесть за стол, оперев локти на столешницу.
    2. Плотно сложить пальцы на руках и потереть ладони между собой.
    3. Сомкнуть веки, скрестить ладони между собой и прижать их к глазам, не прилагая особых усилий. При этом перекрещенные пальцы должны находиться в центре лба, а нос – между мизинцами. Глаза даже в открытом положении не должны видеть света.
    4. Глаза закрыть, голову и спину держать прямо, дыхание через нос ровное и спокойное. В такой позе необходимо оставаться на протяжении нескольких минут.

    Процедура должна сопровождаться медитацией – нужно окунуться в приятные воспоминания, представить себя с отличным зрением, зорким и здоровым.

    Основной комплекс:

    • с открытыми глазами поводить зрачками по горизонтали (лево/право), по вертикали (верх/низ), по диагонали;
    • поводить зрачками, пытаясь нарисовать прямоугольник, – вначале по часовой стрелке, затем против часовой;
    • порисовать взором вертикальные и горизонтальные спирали, бантики и змейки;
    • подвигать зрачками по кругу вначале против, затем по часовой стрелке.

    Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 3-5 раз ежедневно. После каждого подхода необходимо быстро поморгать – не менее 20 раз.

    Упражнение при сложном астигматизме

    Суть комплекса остается такая же. Проводится гимнастика для глаз с целью релаксации всех глазодвигательных мышц. Упражнения требуется выполнять снимая очки. Движения глазами во время тренировки следует делать плавные без резких движений и рывков. Жданов рекомендует повторять каждое упражнение 3-5 раз, после каждого поморгать несколько десятков раз.

    Виды сложного астигматизма и симптомы

  • Миопический;
  • Гиперметропический;
  • Смешанный.
  • Перед сетчаткой;
  • В двух точках: одна его часть — на сетчатке, а другая — перед ней.
  • Слабым — до 3 диоптрий;
  • Сильным – более 3 диоптрий.
  • Слабый — о 3 диоптрий;
  • Средний – от 3 до 6 диоптрий;
  • Сильный – более 6 диоптрий.
  • Совет! При средней и сильной степени, как правило, происходит быстрое снижение качества зрения в плане потере его остроты, поэтому лечение следует проводить в срочном порядке.

    Смешанный астигматизм наиболее сложная форма заболевания. Он характеризуется разными нарушениями для каждого отдельного глаза. В этом случае зрительная функция обоих глаз ухудшается в значительной степени.

    Знание симптомов астигматизма глаза помогает правильно диагностировать и лечить заболевание.

    Первые признаки астигматизма глаз появляются уже в раннем детстве. Обратите внимание, если ваш ребенок постоянно щурится, жалуется на резь и покраснение в глазах, садится близко к телевизору или держит книжку перед глазами.

    В школе такой ученик не может правильно прочитать задание на доске, а при письме путается в буквах, меняет их в словах.

    При астигматизме у взрослых могут наблюдаться следующие симптомы:

    1. предметы имеют нечеткие границы, их форма искажается;
    2. трудно определить расстояние между объектами;
    3. беспокоят частые головные боли;
    4. двоение в глазах даже при малых физических нагрузках;
    5. быстро повышается утомляемость глаз.

    Гимнастика по Аветисову

    Комплекс довольно часто применяется. Основывается на трех основных группах. Они эффективны в отношении взрослых, но особо полезны детям.

    1. Группа упражнений направленная на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Это «смыкание и размыкание век», «движение по кругу с закрытыми веками», «нажатия на глазные яблоки».
    2. Укрепление и релаксация мышц. Движение взглядом «сверху вниз и снизу вверх», «по диагонали», «круговые движение», «восьмёрка вертикальная и горизонтальная».
    3. На аккомодацию. Можно выполнять с помощью предметов, один расположить далеко, а второй близко, и переводить взгляд с одного на другой. Можно использовать вместо близко лежащего предмета указательный палец, расположив его на расстоянии ладони от носа. Также можно выставить два пальца один максимально на вытянутой руке другой на расстоянии ладони от носа и переводить взгляд с одного пальца на другой.

    Метод Норбекова

    Этот подход сочетает гимнастику и самовнушение, позволяет добиться расслабления мышечного аппарата глаза и восстановления зрительной функции.

    Описание гимнастики:

    1. Глазами прорисовывать восьмерку – 5 раз в одну сторону и столько же в обратную.
    2. Прорисовывать восьмерку, по форму напоминающую знак бесконечности.
    3. С закрытыми глазами проделать движения по и против часовой стрелки, вырисовывая круг.
    4. На расстояние 25 см от кончика носа поднести указательный палец. Правый глаз закрыть, левым сконцентрироваться на пальце. Затем перевести взор вдаль, пытаясь сфокусироваться на дальнем предмете. Упражнение проводится с каждым глазом по отдельности.

    Перед началом процедуры следует интенсивно поморгать. Для одного сеанса будет достаточно по 5 повторений каждого упражнения.

    При отсутствии должного лечения астигматизм у детей и у взрослых приводит к стремительному ухудшению зрения, косоглазию и амблиопии. Пациентам с таким диагнозом не стоит рассчитывать исключительно на упражнения.Только в сочетании с основным лечением гимнастика окажется максимально эффективной.

    Необходимо сначала подготовиться, как описано выше. Сначала следует поморгать.

    • Далее рисуем глазами цифру восемь в одну сторону, после в другую.
    • После аналогично рисуем глазами лежачую цифру восемь.
    • После рисуем зрительно круг по часовой стрелке, после против часовой стрелки.
    • Подносим указательный палец на расстоянии 25-30 см от лица. Один глаз закрываем, второй фокусируем на пальце, после на дальнем предмете. Далее повторяем аналогично с другим глазом.

    Все упражнения выполняются по пять раз. После всего комплекса рекомендуется в течение пяти минут посидеть (или полежать) с закрытыми глазами и расслабится.

    Тибетская гимнастика для глаз

    Имеет высокую популярность на сегодняшний день.

    1. Начинают комплекс с упражнения, которое направленно на работу внутренних мышц глаза. Ладони выставляются перед собой на расстоянии 40–50 сантиметров, а после их разводят и сводят. Требуется максимально удерживать ладони в поле зрения, не двигая головой.
    2. Следующее упражнение предназначено для работы с аккомодацией. Изначально взгляд фокусируется на выставленной руке, а после переводится на дальний предмет. В течение двух минут часто моргают. Далее делают вращательные движения.
    3. Завершается вся гимнастика массажем век, который выполняется аккуратными движениями подушечек пальцев.

    Все упражнения делают с кратностью 5-10 повторений.

    Причины возникновения нарушения зрения и диагностика заболевания

  • Врожденным;
  • Приобретенным.
  • После диагностирования сложного астигматизма лечение следует начинать немедленно, так как заболевание может привести к стойкому ухудшению качества зрения, а иногда даже к его потере. Лечение астигматизма, как у детей, так и у взрослых может проводиться с помощью консервативных и радикальных методов.

    Совет! После диагностики заболевания глаз доктор обязательно порекомендует соблюдение правильного режима отдыха и зрительных нагрузок, а также специальные тренировки. Все рекомендации необходимо строго соблюдать, чтобы стабилизировать функцию зрения.

  • Очки со специальными линзами;
  • Контактные линзы.
  • Совет! Очень важно, особенно для детей, чтобы подобранные средства для обоих глаз, корректирующие зрение, обеспечивали его максимальную остроту.

    Упражнения для глаз

    Очень большое значение при лечении имеет общеукрепляющая терапия в сочетании с полноценным сбалансированным питанием. С помощью консервативных методов можно стабилизировать состояние, но навсегда избавиться от астигматизма можно лишь после проведения лазерной коррекции.

    Этот метод всегда рекомендуется при тяжелой форме заболевания, но применяется только для пациентов в возрасте после 20 лет. Операция проводится в специализированном отделении с помощью современного оборудования и по времени занимает не более часа.

  • Укреплению глазных мышц;
  • Снятию напряжения после зрительных нагрузок.
  • Регулярность;
  • Проведение упражнений при хорошем освещении;
  • Рекомендуемое время для глазной гимнастики – утренние часы.
  • Тренировочный комплекс всегда лучше согласовать с доктором, который покажет, как правильно выполнять каждое конкретное упражнение. Астигматизм, как заболевание, считается сложно поддающимся лечению. Но при своевременном его диагностировании всегда имеется реальная возможность стабилизировать зрение без хирургического вмешательства.

    Астигматизм — нарушение оптического устройства глазного яблока, которое характеризуется неверным проецированием изображения на сетчатку. Следствием этого является потеря способности видеть правильное очертание предметов, которые кажутся размытыми, с отсутствием чёткой формы. Данное нарушение может быть самостоятельной патологией, но чаще всего она сочетается как с близорукостью, так и с дальнозоркостью.

    Фото 1. Так видит человек при высокой степени астигматизма: контуры предметов нечеткие, словно размытые.

    Несколько очень простых, но действенных тренировок снимут напряжение и улучшат кровообращение глазных мышц.

    https://www.youtube.com/watch?v=2H2De_0JpfQ

    Гимнастика №1

    Нарисуйте фломастером на окне точку на уровне глаз. Смотрите попеременно на точку, затем вдаль в течение тридцати секунд. Это упражнение эффективно тренирует глазные мышцы.

    Гимнастика №2

    Сядьте комфортно и расслабьтесь. Смотрите вдаль рассеянным зрением, не фокусируясь на предметах 25—30 секунд. Закройте глаза и отдохните в течение одной минуты.

    Гимнастика №3

    На протяжении тридцати секунд сильно зажмуривайте и расслабляйте веки. Упражнение способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.

    Фото 2. Вариант упражнений при астигматизме: стрелками указаны направления движений, которые нужно повторить глазами.

    Метод Жданова

    Профессор Жданов рекомендует использовать определённые упражнения как средство восстановления остроты зрения. У его метода есть много поклонников, которые утверждают, что они улучшили зрение на несколько диоптрий. Некоторые считают его способ удачной системой профилактики.

    Каждый может попробовать применить данный метод, используя рекомендации автора:

    • Регулярное выполнение упражнений утром и вечером.
    • Резкие движения недопустимы.
    • Перед гимнастикой снимите очки или линзы.
    • Тренировку проводить, удобно расположившись в кресле и расслабившись.
    • Особое внимание Жданов уделяет положительному настрою и уверенности в отличном результате.
    • Важной рекомендацией автора методики является категорический отказ от курения, так как оно способствует стойкому сужению сосудов.
    • При астигматизме Жданов рекомендует быстро переводить взгляд с одного предмета на другой. Хорошей тренировкой также является детальное разглядывание какого-либо крупного объекта.

    У профессора имеется множество различных упражнений. Самым распространённым является следующий комплекс:

    • Описываем глазами круг.
    • Смотрим вправо, влево и обратно.
    • Выводим глазами диагональ.
    • Обрисовываем прямоугольник (по и против часовой стрелки).
    • Рисуем бантик.
    • Очерчиваем поочерёдно вертикальную и горизонтальную спираль.

    После каждого упражнения в течение нескольких секунд необходимо интенсивно поморгать.

    В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.

    Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие». Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.

    Автор этого метода считает, что ношение очков и линз не устраняет причину астигматизма, которая кроется в постоянном мышечном и психологическом напряжении.

    Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».

    Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение. Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.

    Данная методика имеет свих восторженных поклонников, которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.

    Сущность этого способа состоит в том, чтобы улучшить работу глазных мышц, которые отвечают за фокусировку. Офтальмологи отмечают, что данная технология является отличной профилактикой возникновения аномалий зрения для людей, испытывающих длительные зрительные нагрузки.

    Автор подчёркивает, что в период работы, связанной с напряжением зрительных мышц, важно через определённые промежутки времени уметь их расслаблять. Достичь полной релаксации можно используя упражнение «пальминг»:

    • Сядьте в удобной для вас позе.
    • Согрейте ладони.
    • Наложите пальцы одной ладони на пальцы второй таким образом, чтобы они были направлены перпендикулярно друг другу, у основания мизинцев должен образоваться угол.
    • Наложите сложенные руки на глаза, при этом нос будет расположен у основания мизинцев.
    • Откройте глаза в полной темноте, между пальцев не должен пробиваться свет. Оставайтесь в таком положении 2—3 минуты. Уберите ладони и быстро поморгайте глазами.
    • Повторяйте это упражнение после интенсивной зрительной нагрузки, чтобы уменьшить усталость глазных мышц.

    Упражнение 1:

    • Сядьте в удобной для вас позе. Возьмите книгу с яркой картинкой и тщательно её рассмотрите.
    • Восстановите её в памяти, закрыв глаза.
    • Стремитесь к тому, чтобы картинка была чёткой.
    • Повторяйте тренировку 2—3 раза в день.

    Упражнение 2:

    • Сядьте в удобной для вас позе и закройте глаза. Представьте поочерёдно различные яркие цвета.
    • На рассмотрение каждого из цветов необходимо потратить одну секунду.
    • Выполнять гимнастику следует несколько раз в день.

    Упражнение 3:

    • Закройте глаза.
    • Представьте яркий цветок, который находится от вас на некотором расстоянии.
    • Тщательно рассмотрите его. Акцентируйте внимание на форме лепестков, стебелька, листьев.
    • Повторяйте упражнение несколько раз в день.

    У данного метода есть много последователей, по их утверждению, они смогли добиться улучшения остроты зрения, делая гимнастику регулярно.

    Принцип выполнения упражнений такой же, как у взрослых. Сначала подготовка, после гимнастика для глаз и релаксация. Важно выполнять тренировки регулярно.

    • «Бабочка». Ребенку предлагается поморгать, представив веки крыльями бабочки.
    • «Веселые часики». Детям нужно представить, как будто их глаза это стрелки часов и просят показывать время. Тем самым делают движение вверх, вниз, вправо, влево.
    • «Жмурки». Требуется зажмуривать глаза, это упражнение можно проводить в виде игры в прятки.
    • «Светофор для поездов». Нужно поиграть в светофор, зажмуривая то правый, то левый глаз.
    • «Гляделки». Надо как можно дольше смотреть не моргая.
    • «Далеко-близко». Находить взглядом разные предметы, которые находятся на разном расстоянии.
    • «Массаж». Рекомендуется проводить в конце тренировки. Можно предложить ребенку погладить себе веки, глазницы, скулы и брови. И говорить себе при этом «Спасибо, за хорошо выполненную зарядку».

    Профилактика

    Профилактические меры при астигматизме довольно просты – по сути, это равномерное распределение нагрузки на глаза и отдыха и расслабления. Обязательны прогулки на свежем воздухе, переключение с работы отдых для глаз.

    Если вы работаете за компьютером, правильно выполните световое оформление рабочего места. Лампа должна быть между 60 и 100 ваттами, помещение должно полностью освещаться, чтобы исключить перевод глаз из области света в полную темноту.

    Нельзя читать лежа да еще при неполном освещении. Проводите мероприятия, закаливающие организм в общем – закаливание, спорт, плавание.

    Что касается витаминов, то показаны проверенные препараты комплексной терапии, которые одобрены к применению именно для детей (Ревит, Ундевит, Компливит) .

    Кстати, широко разрекламированные средства с черникой являются не лечебными а всего лишь профилактическими средствами, лечебной добавкой с разрешения Минздрава.

    Важность профилактических мер определяется тем, что полностью излечить астигматизм, особенно в его врожденной природе, нельзя.

    Речь идет лишь о компенсаторном развитии способностей мобилизовать внутренне структуры глаза. Корректировать же оптику роговицы можно только при хирургическом вмешательстве.

    Источники: coopervision.com.ru; simptom.net; ladyvenus.ru; mediccity.ru; okulist.online; zrenie1.com; lifestyleladies.ru

    В чем польза тренировок?

    Действительно ли эффективна зарядка для глаз при астигматизме или это бесполезная трата времени? Врачи уверенны, что польза от упражнений есть, и немалая. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить, что движениями глаза управляют мышцы. А любые мышцы нуждаются в тренировках.

    Если мышцы не получают нагрузки, они просто атрофируются и перестают выполнять свои функции. В то же время, мышцы, которые постоянно испытывают повышенные нагрузки, утомляются и изнашиваются.

    Мышцы глаз в обычной жизни нагружаются неравномерно: некоторые из них постоянно напряжены и испытывают перегрузки, другие же практически бездействуют и постепенно атрофируются.

    Все знают, что для укрепления мышц тела необходимы спортивные тренировки. Мышцы глаза тоже необходимо тренировать, расслабляя те, которые утомлены, и нагружая те, которые постоянно расслаблены.

    Конечно, чтобы зарядка позволила получить ощутимый результат, тренировки должны быть регулярными. Процесс восстановления будет достаточно длительным, ведь и мышцы тела нельзя накачать за одну-две тренировки.

    • упражнения помогают снимать усталость глаз, а это очень важно, так как у многих взрослых и детей, проводящих большую часть дня за компьютером, органы зрения испытывают серьезное напряжение;
    • если не лениться и заниматься регулярно, то можно несколько изменит форму глазного яблока, что приведет к снижению симптомов астигматизма.

    Фото 2

    Регулярные упражнения для глазных мышц улучшают кровообращение в мышечной ткани глазного яблока и способствуют притоку к ней кислорода. Такие тренировки являются также отличной профилактикой возникновения астигматизма и других патологий зрения. Соблюдая определённые рекомендации, можно достичь наибольшего эффекта от занятий.

    Внимание! Прежде чем выполнять гимнастику, пройдите обследование. Проконсультируйтесь с офтальмологом, руководствуйтесь его назначениями и советами по методам коррекции. В первую очередь, это касается детей.

    Важные моменты тренировки:

    • Необходимое условие — удобная поза и максимальное расслабление всего тела. Необходимо сосредоточиться на выполнении упражнений.
    • Делать гимнастику следует в любой удобный для вас момент. Хорошо заниматься в утренние часы.
    • Повторять два—три раза в день. «Пальминг» рекомендуется выполнять после зрительной нагрузки.
    • В конце тренировки должно появиться чувство лёгкости и приятные ощущения в области лба и глаз. Дискомфорт и скованность говорят о том, что вы слишком быстро делали упражнения.
    • Следует соблюдать ту очерёдность выполнения, которую рекомендует автор методики.
    • Непременным условием является отсутствие резких движений и медленное выполнение гимнастики.

    ЛФК при астигматизме

    Такая гимнастика разработана для укрепления глазных мышц и профилактики их утомляемости:

    • Открытыми глазами плавно и медленно рисуйте горизонтальную восьмёрку в течение тридцати секунд.
    • Вытяните вперёд левую руку на уровне глаз. Сосредоточите внимание на большом пальце. Медленно отведите руку влево. При этом нельзя отрывать взгляд от большого пальца руки. Повторяем это упражнение для правой руки. Общее время выполнение должно быть равно тридцати секундам.
    • Встаньте ровно, плечи расправьте. Подбородок слегка приподнимите. Руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову в левую, затем в правую сторону. Взгляд должен быть устремлён по траектории поворота головы. Время выполнения — тридцать секунд.
    • Заключительный этап гимнастики — расслабление и отдых. Согрейте ладони, прикройте ими веки и посидите в удобной позе несколько минут.

    Важно! После выполнения каждого этапа следует поморгать в течение 10—15 секунд.

    Офтальмологи считают, что гимнастика является в большей степени средством профилактики, чем лечения патологий зрения.

    Упражнения помогут существенно замедлить развитие заболевания, но значительно повысить остроту зрения вряд ли будет им под силу.

    В то же время не стоит пренебрегать упражнениями, так как они отлично снимают усталость с глазных мышц, тем самым препятствуя патологическим изменения зрения.

    Компенсаторная способность является индивидуальной и зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. Поэтому то, что помогает одному пациенту, может быть бесполезным для другого.

    Выводы

    • Существуют различные технологии тренировки глазных мышц, улучшающих их состояние и способных обеспечить отдых глазам.
    • Подберите для себя подходящую методику и используйте её, опираясь на рекомендации авторов.
    • Не делайте гимнастику чаще, чем рекомендовано, это может привести к ухудшению зрения.
    • Все упражнения должны проделываться плавно и медленно — это является залогом их эффективности.

    Помните, что результат от выполнения гимнастики для глаз у всех может быть разным и будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Множество людей уже смогли улучшить зрение, применяя данные методы, и вы тоже можете оказаться в их числе!

    Предлагаем ознакомиться:  Смешанный астигматизм обоих глаз у детей: лечение
    Загрузка ...
    Adblock detector