Эффективные упражнения для глаз при катаракте

Тибетские методики

Основная ценность методики из Тибета состоит в эмоциональном компоненте, а также в использовании контрастной терапии при лечении глаз, однако разработанные упражнения в повседневной практике современная медицина почти полностью переняла у тибетской.

В данную методику входит, как непременная составляющая, и массаж глаз, причем не только непосредственно органа зрения, но и височных и лобных долей, ушных раковин, применение точечной акупунктуры.

https://www.youtube.com/watch?v=UBLrQbC1KUc

Зрение возвращается с некоторыми элементами мистицизма и обращения к 4 основным стихиям, поэтому применяется созерцание пламени свечи, окунание лица в прохладную воду, дыхательная гимнастика.

Профилактика нарушений работы глаз и их негативных изменений должна начинаться еще в период, когда глаза здоровы. Их следует предохранять от солнечных лучей, надевая солнцезащитные очки, от переутомления и перенапряжения, от повреждения и попадания как вредных веществ, так и инородных тел.

Уязвимость глаз должна сделать человека особенно осторожным в их применении и предельно внимательным к малейшим замеченным признакам ухудшения зрения или заболеваний инфекционно-воспалительного порядка.

На сегодняшний день разработано множество гимнастических комплексов, которые схожи между собой. Наибольшей популярностью пользуются упражнения для глаз, предложенные профессором Ждановым и доктором Норбековым.

Их рекомендуется делать как при начальной стадии катаракты, так и после удаления катаракты. Как правило, они выполняются поочерёдно, по 2-3 раза в день. Ежедневная продолжительность глазной гимнастики не должна превышать 30 минут.

Благодаря гимнастике для глаз, которую придумал Владимир Жданов, многим людям удалось восстановить зрение едва ли не на 100%, о чём свидетельствуют многочисленные отзывы довольных пациентов.

Представляете, насколько она эффективна?! За счёт предложенного им небольшого комплекса упражнений удаётся избавиться от различных зрительных недугов, в частности катаракты.

Итак, предлагаю вашему вниманию наиболее действенные упражнения по Жданову, которые рекомендуется выполнять людям с помутневшим хрусталиком:

  1. Станьте ровно и держите голову прямо. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, после чего поочерёдно смотрите в правую и левую стороны. Быстро поморгайте. Повторите 5-6 раз.
  2. Рисуем глазами прямоугольник. Для этого посмотрите в верхний левый угол — верхний правый угол – нижний правый угол – нижний левый угол. Повторите упражнение 4 раза.
  3. Нарисуйте глазами большой циферблат. Начните делать круговые вращения глазами по часовой стрелке, обводя контуры каждой цифры.
  4. «Спираль». Сосредоточьте взгляд на кончине носа и начните делать глазами спиралеобразные движения вдаль. Сделайте 6 повторений упражнения.
  5. «Змейка». Ведите глазами змейку с правой стороны в левую, и наоборот. Повторите 6 раз. 

Возможно ли вылечить катаракту без операции, читайте здесь.

А вот несколько полезных упражнений при катаракте по Норбекову:

  1. Сосредоточьтесь и начните мысленно соединять лоб с подбородком, а затем проведите тонкую линию от правого до левого уха. Повторите 4 раза.
  2. Выводите глазами горизонтальные и вертикальные восьмёрки, не выходя за контур лица.
  3. Поднесите указательные пальцы обеих рук к кончику носа и смотрите на них в течение 30 секунд. Теперь разведите руки, стараясь удерживать взгляд на пальцах столько, сколько сможете. Сделайте 3 повторения.

Рекомендую вам посмотреть видео урок тибетской гимнастики для глаз, чтобы убедиться в правильности совершаемых зрительных действий.

Это упражнение на осознанный контроль за одним из двух перемещающихся в едином зрительном поле предметов. Оба предмета воспринимаются зрительной системой наблюдателя, но один в поле центральной фиксации, другой в поле периферийного зрения.

Упражнение для глаз «Восьмёрка» улучшает все аспекты зрительного восприятия, подходит как при близорукости, так и при дальнозоркости, а так же астигматизме. После упражнения нужно закрыть глаза, максимально расслабить всё тело и понаблюдать за появляющимися на внутреннем экране образами, до их полного исчезновения.

  • Зажмурьте глаза, затем откройте их. Повторите действие несколько раз.
  • Закройте глаза и надавите на них кончиками пальцев. Выполнять действие следует осторожно, легкими касаниями.
  • Положите пальцы на закрытые глаза, а затем пытайтесь открыть глаза. При этом пальцы должны оказывать сопротивление.
  • Разместите указательный палец на носу, а затем по воображаемой лини проведите его вперед. При этом глазные яблоки должны следить за ходом пальца.
  • В течение тридцати секунд неотрывно моргайте.
  • Умойте лицо прохладной водой, полежите с закрытыми глазами и расслабьтесь.
  • голова остается неподвижной, при этом глазные яблоки двигаются вверх, вниз, влево, вправо. В конце следует быстро поморгать. Повторите подход шесть раз;
  • представьте перед собой «плюсик» прорисуйте глазами его линии;
  • прорисуйте трижды линии прямоугольника в разных направлениях;
  • ведите глазами по кругу, выписывая стрелки часов;
  • прорисуйте спираль, а в конце проведите глазами змейку.
  • мысленно соедините подбородок и лоб с помощью тонкой линии. Затем такой же линией соедините левое и правое ухо;
  • прорисуйте глазами восьмерки;
  • перед носом поставьте два пальца и сфокусируйте на них свой взгляд. Далее медленно разводите пальцы и постарайтесь максимально долго удержать взгляд.
  • Предлагаем ознакомиться:  Заболевание Неврит зрительного нерва симптомы и лечение

    Зарядку для глаз лучше делать с самого утра по 10 минут

    Тибетская гимнастика для глаз при катаракте похожа на комплекс йоги, к ней можно добавить несколько замечаний:

    • оптимальное время для тренировки глаз – утро;
    • для расслабления и отдыха глаз нужно чаще использовать зеленый цвет;
    • после упражнений желательно окунуть все лицо в холодную воду.

    Рассмотрим саму методику:

    1. Напряжение-расслабление: с силой зажмурить глаза, затем с закрытыми глазами напрягайте и расслабляйте их.
    2. Давление: при закрытых глазах довольно сильно надавливать пальцами на глазное яблоко.
    3. Массирование: наложив средний палец на указательный, массировать круговыми движениями закрытые глаза.
    4. Слегка надавливая на веки закрытых глаз, попытаться открыть их, преодолевая сопротивление пальцев.
    5. У окна рассмотреть близкий предмет, затем переместить взгляд вдаль, меняя условия фокусировки зрения. Каждая фиксация взгляда на предметы вблизи и вдали продолжается до 5 сек.
    6. Для расслабления и отдыха после каждого упражнения используется прием быстрого и легкого моргания.

    Каждое упражнение делается по 10-15 раз, массаж выполняется в течение 1 минуты.

    Польза гимнастики для глаз

    Глаза, как и любой другой орган, нуждаются в регулярной тренировке и расслаблении. В этом поможет специальный комплекс упражнений. Они улучшают кровообращение в глазах, тренируют глазные мышцы, замедляют процесс старения, помогают расслабить глаза после нагрузки, а также предотвращают развитие многих заболеваний.

    Офтальмологи рекомендуют делать упражнения при таких заболеваниях, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм. При помутнении хрусталика тоже рекомендуется проводить гимнастику для глаз. Регулярное выполнение упражнений поможет значительно замедлить развитие начинающейся катаракты, а также станет отличным методом профилактики этого грозного заболевания.

    Правила выполнения

    Чтобы гимнастика для глаз при катаракте дала желаемый эффект, необходимо выполнять ее каждый день. Заниматься можно в любой время — утром, днем или вечером. Хорошо, если есть возможность уделять внимание гимнастике два-три раза в день. Это улучшит результат.

    Все упражнения необходимо выполнять медленно, без резких движений. Глаза не должны испытывать дискомфорт. После каждого упражнения нужно делать передышку на несколько секунд, чтобы мышцы расслабились. Не стоит перенапрягаться во время занятий. При появлении усталости глаз или головокружении, гимнастику стоит прекратить.

    Заниматься можно стоя или сидя, главное, чтобы было удобно. Можно выполнять упражнения перед зеркалом. Каждое движение рекомендуется повторять несколько раз. Вначале можно делать по 4-5 повторов, постепенно увеличивая их количество до 10-15. В этом случае гимнастика при катаракте будет эффективной.

    Йога при катаракте

    Рассмотрим технику йоги при катаракте. Дышать следует глубоко животом, при этом нужно смотреть на область между бровями. Задерживать взгляд следует на десять секунд. Сделать следует десять таких повторений. Затем можно сделать то же самое, только смотреть на кончик носа.

    Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.

    В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.

  • закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом на глазные яблоки нажимать на следует. Ладони должны быть скрещенными и положить их следует так, чтобы они не закрывали дыхательные пути;
  • пальцы следует крепко сжать, чтобы не было даже малейших просветов, а локти поставить на какую-то опору;
  • процедура длится десять минут, в это время подумайте о чем-нибудь приятном. Вы должны получать наслаждение от пальминга;
  • в конце руки следует аккуратно и не спеша убрать с глаз, чтобы они могли привыкнуть к свету.
  • После пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. После потягиваний широко раскройте глаза. Затем зажмурьте глаза и интенсивно поморгайте. Поиграйте своими бровями. Закрытыми и открытыми глазами прорисуйте числа и буквы. Такая гимнастика зарядит вас бодростью на весь день, а если вы уделите внимание своим бровям, то это будет хорошей профилактикой появлению преждевременных морщин.

    Старайтесь делать зарядку каждый день

    Комплекс йоги – классическая гимнастика для глаз при катаракте, она составляют основу более поздних методик. Перед основным комплексом упражнений проводится подготовка: массаж нижних век в течение 20 секунд с последующим быстрым и легким морганием (до 1 минуты), – глаза получают отдых, при этом усиливается кровообращение. Затем приступают к основным упражнениям.

    1. Фокусировка взгляда – тренировка всех видов мышц глаза, прекрасное средство для поддержания эластичности хрусталика. Перечислим упражнения:
    • фокусировка на точке между бровями: не поднимая лица, завести глаза вверх и остановить взор на промежутке между бровями;
    • удержание взгляда на кончике носа: не опуская лица, сосредоточить взгляд на кончике носа, так, чтобы видеть его крылья;
    • выбрав для созерцания предмет, поворачивать голову влево и вправо, вверх и вниз, но не отрывать взгляд от этого предмета.
    Предлагаем ознакомиться:  Осложнение орви конъюнктивит — Все о проблемах с глазами

    Упражнения такого рода делаются при свободном дыхании, без напряжения, в перерывах снимать напряжение частым морганием. Время удерживания взгляда постепенно доводится от 20 секунд до 2-х минут.

    1. Вращение глазами:
    • описывать взглядом окружности максимального радиуса по часовой и против часовой стрелки, по 7 раз в одну и другую сторону;
    • то же самое, но только с закрытыми глазами.

    Важно добиваться четкости видения всех предметов, попадающих в поле зрения.

    1. Движение глазами в разные стороны:
    • вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот, каждое упражнение делать по 7 раз;
    • то же самое с закрытыми глазами.
    1. Упражнения на корректировку фокусного расстояния – самые важные упражнения комплекса, тренирующие кольцевую мышцу глаза, а также все косые и прямые мышцы зрительного аппарата. Они выполняются как обоими глазами, так и каждым глазом в отдельности. Предельно близко поднести к глазам мелкий предмет (булавку и т.п.), нужно рассмотреть его во всех подробностях. Хрусталик в этот момент находится в состоянии предельной выпуклости, а глазное яблоко максимально удлинено. Затем надо на миг взглянуться вдаль и возвратить взор предмету, ещё немного приблизить его, сохраняя четкое видение. Закончить упражнение взглядом вдаль, расслабляющим мышцы глазного аппарата. Проделать это упражнение обоими глазами и каждым глазом в отдельности. Также можно рассмотреть рисунок на своем пальце на расстоянии полуметра, приближать и отдалять его (до 10 раз). Рассматривать рисунок пальца при его движениях вправо и влево и по диагонали (по 10 раз в каждом направлении). При желании можно совершать взглядом движения по маршрутам: кончик носа – пространство; кончик носа – палец (расстояние до полуметра); нос – пространство – палец – нос.
    1. Созерцание свечи. Такое упражнение делается вечером в полумраке. Сидя в удобной позе (спину и голову держать прямо), не отрываясь и не моргая, надо рассматривать пламя свечи широко открытыми глазами. Постепенно довести время созерцания до 10-15 минут. При этом расслабляются ресничные мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика, происходит увлажнение и очищение глаза слезами.

    Комплекс утренней гимнастики

    Держа голову прямо, поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Повторите движения несколько раз.

    Не поворачивая головы, посмотрите налево, затем направо, снова налево и снова направо. Повторите.

    Мысленно представьте перед собой огромный циферблат часов. Начиная с воображаемой цифры «12» неторопливо обведите глазами весь циферблат по кругу. Сначала проделайте движение несколько раз по часовой стрелке, затем — против часовой.

    Закройте глаза и проделайте три предыдущих упражнения с закрытыми веками.

    Упражнения при лечении катаракты

    Несколько раз мягко надавите на закрытые веки подушечками пальцев. Легко помассируйте веки.

    В течение одной-двух минут часто поморгайте. Моргайте легко, без напряжения. Отдохните и повторите упражнение еще два раза.

    Попробуйте нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Рисуйте ее несколько раз в одном направлении, а затем в другом. Теперь изобразите восьмерку, лежащую на боку (знак бесконечности).

    Посмотрите на кончик своего носа. При этом взгляд сойдется в одну точку, а предметы, находящиеся напротив, раздвоятся. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем переведите взгляд в дальний угол комнаты и тоже задержите на несколько секунд.

    Ежедневные несложные упражнения являются отличной зарядкой для глаз и профилактикой катаракты.

    • проснувшись, несколько раз широко открывать рот и глаза – по очереди;
    • крепко зажмурить и расслабить глаза (5-6 раз);
    • легкое и быстрое моргание (10-12 раз);
    • рисование или написание букв носом, словно карандашом – при этом расслабляются мышцы глаз и шеи;
    • удивление: надо предельно высоко поднять брови, так, чтобы напряглись мышцы за ушами.

    В заключение следует подчеркнуть, что упражнения для глаз могут задержать развитие катаракты в начальной стадии развития. В поздние периоды зрение может восстановить лишь операция.

    Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

    Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте крайне важна, она снизит внутриглазное давление и убережет зрительный нерв. В качестве монотерапии она малоэффективна, лучше ее использовать в комплексе с другими методиками. При этом следует учитывать свое самочувствие и прислушиваться к организму. Больших успехов можно добиться, если такую зарядку начинать делать уже смолоду. Выполнять гимнастику следует в спокойном расслабленном состоянии с ровным дыханием. Вдыхать следует носом, а выдыхать – ртом.

    Вы можете выбрать малознакомую местность, например, парк, и в течение пяти минут рассматривать все объекты, стараясь долго не задерживать взгляд на одном предмете. Когда вы читаете книгу, отведите взгляд на что-то другое, а затем постарайтесь быстро найти строчку, на которой вы остановились.

    Предлагаем ознакомиться:  Макулярный отек сетчатки глаза: симптомы, причины и лечение

    Снять напряжение помогут следующие упражнения. Максимально отведите глаза влево, а затем вправо, при этом не следует делать резких движений. Зарядка не должна доставлять дискомфорт. Максимально сожмите веки, а потом широко раскройте глаза. Сконцентрируйтесь на предмете, который расположен близко, а потом на отдаленной точке. Лучше такое упражнение делать на открытой местности.

    Улучшить кровообращение поможет поспешное открывание и закрывание глаз. Затем возьмите затылочную часть головы двумя руками и опустите голову. При это взгляд должен быть направлен вперед. Далее следует плавно выдыхать воздух и одновременно затылком надавливать на ладони. В конце положите руки на щеки и попеременно поднимайте и опускайте брови.

    Дополнить упражнения можно массажем. Помассируйте сначала лоб, плавно спускаясь к височной части. Поводите подушечками пальцев круговые движения возле висков. Понажимайте на область под бровями и помассируйте закрытые глаза.

    Пальминг — эффективное упражнение для расслабления глаз

    После гимнастики очень полезно полностью расслабить глаза. Для этого существует специальное упражнение, которое называется пальминг. Выполнять его можно несколько раз в день, чтобы зрение быстрее улучшалось, а глаза восстанавливались после работы.

    Сядьте, закройте глаза, а затем прикройте их ладонями. Постарайтесь расположить ладони таким образом, чтобы под них не проникало ни одного лучика света (для этого нужно скрестить пальцы на переносице, при этом центральные части ладоней лягут точно на глаза). Локти поставьте на стол или на колени. Поза должна быть удобной, чтобы можно было долго просидеть, не испытывая дискомфорта.

    Посидите в таком положении, полностью расслабив глазные мышцы и думая о чем-нибудь приятном, успокаивающем. Упражнение можно выполнять как угодно долго. Считается, что зрительной орган полностью расслабился, когда перед закрытыми глазами перестают мелькать пятна, а видна только полная темнота. Теперь уберите руки и медленно, часто моргая, откройте глаза.

    После всех упражнений полезно умыться холодной водой. Холодная вода тонизирует мышцы и вызывает улучшение кровообращения в зрительном органе. Рекомендуется умываться утром и вечером перед сном, а также в любое время дня, когда возникает необходимость снять напряжение с глаз.

    При регулярном выполнении упражнений от катаракты можно существенно приостановить ее дальнейшее развитие, а также избежать таких проблем, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, укрепить глазные мышцы и даже улучшить зрение.

     Для отдыха и оздоровления уставших глаз упражнения при катаракте сопровождаются пальмингом, который введен в практику У.Бейтсом.

    Техника выполнения пальминга проста: закрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы рук перекрестились на переносице, глаза плотно были плотно прикрыты, нос оставался свободным. Локти должны иметь хорошую опору, а поза доставлять максимальный комфорт. В таком состоянии дать глазам отдохнуть не меньше 4 минут. Упражнение предотвращает спазмы мышц глазного аппарата, возникающие от перенапряжения и длительной нагрузки.

    Заключение

    Гимнастика – это хороший способ предотвратить катаракту и вернуть зрение при уже развившемся недуге. Главное, чтобы зарядка вошла у вас в привычку, хотя скорее всего сначала придется себя заставлять ее делать. Крайне важна регулярность. Всего десять минут в день, и ваши глаза порадуют вас хорошей остротой зрения.

    Чабрец с медом

    При начинающейся катаракте попробуйте принимать настой чабреца с медом. 100 г свежей травы чабрец залить 0,5 кг жидкого меда. Настаивать

    Хорошо помогает при помутнении хрусталика трава мокрица. Нужно 1 ч.л. свежего сока травы смешать с 1 ч.л. теплой кипяченой воды и закапывать глаза. Сок должен быть всегда свежий. Можно промывать глаза и настоем мокрицы: 1 ст.л. мелко нарезанной травы заливается 1 ст. кипятка, настаивается 10-20 минут. Промывать глаза несколько раз в день. Настой годен 1 день.

    1 ст.л. свежих цветов шиповника 1 ст.л. свежих цветов ромашки аптечной 1 ст.л. листьев лопуха большого. Все смешать с 0,5 ст. воды и кипятить 2-3 минуты. Процедить дважды и закапывать по 1-2 капли в каждый глаз 3-4 раза в неделю.

    При начинающейся катаракте попробуйте принимать настой чабреца с медом. 100 г свежей травы чабрец залить 0,5 кг жидкого меда.

    Живица пихты или сосны вместо капель из аптеки

    Упражнения для глаз

    По утверждению знахарей катаракта рассасывается, зрение значительно улучшается, если провести курс лечения живицой сосны или пихты. На стволе дерева, если провести пальцами, можно ощутить упругость. Если сделать в этом месте надрез, то можно получить сок. Это и есть живица. Хорошо закапывать ее в пораженный глаз на ночь по 1 капле. Будет ощущаться жжение, но к этому надо привыкнуть. Курс лечения 1 —1,5 месяца.

    https://www.youtube.com/watch?v=lJNg1jFFK9Y

    1 ст.л. измельчённого сырья 2 ст. кипятка, плотно закрыть крышкой и настаивать 3 часа. Через 3 часа прокипятить 5 минут, процедить, охладить. Принимать по 1 ст.л. 4 раза в день.

    Загрузка ...
    Adblock detector