Упражнения для глаз профессора Жданова (видео)

Отличие методик для глаз при близорукости и дальнозоркости

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

Суть гимнастики состоит в том, чтобы поочередно наблюдать предметы, находящиеся на различном расстоянии. Понадобится подготовить два листа разного формата (ватман и обычный лист). На них изображаются таблицы, которые используются офтальмологами для проверки остроты зрения.

Ватман следует прикрепить на стене на таком расстоянии, чтобы можно было хорошо различать только верхнюю строку. Меньший листок необходимо держать в руках. Во время тренировки сначала закрывается один глаз, потом другой.

Порядок действий при близорукости:

  • посмотреть на верхний ряд букв, изображенных на ватмане;
  • взгляд перемещается на буквы верхней строчки таблицы, находящейся в руке;
  • упражнение повторяется 3-5 раз;
  • далее проводятся аналогичные действия с другими строчками.

Справиться с гиперметропией можно благодаря чередованию напряжения мышц с расслаблением. Зарядка несколько отличается от той, которая предназначена для близоруких, выполняется при помощи палочки.

Для улучшения зрения при дальнозоркости необходимо:

  1. Держа палочку, выставить руку вперед.
  2. Поморгать и перевести взгляд в окно.
  3. Сосредоточиться на палочке и, не отрывая от нее взгляда, приближать руку к лицу примерно на 15 см.
  4. Отвести руку в исходное положение. Действие следует повторить 5-10 раз.

Другой вариант гимнастики:

  1. Глядя вдаль, необходимо приблизить палочку как можно ближе к лицу.
  2. Следует быстро двигать палочкой в одну и другую сторону.
  3. Рука отводиться вправо на 25 см, возвращается назад.
  4. Далее руку нужно переместить влево и вернуться в начальную позицию.
  5. Действия выполняются на протяжении 2-3 минут.

Во время тренировки можно использовать большой или указательный палец, руку понадобится сжимать в кулак.

Гимнастика при близорукости у детей

Чтобы гимнастика привела к позитивной динамики терапии близорукости возникшей в детском возрасте нужно соблюдать предписание врача, который рекомендует:

  1. Ребенок должен быть активен, количество физической нагрузки должно соответствовать полноценному отдыху;
  2. Создать комфортные условия за рабочим столом, не допускать искривление позвоночного столба, во время выполнения домашних работ, и чтения литературы;
  3. Следить за достаточным освещением;
  4. Не допускать просмотра телевизионных передач и работы за компьютером при отсутствии дополнительных источников света.

Для начала используется два упражнения, которые позволят подготовить мышечно — связочный аппарат зрительных органов.

Если маленький пациент ещё не посещает школу, гимнастику для глаз лучше всего построить в форме игрового процесса:

  1. Сомкнуть веки, и приложить к ним тёплые ладони (их необходимо разогреть, потеряв друг о друга). Совершать небольшое надавливание на область глазных яблок несколько минут;
  2. Рисование предметов кончиком носа. Этот этап тренировки требует медленного темпа, и выполняется 15 минут. Ребёнку рекомендуется подумать, что его кончик носа может рисовать. Воображение ребенка допускает мысленное рисование картинок любой конфигурации.

Основные упражнения

После выполнения разминки можно приступать к основному комплексу гимнастики:

  1. Красная точка. После 2 глубоких вдохов и медленных выдохов малышу рекомендуется, при помощи воображения представить, что у него в области лба и между бровей находится красная точка. На неё необходимо сфокусировать взгляд на 3 секунды, после чего внимание переносится на область между бровей. Упражнение заканчивается плавным закрытием век. Такую манипуляцию выполняют 5 раз в количестве 3 подходов;
  2. Кончик носа. Происходит плавное чередование фокусировки взгляда перед собой и на кончике носа. Выполняется 10 раз по три подхода;
  3. В разные стороны. Первоначально малыш смотрит вперёд. Не вращая головой, перемещает взгляд по направлению к четырём точкам, которые располагаются с правой стороны вверху и внизу и симметрично с левой стороны. Необходимо чтобы взгляд сконцентрировался в каждой точке на протяжении от 2 до 10 секунд. Выполняется 2 повторения подряд, после небольшого перерыва производится 5 повторений по три подхода;
  4. Циферблат часов. Ребенку необходимо представить, что его лицо напоминает циферблат часов. При помощи воображения, ребенку предлагается нарисовать глазами полукруг, начиная от переносицы и заканчивая контур в области подбородка. Такое действие выполняется с правой и левой стороны, беспрерывно по 10 повторений;
  5. Рассматривание предметов вдалеке. Ребёнок становится перед окном и сосредотачивает свое внимание (до 2 минут) на предмете, который находится на дальней дистанции. Детально изучает его взглядом, после чего его взор перемещается на близлежащие ориентиры.
Предлагаем ознакомиться:  Киста шишковидной железы и близорукость

Условия для эффективного лечения

В основе комплекса упражнений, который разработал Владимир Георгиевич, лежит поочередная фокусировка зрения на дальнем и близком расстоянии. Профессор рекомендует пациентам, которые страдают от миопии сделать 2 таблицы на разных листах с надписью. Вы можете самостоятельно выбрать текст, который там будет написан.

Первую таблицу печатаем на обычном листе А4, а вторую на более крупном формате, чтобы можно было разместить ее на стене. После того, как все будет подготовлено, можно начать выполнять упражнения при близорукости. Перечислим комплекс, на который ссылается профессор:

  1. метод леченияВстаем на таком расстоянии от стены с таблицей, чтобы отчетливо была видна верхняя строчка. Вторую строку пациент с близорукостью тоже должен различать, но менее четко.
  2. Тренировка каждого глаза происходит поочередно, поэтому один из них закрываем ладонью.
  3. В свободную руку берем листок, на котором расположен такой же текст, как на стене.
  4. Чтобы близорукость перестала прогрессировать, необходимо сфокусировать свой взгляд на верхней строчке, а затем переместить его на лист А4.
  5. Повторяем такое упражнение до 4 раз.
  6. Перемещаем свой взгляд на вторую строку. Чтобы она была лучше видна, необходимо напрячь глаза.
  7. Повторяем свои действия 3 раза.
  8. То же самое выполняется на втором глазу.

Для улучшения зрения пациенту необходимо регулярно работать над тонусом мышц глазного аппарата и постепенно осваивать все строчки в составленной таблице. Лучше всего, если предложение будет составлено из 7 слов. К примеру : «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции глаза».

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Не стоит злоупотреблять данными упражнениями, для того чтобы быстрее избавиться от миопии. Наоборот, если вы будете мучить свой организм, то можете нанести вред глазам. Во время выполнения комплекса упражнений пациент не должен чувствоваться дискомфорт.

Для того, чтобы гимнастика для глаз дала положительный результат, необходимо выполнять ее по правилам:

  1. здоровье глазПри близорукости и дальнозоркости человек должен делать зарядку как минимум 2 раза в день, если врач не дал других показаний.
  2. Пациенту рекомендуется выполнять все корректирующие упражнения только без очков и контактных линз.
  3. Для того, чтобы помочь организму, следует определить для себя распорядок дня, придерживаться правильного питания, а также соблюдать режим труда и отдыха.
  4. Лучше всего выполнять гимнастику до приема пищи.
  5. Результата можно будет добиться только при комплексном подходе, поэтому не забывайте и о других методах лечения.

При лечении близорукости залогом успеха является регулярность выполнения гимнастики. Ее необходимо выполнять ежедневно постепенно увеличивая нагрузку. Кроме этого следует понять, что решающим фактором является не количество, а качество выполняемых упражнений.

Гиманстика для глаз Жданова при близорукости является методом безоперационного лечения. Профессор утверждает, что упражнения оказывают комплексный эффект и не только восстанавливают остроту зрения, но и устраняют усталость, мигрень, борются с более серьезными патологиями глаз.

Предлагаем ознакомиться:  Близорукость атропин - Лечение глаз

Если полностью соблюдать все перечисленные критерии, то заметить положительную динамику можно будет всего лишь через несколько месяцев. То, каким именно будет результат зависит от индивидуальных особенностей организма и степени развития патологии.

Показания для применения

Методика не всесильна и гарантирует результат людям с такими диагнозами:

  • хроническая усталость глаз;
  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • астигматизм;
  • отдельные случаи так называемой возрастной дальнозоркости (медицинский диагноз – пресбиопия);
  • косоглазие.

Перед началом занятий нужно понимать, что метод Жданова – не волшебная палочка, из -7.0 к заветной 1.0 дойти вряд ли удастся, хотя все организмы индивидуальны и может случиться даже такое. Но на 2-3 диоптрии улучшить зрение методика обещает.

Более оптимистичны прогнозы для тех, у кого очки -3,0 – -2,5. В этом случае лечение по методу профессора Жданова может полностью восстановить зрение. Но опять-таки, не стоит забывать об особенностях каждого организма, гарантировать возврат 100% зрения тут все равно нельзя. Однозначно можно сказать, что острота улучшится и на порядок.

Выполнять упражнения по методу профессора Жданова могут все желающие, регулярные тренировки глаз, как и тренировки всего тела, полезны абсолютно всем. В качестве профилактики этот способ очень рекомендован и детям, и взрослым.

Показания для применения

Метод настолько прост и безопасен, что противопоказаний практически не имеет. Однако некоторые отводы все же есть.

Так, например, категорически запрещено выполнять упражнения людям с отслоением сетчатки глаза.

Еще есть запрет на выполнение упражнений для людей, которые только недавно перенесли тяжелое заболевание глаз, операцию на органах зрения или получали травму глаза. Но это временное противопоказание. Через 4-6 месяцев после полного восстановления и обязательной консультации с окулистом методика Жданова станет для этой категории людей доступной.

Также есть оговорка для людей с очень выраженной близорукостью. Выполнять упражнения можно, только их разновидности и число повторений лучше согласовать с офтальмологом. Переусердствовав, можно больше навредить, чем принести пользу.

Пальминг как профилактика утомления

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

  1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
  2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
  3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
  4. Усиленное моргание.
  5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
  6. Проведение пальминга.
  7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий – сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.

https://www.youtube.com/watch?v=AvGrwfVMoVA

Чтобы упредить и снизить вероятность появления близорукости, следует придерживаться некоторых профилактических правил:

  • работа за компьютером или чтение должны быть нормированы и через каждые 40–60 минут прерываться на 10–15 минут, чтобы избежать пересыхания глазной оболочки и воспрепятствовать развитию синдрома «сухого глаза»;
  • правильное освещение: свет должен падать сверху или сбоку и при этом не быть слишком ярким (режет глаза) или чрезмерно тусклым;
  • читать не рекомендуется в транспорте, когда всё скачет, или лёжа, когда угол зрения слишком косой, что приведёт к быстрой усталости глаз;
  • 2–3 раза в день выполняйте лёгкую гимнастику, скомбинированную из представленных выше упражнений.
Предлагаем ознакомиться:  Птоз или асимметричные глазные щели


Придерживаясь описанных рекомендаций и выполняя комплексы упражнений, вы сможете обезопасить себя от столь неприятных явлений, как снижение качества или расфокусировка зрения.

Идеальным станет ежедневное выполнение пяти базовых упражнений, которые помогут вашим глазам расслабиться и снять напряжение после работы, а также не допустить появления близорукости или других нежелательных глазных заболеваний.

Если такие болезни уже вошли в вашу жизнь, то проконсультируйтесь с офтальмологом и выберите наиболее подходящую для вашего случая методику лечебной гимнастики.

В тренинге Жданова есть разные эффективные упражнения, но основным считается пальминг. По сути, он представляет собой массаж, расслабляющий мускулы зрительного аппарата. Название техники произошло от английского слова palm, то есть «ладонь» — часть тела, которая наиболее активно участвует в выполнении.

Заниматься пальмингом можно в любом возрасте, однако детям лучше делать гимнастику под надзором взрослых. Перед выполнением упражнения необходимо избавиться от очков и линз. Пальминг можно включить в программу ежедневной разминки или использовать самостоятельно, как экстренное средство избавления от усталости и спазмов. Схема его выполнения такова:

  • Хорошенько разотрите ладони.
  • Соедините кончики пальцев и положите руки на лицо.
  • Закройте глаза, аккуратно прижмите ладони к векам, но не надавливайте.
  • Поставьте локти на стол, зафиксируйте положение и полностью расслабьтесь.
  • Если у вас близорукость, вообразите, будто вы смотрите куда-то вдаль.
  • Отдыхайте, думайте о чем-нибудь приятном.

Питание и его сочетание с упражнениями

Жданов обращает внимание на то, что зарядка не будет настолько эффективной, если пациент не отрегулирует питательный рацион. Ученый заявляет о важности раздельного питания. Его система основана на работе известного доктора наук Герберта Шелтона.

Суть раздельного питания по Жданову заключается в том, чтобы белковую и углеводную пищу употреблять в разное время. Профессор выделяет продукты:

  • белковые;
  • углеводные;
  • нейтральные (живые), куда входят и жиры.

По системе Жданова запрещено:

  • смешивание протеиновой и крахмалистой пищи;
  • за раз кушать два продукта с высоким содержанием белка;
  • одновременное употребление жиров с протеинами, потому что из-за жира желудочный сок выделяется медленнее;
  • сочетание кислых плодов с белками;
  • комбинировать блюда, в которых присутствуют углеводы, сахар.

Смешанное питание приводит к нежелательным последствиям. Например, пища, которую крайне нежелательно совмещать, не сможет полностью перевариться. Как результат – накопление остатков в кишечнике в виде каловых камней. Большинство не подозревает, что примерно 15 лет образовавшиеся шлаки могут присутствовать в организме, отравляя его.

По мнению ученого, здоровье можно восстановить самостоятельно. В этом поможет изменение питательного рациона. Здоровая пища способствует восстановлению органов и систем. Если уделять время тренировкам, зрение улучшится намного быстрее.

Отзывы

У гимнастики для зрительного аппарата, составленной Владимиром Георгиевичем, есть последователи и активные противники. Ученые относятся негативно, но эффективность отрицать глупо, ведь это рабочий метод. Эффективность методики подтверждается множеством положительных отзывов.

Пациенты, длительный период борющиеся с близорукостью, астигматизмом или гиперметропией, отмечают существенное улучшение зрительных функций. Но эффект появляется благодаря продолжительным и регулярным тренировкам.

Значительные изменения от использования методики отмечают больные, которые придерживались комплексного подхода. Они следовали настановлениям профессора, отказавшись от вредных зависимостей, организовав раздельное питание и избегая малоподвижного образа жизни. Пациенты утверждают, что благоприятные изменения происходят во всем организме, проблемы со зрением исчезают намного быстрее.

https://www.youtube.com/video/3xLMtkhzmN4

Методика ученого окажется действенной, если человек проявит терпение — будет систематически заниматься. При наличии тяжелых нарушений больные обязаны консультироваться со специалистом, иначе состояние может усугубиться.

Загрузка ...
Adblock detector