Устают глаза от работы за компьютером

Почему от компьютера болят глаза?

Почти 70% пользователей ПК страдают «синдромом компьютерного зрения», приводящего к снижению остроты зрения.

Просиживание часами перед мерцающим монитором приводит к тому, что развивается временная близорукость, нарушается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме того, появляется жжение, покраснение, чувство «песка» в глазах, боли в области глаз и лба, боли при движении глаз.

Глаза утомляются из-за однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсации светящихся знаков. Считывание такого сигнала для глаза — очень напряженный, стрессовый режим работы. Он превышает предел, к которому готово наше зрение.

Из-за патологической усталости в глазу нарушается кровообращение. Ткани глаза испытывают кислородное голодание, в них накапливаются продукты обмена. Для компенсации недостатка кровообращения микрососуды расширяются.

Видео Отзывы

«Я уже пять лет работаю в офисе и провожу за компьютером не только весь рабочий день, но и иногда беру работу на дом.

В последнее время мои глаза стали сильно уставать от такой работы, и посоветовавшись со знакомым окулистом я решил использовать глазные капли.

После изучения характеристик таких препаратов и отзывов о них мой выбор пал на иноксу.

Мне не хотелось выбирать слишком дешевый вариант, так как на мой взгляд чем дешевле лекарство – тем меньше его эффективность.

Инокса меня полностью устраивает: используя эти капли в течение дня я без проблем выдерживаю  зрительные нагрузки, а глаза не краснеют и не слезятся, как раньше».

Максим Крапшин, Краснодар.

«Я провожу за компьютером слишком много времени: днем – на работе, вечером – дома за просмотром фильмов или читая книги с монитора.

В результате в последние месяцы глаза стали сильно уставать уже к обеду и работать стало затруднительно.

Я решила пройти обследование у врача – вдруг это какое-то заболевание – но оказалось, что это весьма распространенное нарушение: усталость глаз от компьютера.

Врачи посоветовали закапывать увлажняющие растворы и посоветовали несколько препаратов на выбор, порекомендовав менять препарат при проявлении побочных эффектов.

Пока я остановилась на визине: капли лишь немного щипают глаза после закапывания, но зато глаза быстро успокаиваются и не болят».

Ирина Денисова, Москва.

Какие упражнения использовать и как снять усталость с глаз в домашних условиях? Капли для глаз, снимающие напряжение от компьютера

Глаза устают от долгого напряжения, которое возникает в процессе работы за компьютером, во время чтения и при выполнении кропотливой мелкой работы, которая требует пристальной фокусировки зрения и концентрации на мелких деталях.

Обычно усталость накапливается в течение дня и дает знать о себе лишь под вечер.

Нередко утомление не дает продолжать заниматься делом уже через несколько часов после начала рабочего дня, и тогда каждый вспоминает упражнения, растирает глаза или делает перерыв на кофе.

Необходимо выяснить, можно ли говорить с уверенностью только об усталости или у человека так проявляется какое-то глазное заболевание. На основе такой информации можно предпринимать меры по лечению или снятию усталости несложными и безопасными методами.

Прежде чем изучать комплексы упражнений для глаз или готовить средства народной медицины, необходимо понять, заключается ли дело именно в усталости или налицо признаки офтальмологических болезней.

Если глаза испытывают переутомление, можно наблюдать следующие признаки, характерные для такого состояния:

  • умеренная тупая боль в глазах;
  • покраснение белков;
  • жжение и зуд;
  • болезненные ощущения при взгляде на источники света;
  • сухость глаз;
  • возникновение мелких точек перед глазами;
  • возможное появление под глазами темных кругов.

Один или несколько из этих признаков говорят об усталости. Но дополнительные симптомы в виде появления сильных синяков и отеков, повышения внутриглазного давления, обильной кровеносной сетки на белках и слишком сильное слезоотделение говорят о том, что у человека глазная болезнь (скорее всего, это блефарит или конъюнктивит).

Существует масса способов, как снять усталость с глаз, но обычно легче не доводить ситуацию до этого.

Предлагаем ознакомиться:  Когда новорожденный начинает видеть: когда ребенок начинает смотреть после рождения и приобретать живой взгляд

Если в процессе работы приходится постоянно находиться перед монитором компьютера или обрабатывать печатные документы, достаточно через каждый час прерываться 5-7 минут.

Лучше всего посмотреть за окно или провести эти минуты, закрыв глаза. Если нет возможности устраивать такой отдых, можно воспользоваться другими популярными способами.

Общие советы

Для того чтобы глаза меньше уставали, в первую очередь необходимо поддерживать правильный график в рабочее время.

Помимо ежечасных перерывов для улучшения зрения следует устраивать раз в неделю перерыв на сутки – в это время следует воздержаться от использования компьютера и уделить время прогулкам и активному отдыху. Так глаза получат время на реабилитацию и восстановятся после рабочей недели.

Во время перерывов между работой желательно умываться холодной водой: это не только снимает усталость, но и обеспечивает насыщение слизистой глаза кислородом и влагой, которые служат защитным слоем и предотвращают внешние вредные воздействия на роговую оболочку.

Если нет возможности выполнять гимнастику по всем правилам – при первых признаках усталости можно просто посидеть с закрытыми глазами или быстро моргать в течение 20-30 секунд. Это также позволит глазам прийти в тонус.

В случаях, когда усталость нужно снять быстро, а времени на упражнения нет, могут помочь капли для глаз, снимающие усталость и напряжение.

Могут помочь снять усталость с глаз капли, которые можно найти в свободной продаже:

  • Тауфон;
  • Систейн;
  • Окуметил;
  • Офтагель;
  • Рибофлавин;
  • Светоч;
  • Визин.

Такие средства начинают действовать уже в первые минуты после закапывания, а общий эффект длится около восьми часов.

Необходимо учитывать, что все эти средства относятся к разным группам и эффективны только в определенных случаях:

  1. Антибактериальные капли не только снимают признаки усталости, но и являются эффективным профилактическим средством от офтальмологических заболеваний, но в качестве основного средства для снятия синдрома уставших глаз они не подходят.
  2. Увлажняющие капли (Офтагель, Визин) – оптимальный вариант для офисных работников, которым в течение дня приходится напрягать глаза.
  3. Сужающие капли (Систейн, Тауфон) быстро снимают симптомы усталости, сужая сосуды. Визин также относится к этой группе и является универсальным средством, если речь идет всего лишь об усталости от работы, а не как признак серьезного заболевания.

Полезные упражнения

Наиболее эффективным способом, направленным на снятие усталости глаз является гимнастика и комплекс упражнений. На рабочем месте при ограниченном времени и невозможности надолго отлучиться, можно выполнить следующее упражнение:

  1. Взгляд необходимо перевести на окно и сфокусироваться на удаленном предмете (при отсутствии окна можно перевести взгляд на противоположную стену и сфокусироваться на узоре обоев, настенных часах и любом другом предмете).
  2. Через несколько секунд взгляд переводится на предметы, которые находятся на столе или под рукой. Предмет должен находиться на расстоянии 20-30 сантиметров от глаз.
  3. Затем взгляд опять переводится на далекий объект, и такой цикл нужно повторить десять раз.

Дополнительно можно проделать еще одно упражнение, которое способствует укреплению и тонизированию глазных мышц: глаза нужно сильно зажмурить на пять секунд, затем на это же время их раскрыть, цикл повторить 8 раз.

Более эффективны комплексные упражнения для снятия усталости глаз, например такое:

  • взгляд переводится за окно на пять секунд, при этом не нужно сосредотачиваться на определенном предмете;
  • после этого необходимо в течение пяти секунд смотреть на свой палец, который должен находиться на расстоянии 30 сантиметров от глаз;
  • цикл повторить 10 раз, после чего палец необходимо приблизить к носу и, сосредотачивая на нем взгляд, отвести палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляда;
  • затем палец вновь нужно приблизить к носу, упражнение повторить пять раз.

Если есть свободный доступ к окну, комплекс можно дополнить еще одним упражнением. Для этого на стекло приклеивается кружок из черной бумаги диаметром не более сантиметра.

В перерывах необходимо подходить к окну и смотреть несколько секунд сначала на него с расстояния 10-15 сантиметров, затем на несколько секунд взгляд переводится за окно и сосредотачивается на каком-либо удаленном предмете (дереве, автомобиле, дорожном знаке). Упражнение повторить пять раз.

Предлагаем ознакомиться:  Осложнение через год после коррекции

В качестве альтернативного комплекса можно использовать такой:

  1. Сделав глубокий вдох необходимо крепко зажмурить глаза, задержав дыхание, и оставаться в таком положении 5-7 секунд, максимально напрягая при этом мышцы шеи, лица и головы. Затем с резким выдохом необходимо максимально широко закрыть глаза и через несколько секунд повторить упражнение (всего необходимо три-четыре повтора).
  2. Вращая зрачками глаз необходимо «нарисовать» глазами знак бесконечности 10 раз, затем 10 раз «рисуется» тот же знак, но в вертикальном положении (обычная «восьмерка). В процессе движения зрачков необходимо часто и мелко моргать.
  3. Далее необходимо надавить на виски кончиками указательных пальцев. Давление должно быть несильным и безболезненным, но ощутимым. В таком положении необходимо поморгать 15 секунд, после чего несколько секунд нужно посидеть в расслабленном положении и повторить упражнение еще два раза.

Подобные упражнения по эффективности можно сравнить с глазными каплями, но в отличие от лекарственных средств, которые делаются на основе химических компонентов, гимнастика не наносит глазам никакого вреда.

Если позволяет время – можно использовать средства народной медицины. Обычно такие процедуры помогают снять усталость с глаз в домашних условиях после работы.

Наиболее действенными и простыми рецептами являются следующие:

  1. Листья петрушки мелко рубятся и заворачиваются в марлю или тонкую ткань. Такой компресс необходимо выдержать в кипятке полминуты, после чего нужно дать ему немного остыть и наложить на закрытые глаза на двадцать минут.
  2. Петрушку можно заменить мелко натертым сырым картофелем, но перед использованием компресс не нужно опускать в кипяток.
  3. Универсальное средство – обычный чай. Подойдут даже использованные в течение последнего часа чайные пакетики, которые помещаются на закрытые глаза на 15 минут.
  4. Можно подогреть молоко (примерно до 50 градусов) и смочить в нем ватные диски или свернутые кусочки ткани. Такие компрессы прикладываются на полчаса, но умываться сразу после снятия компресса не нужно: важно дождаться полного высыхания кожи, после чего тщательно смыть остатки молока.

Прикладывать можно не только компрессы: заменить вымоченную в молоке или чае ткань можно обычным огурцом.

От средних размеров овоща отрезаются два кружка толщиной 5-7 миллиметров. Далее дольки прикладываются к векам на 15-20 минут.

В большинстве случаев глаза устают от компьютера, так как чтение при правильном освещении и соблюдении расстояния практически не сказывается на состоянии глаз.

Недостаток компьютеров в данном случае заключается в невозможности избежать синдрома усталости даже при использовании современных мониторов со сбалансированной цветопередачей.

Наиболее эффективным способом, как снять усталость глаз от компьютера является мягкий массаж, который выполняется так:

  1. Ладони необходимо с силой растереть друг о друга до легкого жжения.
  2. Сидя за столом, локти нужно поставить на столешницу, а ладони прижать к глазам как можно плотнее, но не доводя до болезненных ощущений.
  3. В таком положении необходимо просидеть 3-4 минуты.

Дополнительно после этой процедуры можно круговыми движениями помассировать кончиками пальцев внешние уголки глаз, а также точки под глазами, которые находятся строго по центру глазного яблока, и внешние и внутренние кончики бровей.

Предотвратить усталость глаз могут защитные очки для работы за компьютером.

Питание

Первоначально хотелось бы обратить внимание на питание. Хорошую пользу организму доставит употребление значительного объема фруктов и овощей желто-красной окраски. Хотелось бы выделить овощи, которые обильны здоровыми веществами для глаз – это морковь, кукуруза, перец, хурма. Желательно пить чай, добавляя к нему ягоды черники.

Очень полезно употреблять чернику в свежем виде, но и сушеная ягода прекрасно придет на помощь глазам. Также не лишняя будет в рационе питания свекла, она богата на цинк, который нужен для поддержания зрения в отменном состоянии.

Сначала пересмотрите, пожалуйста, ваше питание. Полезно есть больше фруктов и овощей жёлто-красного цвета. Особенно богаты полезными веществами для глаз овощи: морковь, кукуруза, перец, хурма. Полезно пить чай с добавлением ягод черники.

Чернику лучше есть свежую, но и сушеная ягода отлично поможет усталым глазам. Полезна для глаз свекла, в ней много цинка, необходимого для поддержания полноценного зрения. В салаты нужно добавлять проросшие зерна пшеницы.

Предлагаем ознакомиться:  Операция по удалению птеригиума глаза

Если глаза устают от компьютера кроме питания существуют ещё и другие способы для приведения наших глазок в нормальное состояние.

Подходящие виды капель

  1. Увлажняющие препараты.
    Такие растворы служат заменителем естественной слезной жидкости, которая при работе за компьютером испаряется вследствие уменьшения количества морганий.
    С точки зрения снятия симптоматики, это самые полезные средства, которые быстро снимают болевые и дискомфортные ощущения, нормализуя состояние слезной пленки.
    Применять такие растворы можно практически без ограничений (в том числе – по возрасту).
    Так как в виду отсутствия в составе сильнодействующих компонентов это вид капель имеет минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов.
  2. Успокаивающие средства.
    Препараты оказывают исключительно успокаивающее воздействие на конъюнктивальную оболочку.
    Они снимают признаки раздражения и зуда, но в качестве средства для монотерапии при синдроме сухого глаза эти капли не подойдут.
  3. Заживляющие средства.
    фото 4Раствор рекомендуется применять в качестве защитного и профилактического средства, которое ускоряет восстановление пораженных электромагнитным излучением органов зрения.
    Помимо активных компонентов, способствующих регенерации тканей, в таких каплях нередко содержатся витамины и анестетики.
  4. Сосудосуживающие растворы.
    Учитывая, что при усталости глаз могут начинаться воспалительные процессы, происходящие по причине расширения кровеносных сосудов, такие средства могут помочь избавиться от красноты глаз.
    Этот препарат не помогает полностью снять все симптомы и не оказывает существенного терапевтического эффекта, в основном устраняя лишь внешние проявления переутомления.

Поэтому не всегда требуется покупать несколько разных видов растворов.

Признаки переутомления и усталости зрения от компьютера

Частично или полностью устранить такую симптоматику можно посредством закапывания глазных капель.

Обычно они продаются без рецепта, но перед их применением лучше посоветоваться с врачом, который может дать объективную оценку тому или иному средству и посоветовать средство, уместное при той или иной степени выраженности симптоматики.

Противопоказания

У разных капель от усталости глаз могут быть свои специфические противопоказания.

Но большинство из таких препаратов не назначается при атрофических язвах роговой оболочки, в случае заболеваний гнойного характера и при глаукоме закрытоугольной формы.

Противопоказанием также является гиперчувствительность к одному или нескольким компонентам капель.

Симптомы, возникающие от длительной работы с компьютером

В настоящее время врачи уже определяют так называемый компьютерно-зрительный синдром, который характеризуется проявлением следующих симптомов:

  • усталость, сухость и боль в глазах;
  • покраснение глаз;
  • жжение и зуд в глазах;
  • наличие в глазах лопнувших кровеносных сосудов;
  • нечеткость изображения объектов;
  • двоение в глазах;
  • чувствительность к яркому свету;
  • снижение остроты зрения;
  • боль в голове, плечах и шее.

При проявлении данных признаков следует обязательно обратиться к специалисту, чтобы избежать развития негативных последствий.

Усталость глаз от компьютера: причины возникновения и методы лечения

Признаки усталости глаз от компьютера (viewangle.net)

Компьютер – устройство, которое есть, практически, в каждом доме. Из-за развития новейших технологий, с помощью компьютера каждый из нас может выйти в интернет, к примеру, для поиска нужной информации или оформления какой-либо покупки.

Огромная часть людей находится возле мониторов ПК, работая в офисах компаний. Что касается подростков, зачастую они проводят огромное количество времени дома возле ноутбука.

При этом, не делают перерывов и специальной зарядки для глаз.

Всматриваясь в монитор компьютера, глаза человека подвергаются повышенной нагрузке, и, вследствие этого, может возникнуть их усталость или дискомфортное состояние.

При любой деятельности человека, время от времени следует останавливаться и давать организму время отдохнуть. При работе за компьютером, не стоит засиживаться возле монитора довольно долго, поскольку компьютеры и ноутбуки влияют на зрение человека не лучшим образом.

Из-за того, что внутренние ткани глаза постоянно напрягаются, может возникнуть чувство усталости глаз. Многие задаются вопросом, как снять усталость с глаз после работы за компьютером.

Ответ на данный вопрос, хоть и не является простым, однако, вы сможете найти его в данной статье.

При работе за ноутбуком или иным сходным устройством, человек моргает приблизительно в шесть раз реже, чем обычно. Если человек работает за компьютером постоянно, это может привести к возникновению неблагоприятных нарушений в кровоснабжении глаз человека.

Загрузка ...
Adblock detector