Профилактика катаракты — упражнения для глаз, питание и глазные капли

Кому противопоказана зрительная гимнастика?

Глаза являются невероятно хрупким органом, к которому следует относиться крайне бережно на протяжении всей жизни. По утверждению квалифицированных офтальмологов, выполнение зрительной гимнастики пойдёт на пользу не только людям, страдающим глазными патологиями, но и тем, у кого их нет.

Наверняка вам известно, что с возрастом происходит постепенное снижение зрительных функций, а лечебная гимнастика направлена на торможение процессов старения органов зрения и уменьшение вероятности развития офтальмологических недугов. К тому же, специальные зрительные упражнения активизируют работу мышц глаз и обеспечивают человеку заряд энергии.

Профилактика катаракты глаза – как сохранить здоровье глаз, читайте здесь.

Регулярно выполняя несложные действия глазами, можно:

  • улучшить общее самочувствие;
  • снять зрительную усталость;
  • замедлить процесс старения организма;
  • укрепить мышцы глаз;
  • улучшить зрение;
  • предотвратить развитие серьёзных глазных заболеваний.

Несмотря на пользу гимнастики для глаз, начинать делать её можно исключительно после консультации с опытным окулистом. Ни в коем случае нельзя пренебрегать его рекомендациями и превышать предписанную им норму.

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям. Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

  1. Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
  2. Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, — вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Польза гимнастики для глаз

Глаза, как и любой другой орган, нуждаются в регулярной тренировке и расслаблении. В этом поможет специальный комплекс упражнений. Они улучшают кровообращение в глазах, тренируют глазные мышцы, замедляют процесс старения, помогают расслабить глаза после нагрузки, а также предотвращают развитие многих заболеваний.

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения при таких заболеваниях, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм. При помутнении хрусталика тоже рекомендуется проводить гимнастику для глаз. Регулярное выполнение упражнений поможет значительно замедлить развитие начинающейся катаракты, а также станет отличным методом профилактики этого грозного заболевания.

Гимнастика для глаз при катаракте: эффективные упражнения от Норбекова и Жданова

После гимнастики очень полезно полностью расслабить глаза. Для этого существует специальное упражнение, которое называется пальминг. Выполнять его можно несколько раз в день, чтобы зрение быстрее улучшалось, а глаза восстанавливались после работы.

Сядьте, закройте глаза, а затем прикройте их ладонями. Постарайтесь расположить ладони таким образом, чтобы под них не проникало ни одного лучика света (для этого нужно скрестить пальцы на переносице, при этом центральные части ладоней лягут точно на глаза). Локти поставьте на стол или на колени. Поза должна быть удобной, чтобы можно было долго просидеть, не испытывая дискомфорта.

Посидите в таком положении, полностью расслабив глазные мышцы и думая о чем-нибудь приятном, успокаивающем. Упражнение можно выполнять как угодно долго. Считается, что зрительной орган полностью расслабился, когда перед закрытыми глазами перестают мелькать пятна, а видна только полная темнота. Теперь уберите руки и медленно, часто моргая, откройте глаза.

После всех упражнений полезно умыться холодной водой. Холодная вода тонизирует мышцы и вызывает улучшение кровообращения в зрительном органе. Рекомендуется умываться утром и вечером перед сном, а также в любое время дня, когда возникает необходимость снять напряжение с глаз.

При регулярном выполнении упражнений от катаракты можно существенно приостановить ее дальнейшее развитие, а также избежать таких проблем, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, укрепить глазные мышцы и даже улучшить зрение.

Posted in Катаракта

Для тех, кому интересно, какие упражнения при катаракте помогут укрепить глаза и облегчить симптомы болезни, мы составили десятку самых полезных приемов, которые можно выполнять в любое время и в любых условиях.

Все представленные ниже движения абсолютно безопасны и подходят людям всех возрастов, независимо от стадии катаракты. Кроме того, упражнения при катаракте не только укрепляют глаза и облегчают симптомы болезни, но еще и уменьшают усталость, снимают напряжение и действуют благотворно на общее состояние человека.

Перед вами десять наиболее действенных упражнений, которые рекомендуется выполнять при катаракте:

  1. Закройте глаза, вращайте ими в таком положении по часовой стрелке 10-15 раз, затем столько же против часовой стрелки. Так же при закрытых веках, двигайте глазами 10 раз по горизонтали, и 10 раз по вертикали. Проделайте это упражнение с открытыми глазами.
  2. Надавите подушечками пальцев на каждое закрытое веко по 5-7 раз. Выполняйте упражнение сразу двумя руками, надавливание не должно быть слишком сильным.
  3. Часто-часто моргайте глазами в течение 1-2 минут. Затем отдохните и снова начинайте моргать. Упражнение повторять в три захода.
  4. Сядьте прямо, медленно подносите указательный палец руки к кончику носа. Глазами следите за ним, когда вы коснетесь пальцем носа, глаза в этот момент должны «соединиться». Повторите манипуляцию 5 раз. Тоже самое проделайте наоборот: следите за пальцем, медленно отодвигая его от края носа на расстояние вытянутой руки. Повторите упражнение 5 раз.
  5. Смотрите прямо, попробуйте глазами описать вертикальную восьмерку. Делайте это медленно, если не получится с первого раза, повторите попытку. После того, как вы опишите восьмерку горизонтально, сделайте тоже самое вертикально. Это упражнение при катаракте выполняют 7-8 раз.
  6. Медленно поднимите ваш взгляд сначала в область верхнего правого угла, затем опустите его в нижний левый угол. Повторите упражнение 10 раз, несколько секунд передохните. Затем поднимите взгляд в верхний левый угол, а затем опустите его в нижний правый угол. Повторите упражнений 10 раз.
  7. Медленно поднимите взгляд вверх до упора, задержите его в таком положение на 10 секунд, затем верните глаза в исходное положение. С каждым разом увеличивайте время на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
  8. Сядьте перед окном, нарисуйте на нем маркером маленькую точку. Сначала в течение 10 секунд смотрите на точку, затем плавно переводите взгляд вдаль, задержите взгляд еще на 10 секунд, затем переводите его обратно на точку. Повторите манипуляцию 5 раз.
  9. Широко откройте глаза, посчитайте до пяти, затем крепко зажмите веки. Повторите упражнение 15 раз.
  10. Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь представить что-то, что вас успокаивает и умиротворяет: море, лес, небо, звезды. Полностью погрузитесь в это состояние, пока перед глазами не возникнет полная темнота, затем откройте глаза.

Все эти упражнения не избавят вас от катаракты, но они помогут вам легче переносить симптомы этого заболевания, снимут напряжение и укрепят глазные мышцы.

Упражнений при катаракте существует много, некоторые из них вам порекомендует лечащий врач, о других вы сможете прочесть в специальной литературе, какие-то манипуляции вы сможете разработать сами, исходя из личных потребностей.

Предлагаем ознакомиться:  ТОП 10 венерических заболеваний

 Кроме упражнений, существуют определенные рекомендации при катаракте, которым очень желательно следовать, о которых вы можете прочитать в статье «11 рекомендаций при катаракте, которым нужно следовать».

Доброго времени суток, друзья! Все мы знаем, что зрение является важнейшей способностью, благодаря которой мы можем воспринимать мир таким, каков он есть.

Нарушение зрительного восприятия делает нас очень уязвимыми, поэтому факт наличия какого-либо офтальмологического заболевания не может не огорчать, особенно это касается катаракты.

Неиссякаемым источником бодрости и отличного самочувствия являются гимнастические упражнения, в том числе и для органов зрения. Гимнастика для глаз при катаракте способствует замедлению прогрессирования болезни и улучшению зрительных функций.

Вот почему её рекомендуется выполнять как в качестве лечебной, так и в качестве профилактической меры.

https://www.youtube.com/watch?v=wbkhrj2Qv9Y

На сегодняшний день разработано множество гимнастических комплексов, которые схожи между собой. Наибольшей популярностью пользуются упражнения для глаз, предложенные профессором Ждановым и доктором Норбековым.

Их рекомендуется делать как при начальной стадии катаракты, так и после удаления катаракты. Как правило, они выполняются поочерёдно, по 2-3 раза в день. Ежедневная продолжительность глазной гимнастики не должна превышать 30 минут.

Благодаря гимнастике для глаз, которую придумал Владимир Жданов, многим людям удалось восстановить зрение едва ли не на 100%, о чём свидетельствуют многочисленные отзывы довольных пациентов.

Представляете, насколько она эффективна?! За счёт предложенного им небольшого комплекса упражнений удаётся избавиться от различных зрительных недугов, в частности катаракты.

Итак, предлагаю вашему вниманию наиболее действенные упражнения по Жданову, которые рекомендуется выполнять людям с помутневшим хрусталиком:

  1. Станьте ровно и держите голову прямо. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, после чего поочерёдно смотрите в правую и левую стороны. Быстро поморгайте. Повторите 5-6 раз.
  2. Рисуем глазами прямоугольник. Для этого посмотрите в верхний левый угол — верхний правый угол – нижний правый угол – нижний левый угол. Повторите упражнение 4 раза.
  3. Нарисуйте глазами большой циферблат. Начните делать круговые вращения глазами по часовой стрелке, обводя контуры каждой цифры.
  4. «Спираль». Сосредоточьте взгляд на кончине носа и начните делать глазами спиралеобразные движения вдаль. Сделайте 6 повторений упражнения.
  5. «Змейка». Ведите глазами змейку с правой стороны в левую, и наоборот. Повторите 6 раз. 

Возможно ли вылечить катаракту без операции, читайте здесь.

А вот несколько полезных упражнений при катаракте по Норбекову:

  1. Сосредоточьтесь и начните мысленно соединять лоб с подбородком, а затем проведите тонкую линию от правого до левого уха. Повторите 4 раза.
  2. Выводите глазами горизонтальные и вертикальные восьмёрки, не выходя за контур лица.
  3. Поднесите указательные пальцы обеих рук к кончику носа и смотрите на них в течение 30 секунд. Теперь разведите руки, стараясь удерживать взгляд на пальцах столько, сколько сможете. Сделайте 3 повторения.

 Для отдыха и оздоровления уставших глаз упражнения при катаракте сопровождаются пальмингом, который введен в практику У.Бейтсом.

Техника выполнения пальминга проста: закрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы рук перекрестились на переносице, глаза плотно были плотно прикрыты, нос оставался свободным. Локти должны иметь хорошую опору, а поза доставлять максимальный комфорт. В таком состоянии дать глазам отдохнуть не меньше 4 минут. Упражнение предотвращает спазмы мышц глазного аппарата, возникающие от перенапряжения и длительной нагрузки.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика для глаз при катаракте дала желаемый эффект, необходимо выполнять ее каждый день. Заниматься можно в любой время — утром, днем или вечером. Хорошо, если есть возможность уделять внимание гимнастике два-три раза в день. Это улучшит результат.

Все упражнения необходимо выполнять медленно, без резких движений. Глаза не должны испытывать дискомфорт. После каждого упражнения нужно делать передышку на несколько секунд, чтобы мышцы расслабились. Не стоит перенапрягаться во время занятий. При появлении усталости глаз или головокружении, гимнастику стоит прекратить.

Заниматься можно стоя или сидя, главное, чтобы было удобно. Можно выполнять упражнения перед зеркалом. Каждое движение рекомендуется повторять несколько раз. Вначале можно делать по 4-5 повторов, постепенно увеличивая их количество до 10-15. В этом случае гимнастика при катаракте будет эффективной.

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Упражнения для лечения катаракты

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

О тонкостях восточной гимнастики для глаз

Сторонники нетрадиционной медицины заявляют о пользе тибетской зрительной гимнастики при катаракте. Речь идёт о системе Цигун, которая состоит из оздоровительных упражнений и дыхательной гимнастики.

Итак, вот какие упражнения для глаз следует делать людям, страдающим катарактой (все они выполняются с закрытыми глазами):

  1. Начните по очереди зажмуривать то правый, то левый глаз. Сделайте около 13 повторений.
  2. Поднесите указательные пальцы обеих рук к глазам и слегка надавите на склеры. Повторите 15 раз. Это своего рода массаж, направленный на усиление кровообращения в глазном яблоке.
  3. Приложите указательные пальцы к векам и слегка придавите, после чего попытайтесь открыть глаза. Так вы будете оказывать сопротивление. Сделайте 13 повторений.

Ещё одним эффективным упражнением является моргание: в течение 60 секунд нужно быстро моргать, не напрягая и не зажмуривая глаза. После выполнения вышеописанных упражнений необходимо промыть органы зрения тёплой водой.

Предлагаем ознакомиться:  Гноятся глаза у новорожденного: причины и лечение

Комплекс упражнений для глаз

Держа голову прямо, поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Повторите движения несколько раз.

Упражнения для глаз

Не поворачивая головы, посмотрите налево, затем направо, снова налево и снова направо. Повторите.

Мысленно представьте перед собой огромный циферблат часов. Начиная с воображаемой цифры «12» неторопливо обведите глазами весь циферблат по кругу. Сначала проделайте движение несколько раз по часовой стрелке, затем — против часовой.

Закройте глаза и проделайте три предыдущих упражнения с закрытыми веками.

Несколько раз мягко надавите на закрытые веки подушечками пальцев. Легко помассируйте веки.

В течение одной-двух минут часто поморгайте. Моргайте легко, без напряжения. Отдохните и повторите упражнение еще два раза.

Попробуйте нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Рисуйте ее несколько раз в одном направлении, а затем в другом. Теперь изобразите восьмерку, лежащую на боку (знак бесконечности).

Посмотрите на кончик своего носа. При этом взгляд сойдется в одну точку, а предметы, находящиеся напротив, раздвоятся. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем переведите взгляд в дальний угол комнаты и тоже задержите на несколько секунд.

Ежедневные несложные упражнения являются отличной зарядкой для глаз и профилактикой катаракты.

  • проснувшись, несколько раз широко открывать рот и глаза – по очереди;
  • крепко зажмурить и расслабить глаза (5-6 раз);
  • легкое и быстрое моргание (10-12 раз);
  • рисование или написание букв носом, словно карандашом – при этом расслабляются мышцы глаз и шеи;
  • удивление: надо предельно высоко поднять брови, так, чтобы напряглись мышцы за ушами.

В заключение следует подчеркнуть, что упражнения для глаз могут задержать развитие катаракты в начальной стадии развития. В поздние периоды зрение может восстановить лишь операция.

Видео: Упражнение для глаз «ВОСЬМЁРКА» из Тибетской гимнастики

Основная ценность методики из Тибета состоит в эмоциональном компоненте, а также в использовании контрастной терапии при лечении глаз, однако разработанные упражнения в повседневной практике современная медицина почти полностью переняла у тибетской.

В данную методику входит, как непременная составляющая, и массаж глаз, причем не только непосредственно органа зрения, но и височных и лобных долей, ушных раковин, применение точечной акупунктуры.

Зрение возвращается с некоторыми элементами мистицизма и обращения к 4 основным стихиям, поэтому применяется созерцание пламени свечи, окунание лица в прохладную воду, дыхательная гимнастика.

Профилактика нарушений работы глаз и их негативных изменений должна начинаться еще в период, когда глаза здоровы. Их следует предохранять от солнечных лучей, надевая солнцезащитные очки, от переутомления и перенапряжения, от повреждения и попадания как вредных веществ, так и инородных тел.

Уязвимость глаз должна сделать человека особенно осторожным в их применении и предельно внимательным к малейшим замеченным признакам ухудшения зрения или заболеваний инфекционно-воспалительного порядка.

Катаракта распространенное заболевание глаз, которое представляет собой серьезную угрозу для зрения человека. Среди всех методов лечения болезни, самым результативным является операция по удалению катаракты. Но в профилактике и лечении заболевания немаловажную роль играет гимнастика для глаз.

Первые упоминания о специальных упражнениях, разработанных для профилактики и лечения глазных заболеваний, были разработаны задолго да нашей эры йогами и древними врачами. Уже глаза рекомендовали не только тренировать особым образом, но и устраивать для них отдых. В наше время нагрузка на глаза поистине огромна, она в десятки и сони раз выше, чем несколько столетий назад. Даже вполне здоровый человек может легко заработать себе переутомление, что уж говорить о пациентах с патологиями.

Регулярное выполнение специального «глазного» комплекса способно сделать намного лучше самочувствие и снять усталость с глаз. Наряду с этим гимнастика для глаз будет выполнять такие функции:

    • профилактика любых глазных заболеваний;
    • предупреждение и торможение процессов старения;
    • максимальное сохранение здоровья;
    • предупреждение возможного снижения остроты зрения.

Существует несколько разновидностей комплекса, выполнением которых можно заниматься не только в домашней, но и в рабочей обстановке. Они не потребуют много времени и усилий.

Для глазной гимнастики, кроме известных нам еще со школьных времен вращений глазами, моргания и вращения глазными яблоками, характерно применение некоторых специфических упражнений, таких как:

  • «писать носом»;
  • «взгляд сквозь пальцы»;
  • пальминг.

Когда мы «пишем» носом в воздухе, мы максимально расслабляем глазные и шейные мышцы. Это способствует нормализации кровообращения в этих органах. Выполнение такого приема не будет отличаться особой сложностью, лучше всего оно получается в позе сидя. Считая кончик носа «ручкой», ею как бы «рисуют» в воздухе что угодно — геометрические фигуры, буквы, цифры, целые слова.

Упражнение «взгляд сквозь пальцы» направлено на расслабление глаз. Выполняют его в любом удобном положении. Подняв обе согнутых в локтях руки, ладонями на уровне глаз, растопыривают пальцы. Голова должна плавно и неторопливо поворачиваться из стороны в сторону, взгляд при этом попадает в пространства между пальцами (расфокусировка). Всего рекомендуют за один прием делать до 30 поворотов.

Пальминг для глаз означает передышку. Для выполнения такого упражнения легко, без нажима, прикрывают оба глаза ладонями (середина ладони должна приходиться на центр века) с плотно сомкнутыми пальцами. Между пальцами должно быть никаких просветов. Глазные веки также опускают.

Для локтей необходима опора (можно поставить их на стол). Позвоночный столб и линия шеи должны стать единой прямой, однако напрягать их не нужно. Вызывая в памяти любые приятные воспоминания, получают как бы «глазную медитацию». Минимальное время — около 15 секунд.

Открывают глаза и освобождают их от ладоней постепенно, чтобы они успели привыкнуть к дневному свету.

Предлагаем ознакомиться:  Эффективное лечение чешуйчатого блефарита

Находясь в кровати, выполняют потягивания и перекаты с одной стороны на другую, дыхание при этом должно быть обычным, глубоким, без задержек.

  • широко открывают по очереди рот и оба глаза (достаточно будет нескольких раз);
  • крепкое зажмуривание (6 подходов);
  • легкие помаргивания (12 раз);
  • специальные приемы – «письмо носом» и для бровей;
  • повороты пальцами;
  • пальминг.

Гимнастический прием для бровей будет особенным. Он снимет ощущение тяжести на верхних веках и поможет надолго сохранит молодость. Обе брови нужно очень высоко (насколько это возможно) — это будет ощутимо по натяжению кожи за ушами. Запомнив это чувство, его со временем нужно вызывать без поднятых бровей.

https://www.youtube.com/watch?v=UBLrQbC1KUc

Такая глазная гимнастикапри катаракте помогает окончательно проснуться и дает глазам заряд бодрости на целый день. Особенно эффективно выполнение комплекса в течение рабочей недели, когда нагрузки на глаза повышены.

Приемы йоги для глаз используются с давних времен и недаром считаются одними из наиболее эффективных. Если начинать их освоение с молодости, отличное зрение будет вашим постоянным спутников на протяжении всей жизни и позволит избежать ношения очков.

Комплекс йоги будет состоять из таких основных упражнений:

    1. Выполняя дыхание диафрагмой (работает живот), фокусируют взгляд на пространстве между бровями и удерживают несколько секунд. Затем глаза возвращают в исходную позицию и немного прикрывают. Со временем это время увеличивают. Всего 10 подходов.
    2. С таким же дыханием глаза фокусируют на конце носа, 10 подходов.
    3. Выполняют повороты глазами до возможного максимума (на вдохе), затем возвращают их к привычному положению (взгляд вперед, перед собой); постепенно увеличивают подходы с 10 до 30 раз.
    4. Выполняют подъемы глазами (под углом в 45° вверх в обе стороны).
    5. На вдохе опускают взгляд книзу, выполняют повороты обоими глазами одновременно (описание окружности, остановка в верхней точке). Можно для легкости представить себе часовой циферблат, с задержкой взгляда на 12 часах. Затем описывают полукруг вниз (в обратном направлении).
    6. После выполнения последнего из упражнений рекомендуют сделать пальминг.

При назначенном медикаментозном лечении катаракты и других заболеваний глаз можно с одобрения врача заниматься простейшими упражнениями. Он помогают намного улучшить остроту зрения даже у пожилых людей.

Упражнения перед зеркалом:

    • подъемы верхних век (на каждом глазу отдельно, затем вместе). В движениях должны участвовать и брови; цель приема — улучшение кровяной микроциркуляции и естественный массаж слезных протоков;
    • по три пальца каждой руки размещают поверх верхних век, которые прикрывают глаза (посередине, внутри и во внешнем уголке глаз по пальцу). Стараются сделать прищур, глаза при этом остаются закрытыми, стараются преодолеть сопротивление всех наложенных пальцев;
    • немного оттянув на себя кожу у наружного уголка глаз (чтобы глазная щель стала узкой), стараются несколько раз открыть и закрыть глаза.
    • Приемы перед зеркалом можно делать, собираясь по утрам на работу (например, для женщин в целях экономии времени можно одновременно делать макияж или прическу и заниматься выполнением упражнения).
    • Большие настенные часы с циферблатом и маятником станут незаменимым помощником в выполнении упражнений для глаз:
    • повторение движений часового маятника (голова остается неподвижной);
    • повторение глазами очертаний полукруга (например, с 12 часов по циферблату до 6, или с 3 до 9).

Игра на разнице фокусировки:

    • выбирают какой-либо удаленный объект (например, ветка дерева за окном или соседний дом) и фокусируют взгляд на нем, а затем переводят его на ближний предмет (точка на оконном стекле или на стене);
    • размещают небольшой по величине предмет круглой формы (мячик) на определенном расстоянии от глаз (около 25-30 см). Выполняют синхронные движения предмета и взгляда, следующего за ним.

Игра в жмурки:

    • хорошенько зажмуриться, про себя сосчитать до трех, затем раскрыть широко оба глаза, опять счет до трех. Чередовать несколько раз;
    • чередуют зажмуривание и открывание обоих глаз; пальцы должны удерживать глазную мышцу в наружных уголках;
    • устремив взгляд вперед, двумя пальцами стараются сомкнуть глазные веки.

Завершить комплекс можно самомассажем век. Его выполняют легкими движениями, с помощью пальцев обеих рук. Начинают с внутренних углов, постепенно вдоль век передвигаясь к вискам. 

Прекрасной тренировкой для вестибулярного аппарата и средством, повышающим зрение, станет такой короткий комплекс упражнений:

    • стоя прямо, не напрягая мышцы тела, поднимают одну из рук с вытянутым пальцем до уровня плеч. Перемещая плавно палец вверх-вниз, следуют за ним обоими глазами, всего 10 движений;
    • зафиксировав голову в одном положении, выполняют движения только глазами во всех направлениях, всего 7 подходов;
    • приняв положение сидя, фиксируют голову. Выполняют круговые вращения двумя глазами одновременно;
    • выполняют разносторонние движения глазами, плотно закрыв их веками.

Такой гимнастикой лучше всего заниматься на свежем воздухе, а завершить ее помогут контрастные водные процедуры не только для глаз, но и для всего тела. 

Эффективной в лечении катаракты глаз является тибетская гимнастика, которая представляет собой комплекс специально разработанных упражнений. Он помог многим людям обрести былую остроту зрения.

Гимнастику желательно проводить с утра, так как именно в это время наши глаза получают больше всего энергии.

    1. Упражнение, расслабляющее глазные мышцы. В течение минуты поочередно зажмуривайте и расслабляйте глаза. Проводить это упражнение необходимо с закрытыми глазами.
    2. Оказываем давление на глаза. Закройте глаза. Аккуратно указательными пальцами начинайте надавливать на глазные яблоки, затем отпускайте. Повторите 10-15 раз.
    3. Массаж глаз. Глаза закройте. Указательным и средним пальцем начинайте аккуратно массировать глазные яблоки. Делайте такой массаж в течение минуты.
    4. Сопротивление. Закройте глаза, и на веки положите указательные пальцы. Попытайтесь открыть глаза, при этом держите пальцами веки, чтобы они не смогли подняться. Повторяйте 10-15 раз.
    5. Приближение – удаление. Понесите указательный палец к переносице, сфокусируйтесь на нём. После чего начинайте его медленно то удалять от себя, то приближать к переносице. Повторяйте 10 раз.
    6. Моргание. В течение 30 секунд часто моргайте глазами.
    7. После гимнастики умойте лицо прохладной водой и несколько минут посидите с закрытыми глазами.
Загрузка ...
Adblock detector