Влияет ли монитор на зрение

Причины, по которым монитор может портить зрение

Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

  1. Не настроена яркость и контрастность монитора.
    Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
    фото 2Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься.
  2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
    При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
    К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
    По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».
  3. Неправильные условия работы за компьютером.
    Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
    Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
    Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

Основной причиной
развития туннельного синдрома запястья
является сужение анатомического туннеля
(1),
через который проходят нервы.

Это происходит в
основном из-за того, что серединный нерв
сдавливается сухожилиями мышц, сгибающих
пальцы при длительной и неудобной работе
на клавиатуре. Во время частых повторяющихся
движений кистей рук в неудобном положении
сухожилия трутся о связки и кости
запястья. Это приводит к возникновению
микротравм сосудисто-нервного пучка и
окружающих его тканей.

Через некоторое
время возникает воспаление и отек
тканей, что приводит к еще большему
сдавливанию нерва. Вследствие этого
развивается серьезное недомогание.

Синдром может
вызываться также из-за генетических
изменений формы канала, образуемого
костями запястья, нарушенного обмена
веществ, заболеваний (артрит и тп) и
травм (ушибы, растяжения, вывихи…)
суставов. Способствуют развитию
заболевания гормональные перестройки
у женщин во время беременности, менопаузы
или приема пероральных контрацептивов.
Не так давно появились данные о том, что
развитию туннельных патологий способствуют
также стрессовые ситуации.

Врачи из Университета
Эмори (Emory University) в Атланте, Джорджия,
обследовали 632 человека, которые начинали
работать на должностях, требовавших
использования компьютера от 15 часов в
неделю и более. Участники исследования
описывали характер работы и свои ощущения
в ежедневниках на протяжении трех лет.

Люди, испытывавшие какой-либо дискомфорт,
обследовались специалистами. Согласно
существующим данным, заболевания рук
и кистей достаточно распространены
среди людей, работающих за компьютером.
Около 40% обследованных отмечали
неопределенные неприятные ощущения, а
у 21% удалось диагностировать заболевание,
к тому же женщины оказались более
подвержены болезням, связанным с работой
за компьютером.

Каковы же причины
столь распространенного заболевания?
Возникают они в результате защитной
реакции органа зрения на воздействие
такого своеобразного раздражителя, как
включенный монитор. Наш парный орган
зрения был создан эволюцией для ориентации
в живой природе, то есть для постоянного
перевода взгляда с предмета на предмет
и, соответственно, непрерывного изменения
фокусного расстояния глазного яблока.

А картинка на мониторе любого типа –
это плоское изображение, а оно не требует
для своего восприятия качественного
бинокулярного зрения, которое выработала
эволюция. Это обстоятельство использует
наша центральная нервная система – в
том случае, когда двумя глазами смотреть
становится физиологически невыгодно,
она независимо и неощутимо от желания
хозяина один из них выключает из работы.
Глаз, выключаемый из акта зрения, начинает
терять зрение и зачастую «тянет» за
собой вниз и второй глаз, что ведет к
близорукости.

Конфликт между
нашим органом зрения и плоским изображением
возник, как и очки, с изобретением
книгопечатания, усилился с воцарением
телевидения и обрел новое дыхание с
появлением компьютера.

Еще одна причина
расстройства зрения – это значительные
различия между картинкой на экране и
«живым» изображением. Все окружающие
предметы мы видим в отраженном свете,
в то время как изображения, возникающие
на мониторе, состоят из самосветящихся
частичек, которые загораются и потухают
через определенные промежутки времени.

Работа с информацией на светящемся
мониторе ставит наши глаза в стрессовые
условия. А ведь нам приходится то и дело
перемещать взгляд со светящегося экрана
на несветящуюся клавиатуру или лежащий
рядом документ и обратно. Тогда глаза
подвергаются дополнительному напряжению
– они не успевают сузить-расширить
зрачок, то есть затрудняется аккомодация
зрительного анализатора.

При этом
меньшей нагрузкой считается считывание
информации с экрана дисплея, большей –
ее ввод. Наибольшее утомление вызывает
работа в диалоговом режиме. Особую
нагрузку на зрение представляет собой
компьютерная графика, в том числе
выполнение и корректирование рабочих
чертежей, работа с различными дизайнерскими
проектами.

Способствуют
переутомлению глаз также блики и мерцания
экрана, недостаточная четкость и
контрастность изображения на экране,
яркие пятна на клавиатуре от внешних
источников освещения и неравномерная
освещенность вообще.

Существенный
фактор зрительного утомления, по мнению
большинства офтальмологов – длительность
непрерывной работы за дисплеем. Первые
признаки зрительного утомления возникают
уже через 45 минут непрерывной работы
за экраном. После же 2 – 4 часов, в
зависимости от условий работы и
индивидуальных особенностей отдельного
человека, зрительные функции резко
снижаются. Использование короткого
перерыва после каждых 45-60 минут работы
позволяет заметно снизить утомляемость
глаз.

Ученые выделяют
3 зоны риска – в зеленой зоне находятся
люди, которые имеют эпизодические
контакты с ПК. В желтой – те, у кого эти
контакты регулярные. В красной –
профессионалы, сидящие за монитором
целый рабочий день, и геймеры. Современный
человек, контактирующий с компьютером,
должен понимать, в какой он зоне, и
соответственно заботиться о своем
здоровье.

Если «зеленым» для сохранения
нормального зрения не нужно предпринимать
особых мер, то «желтым» необходимо
чередовать труд и отдых, контролировать
самочувствие глаз во время работы,
делать специальную гимнастику для глаз
и принимать специальные витаминные
препараты. Тем же, кто находится в красной
зоне, недостаточно только профилактики
и общего оздоровления: необходимо
регулярно проверять состояние зрительного
аппарата у специалистов, поскольку его
функции могут быть в той или иной мере
уже нарушены.

Правда, так обстоят
дела не у всех. Люди с хорошими зрительными
системами, сформировавшимися при
оптимальной нагрузке в детстве, на фоне
хорошей наследственности и при условии
соблюдения всех гигиенических требований
могут без какого-либо ущерба работать
за монитором. Тем же, кто в силу
профессиональных обязанностей должен
будет постоянно иметь дело с ПК,
специалисты советуют не просто проверить
остроту зрения вдаль, но и определить
потенциальные возможности всей системы:
зрительную работоспособность, резервы
аккомодации, положение ближайшей и
дальнейшей точек ясного зрения, другие
показатели. Медики вполне могут прийти
к выводу, что ваши глаза не выдержат
многочасовой работы за монитором.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение человека

Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.

Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.

Влияет ли монитор на зрение

Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.

Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.

Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.

Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.

Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.

Боли и зажимы в теле

Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.

Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.

В том числе от кислородного недостатка страдают и глаза.

Головные боли

Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.

Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.

У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

  • дискомфорт и раздражение глаз,
  • ощущение «песка» в глазах,
  • жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение.

Широкие исследования
влияния электромагнитных полей на
здоровье были начаты в нашей стране в
60-е годы. Было установлено, что наиболее
чувствительны к электромагнитному
воздействию центральная нервная и
сердечно-сосудистая системы. [21].
Длительный контакт с электромагнитным
полем может привести к развитию
заболевания, получившего название
“радиоволновая болезнь”, которая
характеризуется болями в сердце,
нестабильностью пульса.

У систематически
работающих за мониторами с ЭЛТ от 2 до
6 часов в сутки людей нарушения центральной
нервной системы происходят в среднем
в 4,6 раза чаще, чем у людей, не являющихся
пользователями компьютера. При длительном
воздействии поля наблюдаются нарушения
условно-рефлекторной деятельности,
ухудшение памяти, снижение биоэлектрической
активности мозга, а также изменение
межнейронных связей. [1].

Предлагаем ознакомиться:  Тафлотан глазные капли: инструкция, цена, отзывы, аналоги

Поступают жалобы
и на слабость, раздражительность, быструю
утомляемость, нарушение сна. Также,
согласно данным Центра электромагнитной
безопасности, в организме пользователя
под влиянием электромагнитного излучения
монитора происходят значительные
изменения гормонального состояния.
Особенно ярко и устойчиво эти эффекты
проявляются у женщин.

Пусть
вредное воздействие электромагнитного
поля и не доказано, но лучше бы все таки
подстраховаться. Исследователи из
университета Карнеги в Питсбурге (США)
сформулировали подход к проблеме
магнитного поля, который они назвали
«благоразумное предотвращение».
[6].
Они
считают, что пока наше знание относительно
связи между здоровьем и последствием
облучения остаются неполными, но
существуют сильные подозрения относительно
последствий для здоровья, необходимо
предпринимать шаги по обеспечению
безопасности, которые не несут тяжелые
расходы или другие неудобства. Вот
несколько советов как снизить влияние
поля на себя:

  • Так как
    электромагнитное излучение исходит
    от всех частей монитора (многие измерения
    показали, что уровень излучения по
    бокам и сзади монитора выше, чем спереди),
    рекомендуется установить компьютер в
    углу комнаты или в таком месте, где люди
    не оказывались бы сбоку или сзади от
    машины.

  • Не оставляйте
    компьютер или монитор надолго включенными.
    Если компьютер не используется, выключите
    его. Эта может быть не очень удобно (и
    может даже оказать некоторое влияние
    на срок службы компьютера), но все же
    это не слишком большая плата за защиту
    от потенциальной опасности.

  • Сидите по возможности
    дальше от экрана компьютера (или
    телевизора). Согласно испытаниям,
    проведенным журналом «Macworld»,
    пользователи, сидевшие, по крайней
    мере, в 70 см от экрана, получили минимальную
    дозу электромагнитного излучения.
    «Macworld» рекомендует при работе за
    компьютером помещать монитор на
    расстоянии вытянутой руки (руки взрослого
    с вытянутыми пальцами). [19].

  • Дети и беременные
    женщины должны проводить за компьютером
    не больше нескольких часов в день.

  • Для старых мониторов
    применяйте специальный защитный экран.
    Некоторые фирмы разработали такие
    модели, которые существенно снижают
    создаваемые магнитные поля.

У взрослых людей от долгого и пристального разглядывания экрана близорукость не развивается. Но повлиять на здоровье может: плохое освещение, небольшая длительность светового дня, длительная работа на близком расстоянии, нагрузка на шею, неудобная поза, короткое время пребывания на свежем воздухе.

Любопытно то, что у одних людей факторы риска срабатывают, а у других почему-то нет. Если есть генетическая предрасположенность к близорукости, то она разовьётся и у человека, который совсем не смотрит телевизор или в монитор. Но это в детстве случится с большей вероятностью.

Действительно возвращает зрение – это лазерная коррекция. Молодым людям обычно меняют форму и толщину роговицы, а пожилым — меняют хрусталик. Такие операции в основном безопасны.

Девушкам лучше сначала родить ребёнка, а потом уже делать такую операцию, потому что во время беременности возрастает нагрузка на организм в целом, и на глаза в частности.

Согласитетсь, компьютеры стали неотъемлемым атрибутом современной жизни. За какие-то два десятка лет они стремительно заполнили мир, их количество растет в геометрической прогрессии. Для многих они — рабочий инструмент, дома с его помощью ищем нужную информацию, общаемся с близкими и друзьям. Есть немало семей, где компьютеров несколько, они и дома становятся поистине персональными.

Даже для ребенка монитор стал нередко заменять телевизор. Ведь тут и мультфильмы, и детские передачи, и увлекательные игры. И все бы ничего, когда родители контролируют процесс, дозируют время общения своего чада с этой современной техникой. Но порой малыши «заигрываются», что негативно влияет и на их осанку, и на нервную систему, и на зрение.

Врачи-офтальмологи бьют тревогу, поскольку проблема набирает остроту во всем мире. Технический прогресс идет слишком быстро, наши организмы не успевают к нему должным образом адаптироваться, в том числе, и органы зрения. Пока врачи спорят, насколько серьезно влияние всевозможных технических новаций на зрение, мы сами его реально ощущаем.

Усталость, резь в глазах, мелькание «мушек» и прочие симптомы преследуют практически всех, кто проводит за монитором несколько часов в день.

Влияет ли компьютер на зрение, вопрос, похоже, риторический. Практика показывает, что главное — не злоупотреблять, не допускать избыточной нагрузки на глаза.

Как не портить зрение за компьютером: простые упражнения и рекомендации

Что касается ультрафиолетового излучения монитора, то по этому поводу были проведены специальные исследования. Лаборатории ряда стран Европы и США занимались подобными экспериментами и пришли к выводу, что альфа-лучи, исходящие от компьютерного монитора, гораздо менее интенсивны, чем лампы дневного света или экран телевизора.

Для «среднестатистического» человека они не представляют опасности. Опять же, при соблюдении ряда правил, о которых скажем ниже. Но людям с проблемами зрения и этих обычных мер предосторожности будет мало, придется советоваться с врачом и предпринимать меры защиты, а при необходимости, и лечения.

Чтобы ответить на вопрос, вынесенный в подзаголовок, предлагаю посмотреть видео.

Влияние компьютера на наше зрение колоссально. В первую очередь тут имеет большое значение настройка яркости монитора и расстояние, на котором мы от него сидим. Жидкокристаллический дисплей имеет мало общего с электронно-лучевой трубкой (старые CRT-мониторы). Вместо трубки – плёнка с тысячами светодиодов, заменяющих один электрон.

Тем не менее, я не стану утверждать, что компьютер с ЖК-монитором (дисплеем) меньше влияет на зрение. ЭМ-излучения нет, но зрение садится при работе за компьютером не от электро-магнитных волн, а из-за избыточной яркости картинки и сильного утомления глаз. Работать (сидеть) за современным компьютером (ноутбуком) комфортнее.И времни за компьютером мы с каждым годом проводим всё больше.

ЖК-монитор – устройство цифровое. Картинка строится при помощи цифровых технологий. Цифровому устройству нужен был цифровой интерфейс, поэтому с появлением ЖК-мониторов на смену аналоговому интерфейсу VGA c разъёмом D-Sub (слева) пришёл цифровой интерфейс DVI-D с разъёмом DVI (справа).

Как сохранить зрение или меры профилактики

  1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
  2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
  3. фото 5Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
    Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
  4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
    То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
  5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
  6. Чаще моргайте.
  7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
    Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
  8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
  9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
  10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
  11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
  12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
  13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Чтобы избежать
заболеваний кисти, специалисты рекомендуют
работать с клавиатурой непрерывно не
более часа. Достаточно выполнять
несложные рекомендации по организации
своего рабочего места и режима работы,
каждый час делать короткие перерывы,
во время которых выполнить несколько
упражнений для кистей рук.

Полезно
держать при себе кистевой эспандер и
во время перерывов выполнять с ним
упражнения. Также для профилактики
такого вида заболеваний служат различные
подзапястники – опоры для запястья,
располагающиеся перед клавиатурой и
поддерживающие кисть в необходимом
положении. В развитых странах для
предупреждения СЗК используется особое
приспособление в виде модернизированного
“мышиного” коврика с подвижной –
на колесиках – опорой для запястья. У
нас же таких опор практически нет.

Пальцы
обладают наибольшей свободой передвижения,
когда находятся на уровне запястий или
чуть ниже. Запястья также следует держать
или на уровне локтей, или чуть ниже, а
сами руки
– достаточно
низко, чтобы плечи были опущены и
расслаблены (благодаря этому руки будут
расслабляться).

Основная задача
при лечении туннельного синдрома –
добиться декомпрессии (уменьшения
давления) содержимого анатомического
канала, в котором произошло сдавливание
нерва. На ранних стадиях болезни это
достигается терапевтическими методами.
В более тяжелых случаях может понадобиться
хирургическое вмешательство. Операция
не опасная и эффективная, в большинстве
случаев приводит к полному восстановлению
функций поврежденного нерва.

Компьютерный стол
должен быть с регулируемой платформой
для клавиатуры.

Очень желателен
экстрадлинный кабель клавиатуры. Это
позволит разместить ее в любом удобном
для вас месте.

Чтобы заставить
работать мышечный насос, необязательно
вставать. В продаже есть специальные
педали-тренажеры, а также пневматические
коврики. Ноги ставятся на эти тренажеры,
и, нажимая на них, мы задействуем мышцы
ног, а следовательно улучшаем
кровообращение. И все же рекомендуется
почаще вставать из-за стола, чтобы кровь
могла двигаться более естественным для
нее путем.

Это касается и детей, и взрослых. Когда человек смотрит вдаль, глаза расслабляются. А когда он смотри на близкий объект (монитор, книга), глаза напрягаются. Значит, глазам нужно давать отдых: каждые 20 минут делать перерывы в работе перед компьютером, менять при этом положение тела, отрывать взгляд от тетради или монитора и хотя бы по 20 секунд смотреть вдаль. Хорошо так же периодически вставать из-за стола и немного разминаться, а ещё лучше прогуливаться по свежему воздуху в обеденный перерых.

Хорошо, если в рабочей комнате есть окно, на которое можно перевести взгляд и смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза. Но если вы сидите лицом к окну, то в солнечные дни окно надо занавешивать. При этом сидеть лицом к окну лучше, чем спиной, потому что так лучи не попадут на монитор и глазам не приходится дополнительно напрягаться. Если не получается поставить рабочий стол так, чтобы сидеть к окну лицом, то стол должен стоять хотя бы боком.

На экран нельзя смотреть снизу вверх. Экран должен быть немного ниже уровня глаз. То есть, голова должна быть чуть выше края монитора. Важно, чтобы расстояние до монитора равнялось длине вытянутой руки, то есть около 60–70 см. На столе всегда должен стоять стакан с водой: за день надо выпивать не меньше 1 литра воды. И важно почаще моргать.

Как сохранить зрение или меры профилактики

Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.

Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).

Предлагаем ознакомиться:  Разница между зрением и оптической силой линз

А когда 2-3-летние дети тянутся за гаджетами, это вызывает только умиление.

Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.

Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.

Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.

В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.

Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.

Чтобы этого избежать, родителям следует:

  1. Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.
    Ноги должны стоять на полу.
    Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать.
  2. фото 8Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
  3. Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
  4. Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
  5. Водить ребенка к врачу для проверки зрения.

Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.

Моргайте чаще. Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Вот мы и добрались
до компьютерных игр, упомянутых в самом
начале. Исследователи из США совместно
с немецкими коллегами доказали, что
видеоигры могут влиять на работу
головного мозга и вызывать агрессивные
побуждения. Они обследовали с помощью
функционального магнитно-резонансного
томографа (ФМРТ(5))
13 мужчин в возрасте 18-26 лет. Участники
исследования в среднем проводили за
видеоиграми 15 часов в неделю; играть
они начали примерно с 12 лет.

Молодые люди
сыграли по 5 раундов (около 60 минут) в
современную “стрелялку” “Tactical
Ops: Assault on Terror”. В это время активность
их мозга регистрировали с помощью ФМРТ.
“Видеоигры действительно приводят
к возникновению в мозгу активности,
которая свидетельствует об агрессии.
Видеоигры, демонстрирующие жестокость,
давно критиковали за то, что они делают
человека более агрессивным.


По статистике,
более 90% американских детей и подростков
ежедневно проводят за видеоиграми около
получаса.

В 2001 году эксперты
проанализировали 70 игр-лидеров продаж.
В 49% игр присутствовала значительная
жестокость. В 41% жестокость была необходима
герою игры, чтобы достичь цели; в 17% сама
жестокость и была главной целью.

Игры, рассчитанные
на взрослых, крайне популярны среди
детей и подростков.

“Любые видеоигры,
в том числе жестокие, оказывают и
положительное влияние: они учат детей
общаться с ровесниками, развивают
умственные и физические способности.
Однако важно продолжать изучение связи
между играми и жестоким поведением”,
– заключает Rene Weber.

Некоторые из игр,
демонстрирующие крайнюю жестокость
уже попали под запрет – вспомним хотя
бы некогда популярный «Carmagedon».
[6]

С детства глаза растут вместе с остальным телом. Рост глаз заканчивается в 18–20 лет. После 20 лет близорукость практически не прогрессирует. Нормальный размер глазного яблока — 24 мм. Если глаз хотя бы на полмиллиметра больше, он близорукий.

Современные дети очень рано знакомятся с компьютером, когда им, возможно, даже не исполнился и 1 год. Позже, на школьных уроках, они могут проводить за мониторами до нескольких часов: на уроках приходится смотреть в монитор, а длится каждый урок 45 минут. Чтобы делать домашнее задание, тоже нужен компьютер.

Детям примерно до 10 десяти не вредно проводить за экраном 10–15 минут в день. И не больше… А подростки могут находиться у компьютера не больше чем 2-3 часа в день.  Один из ведущих факторов развития миопии у детей в России —это с малых лет длительное сидение перед экраном компьютера.

2.4.1. Как предотвратить синдром грудной клетки

  • Сохраняйте
    правильную осанку при работе за
    компьютером

  • Научитесь
    правильному дыханию


Дышать желательно
животом, выдох должен быть примерно в
2 раза быстрее, чем вдох

  • Обратите внимание
    на регулярность дыхания и расслабления

  • Не задерживайте
    дыхание

  • Регулярно
    расслабляйтесь

2.5. Застойный синдром

Застойный, или
венозный, синдром – также давний спутник
людей, ведущих сидячий образ жизни.
Появляется он в той или иной степени в
какой-то определенный момент практически
у всех. Причина его возникновения –
постепенное развитие дефицита венозного
оттока преимущественно в нижних
конечностях.

Мощности сердца недостаточно,
чтобы в одиночку поднять кровь от пяток
к самому себе. Поэтому природой
предусмотрено наличие помощника –
мышечно – венозного насоса ног, который
представляет собой вены с клапанами,
окруженные мышцами. Кровь в этих венах
может двигаться только при сдавливании
их мышцами.

Когда мы сидим, эти мышцы
почти не работают, следовательно, часть
крови остается и “застаивается” в
сосудах ног, что приводит к застойным
процессам и отекам. Часто, сидя за
компьютером, мы кладем ногу на ногу. При
этом механически передавливаются вены
ног, нарушается кровоток в сосудах, что
также ведет отекам.

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз?

Очки и линзы только корректируют зрение. Они помогают близоруким глазам видеть чётче: убирают «лишние» диоптрии. Рост миопии они не остановят и, уж конечно, её не вылечат. А с линзами, особенно у которых большой срок службы, ещё нужно обращаться очень и очень аккуратно: брать только чистыми и сухими руками и снимать на ночь.

Гимнастика для глаз тоже не сможет восстановить «севшее» зрение. Делать гимнастику полезно хотя бы потому, потому что человек оторвётся от работы и расслабит глаза хоть ненадолго. Но глаз от упражнений меньше не станет.

Что касается черники и моркови, то они тоже не панацея. Содержащиеся в этих продуктах элементы действительно нужны для зрительных процессов, но черника и морковь — не единственные источники витамина, А, есть и другие…

Чтобы комп не нанес зрению непоправимый удар, важно грамотно обустроить рабочее место и соблюдать режим труда и отдыха. Основные правила просты, их соблюдение не требует особого труда.

  • Установите компьютер ровно, прямо перед собой. Оптимальное расстояние от пользователя до экрана составляет примерно 50-70 см, то есть вытянутая рука;
  • Нагрузка на функционал фокусировки будет минимальной, если смотреть на экран сверху вниз, но под небольшим углом (15-20 градусов). То есть, на уровне глаз должен быть верхний край экрана, а не его центр;
  • Защищайте экран от бликов света. Интенсивность освещения не должна быть слишком сильной. Если нет возможности приглушить свет в помещении, используйте специальные козырьки над экраном;
  • Подберите оптимальные настройки яркости и контрастности экрана, размер шрифта и иные параметры работы;
  • Сидите ровно, руки расположите параллельно полу, отрегулируйте высоту кресла;
  • Каждые 20 минут ненадолго отрывайтесь от экрана, переводите взгляд на отдаленные предметы, просто поворачивайте голову;
  • Раз в час минут на 10 вставайте из-за стола, делайте небольшой перерыв, лучше с упражнениями для кровообращения и для глаз;
  • Чаще моргайте, чтобы не допустить высыхания роговицы;
  • Используйте специальные очки, защищающие зрение от компьютерного излучения.

Еще больше информации как организовать домашний офис дома можно прочитать в статье «Преимущества работы в домашнем офисе». Помимо этого, важно правильное дыхание. Сосредотачиваясь на чем-то интересном или просто важном, человек инстинктивно задерживает дыхание. А это автоматически ведет к напряжению мышц, включая глазные. Отсюда и головная боль, и чувство напряжения в спине и шее, и боль в глазах.

Чтобы добиться расслабления, надо постараться контролировать дыхание: чем ровнее, тем лучше.

Чтобы яркость монитора не снижалась от воздействия вредных факторов среды, надо его протирать специальным раствором с антисептическим и антистатическим эффектом. Сам монитор выбирайте, посоветовавшись со специалистом. Лучше, если это будет вариант с маркировкой LR (Low Radiation), то есть с минимальным вредным излучением.

Обратите внимание на другие важные параметры такие как частота развертки (не меньше 70 герц) и зерно изображения (не больше 0,25-0,28).

2.6. Синдром длительной статической нагрузки

Характеризуется
болями в руках, шее и пояснице. Данный
синдром возникает из за того, что при
неудобной позе мышцы длительно пребывают
в состоянии сокращения и не могут
расслабиться. Вследствие чего заметно
снижается кровоснабжение, что влечет
за собой нарушение обмена веществ. В
конечном счете накапливаются продукты
распада.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение человека

Компьютер, что уж скрывать, незаменимая вещь в нашей жизни. Отказываться от привычных сайтов, сериалов и работы не стоит, но и жертвовать своим зрением — тоже.

Чтобы не выглядеть уставшим, не прятать глаза после трудового дня за темными очками, не чувствовать дискомфорт и не потерять зрение, достаточно лишь соблюдать простые правила, которые совсем скоро станут привычкой.

На
заре развития радио и телевидения
предполагалось, что сигналы будут
передаваться только по экранированным
проводам. Но об этом забыли. Мощность
передатчиков в городах в последнее
время все более увеличивается. В
результате более половины горожан
подвергаются совершенно недопустимому
электромагнитному облучению.

Предлагаем ознакомиться:  Можно греть ячмень на глазу у ребенка

Данный
вид излучения создается всеми устройствами,
вырабатывающими или поглощающими
электрический ток. В ПК оно также
создается всеми компонентами hardware
– системным блоком, монитором, а также
внешними устройствами. Не стоит забывать
также и об электропроводке, которая
является основным источником
электромагнитного поля промышленной
частоты в жилых помещениях, хотя уровень
излучения обычно не превышает ПДУ(4)
для населения 500 В/м.

Компоненты

Диапазоны
частот

Системный
блок в сборе

50
Гц..1000 МГц

Устройства
ввода-вывода (принтеры, сканеры,
дисководы и др.)

0..50
Гц

Источники
бесперебойного питания, сетевые
фильтры и стабилизаторы

50
Гц..100 КГц

Электромагнитное
поле персональных компьютеров имеет
сложнейший состав и трудно поддается
измерению и количественной оценке. Оно
имеет магнитную, электростатическую и
лучевую составляющие. Его нельзя увидеть,
услышать, понюхать, но, тем не менее, оно
присутствует повсюду. Человеческий
организм всегда реагирует на внешнее
электромагнитное поле.

Ученые пока не
пришли к единому мнению о влиянии поля
очень низкой и сверхнизкой частот на
организм человека – вредное влияние
обычных уровней электромагнитного
излучения на здоровье никем пока не
доказано, однако исследования в этой
области, проверенные в последние годы,
только усилили беспокойство и поставили
новые вопросы, остающиеся без ответа.

Однако,
для того чтобы эта реакция переросла
привела к заболеванию необходимо
совпадение ряда условий – в том числе
достаточно высокий уровень поля и
продолжительность облучения. Поэтому,
при использовании бытовой техники с
малыми уровнями поля и/или кратковременно
ЭМП бытовой техники не оказывает влияния
на здоровье основной части населения.

Исследования
российских ученых, начавшиеся в 60 – е
годы XX в. показали, что при действии
электромагнитного поля происходит
увеличение содержания адреналина в
крови и активизация процессов свертывания
крови. Также замечены изменения в
головном мозге, особенно в его отделе,
регулирующем физиологические и
инстинктивные реакции.

Нарушения половой
функции обычно связаны с изменением ее
регуляции со стороны нервной и эндокринно
– регулятивной систем, а также с резким
снижением активности половых клеток.
Установлено, что половая система женщин
более чувствительна к электромагнитному
воздействию, нежели мужская.

Чувствительность
эмбриона к воздействию этого вида поля
во много раз выше, чем материнского
организма. Влияние электромагнитных
полей могут вызывать различные патологии
развития эмбриона, в зависимости от
стадий беременности. Наиболее вредное
влияние на плод оказывается на ранних
стадиях развития зародыша.

По данным
исследователей из США, Канады, Испании
и Швеции, у значительного большинства
женщин, работающих на компьютере, плод
развивался аномально, причем преобладали
дефекты развития головного мозга.
Наличие контакта женщин с электромагнитным
излучением может привести к преждевременным
родам и снизить скорость нормального
развития плода.

Допотопные мониторы,
которые до сих пор используются в
некоторых помещениях могут вызывать
такой опасный вид излучения, как
рентгеновское. Это излучение изменяет
ионный состав клеток нашего организма,
что может привести к онкологическим
заболеваниям и даже к мутациям. Если
нет возможности поменять старый монитор,
то необходимо оснастить его специальным
экраном (неизвестно только, что будет
стоить дороже – экран или сам монитор).
В современных мониторах оно сравнимо
с естественным радиационным фоном, так
как надежно экранируется, либо оно вовсе
отсутствует. [1].

Во время беременности
происходят существенные изменения
кровообращения, которые сильно затрагивают
и глаза. Это часто приводит к изменениям
глазного дна, возникновению или
прогрессированию близорукости. В
сочетании с негативным влиянием монитора
глаза беременной женщины подвергаются
очень серьезным испытаниям.

Длительное
нахождение в сидячем положении приводит
к застою крови в малом тазу. Ухудшается
кровоснабжение всех органов, расположенных
в брюшной полости, в том числе и матки,
замедляется процесс обмена веществ.
При беременности это означает, кроме
всего прочего, уменьшение притока крови
к плоду со всеми вытекающими из этого
последствиями: гипоксия, медленное
отведение продуктов обмена от плода…

Прибавка веса во
время беременности, смещение вперед
центра тяжести тела серьезно увеличивают
нагрузку на позвоночник. Кроме того,
беременные женщины часто испытывают
дефицит кальция в организме. Сочетание
этих факторов с сидячим положением и
особенно с неудобной позой при работе,
возникающей при неправильном расположении
компьютера на рабочем месте, является
серьезным фактором риска развития
остеохондроза и других заболеваний
позвоночника и суставов, особенно на
последних неделях беременности. Боли
в спине, особенно в области поясницы,
испытывают почти все беременные женщины.

Длительное
нахождение в закрытом непроветриваемом
помещении. Это плохо для любого человека,
но для беременной женщины особенно –
при этом не только ей самой, но и ребеночку
не хватает кислорода.

Важнейшим фактором
нормального протекания беременности
и рождения здорового ребенка является
комфортное психологическое состояние
женщины, минимальное количество
негативных переживаний и стрессов.
Работа же на компьютере стрессов в нашу
жизнь только добавляет.

Разрешение: монитор может иметь достаточно высокое значение максимального разрешения, но сделано это не для того, чтобы на рабочем столе умещалась лишняя сотня ярлыков и слезились глаза от напряжения при попытке эти ярлыки рассмотреть. Это сделано для того, чтобы разработчики игр могли вывести детализацию на максимально возможный уровень и прорисовать мелкие и очень мелкие вещи.

Компьютерные игры от этого, несомненно, выигрывает и по красоте и по динамике. Без этого современная игра не будет конкурентноспособной на игровом рынке. А при повседневной работе от высокого разрешения будете получать бонус в виде напряжения зрения от обилия мелких статичных деталей и стробоскоп на ламповых мониторах.

Яркость: читать бумажную книгу намного безопаснее, чем читать с монитора. Текст в книге мы видим за счёт отражённого света. Это естественно для зрения, к тому же нет прямого источника света, так как свет отражается под каким-то углом. С монитором это не работает. Как я уже написал выше, эту штуку приходится подсвечивать принудительно. Так что работая за монитором мы фактически смотрим на лампочку. Пусть и не шибко яркую. В этом занятии ничего полезного нет.

Как видите, если смотреть со стороны и относиться не предвзято, не особо и велика разница. С минимальными настройками яркости и контраста тоже прекрасно всё видно! Фото конечно скрадывает различия в контрастности, но не на много.

Масштабирование: пару слов по поводу чтения с монитора. Если монитор небольшой (15-17 дюймов), приходится сидеть очень близко, чтобы читалось комфортно. А чем ближе сидим, тем хуже глазам. Поэтому лучше сделать шрифт побольше и сесть подальше. При просмотре интернет-страниц я пользуюсь обозревателем Firefox. В версии 3.

В последних версиях обозревателей Chrome и Opera масштабирование аналогичное. Масштабируется все горячими клавишами Ctrl и Ctrl – либо Ctrl scroll. Масштаб по-умолчанию – Ctrl 0 (ноль).

Утомление: делайте перерывы при длительной (больше часа) работе за компьютером. Делайте гимнастику для глаз, посмотрите лекции Жданова о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса. Упражнения по Бейтсу из лекций – штука крайне полезная (проверено мной лично и неоднократно, занимаюсь регулярно).

4. Заземление компьютера

Довольно часто
бывает так, что при одновременном
прикосновении к системному блоку и к
батарее получаешь электрический разряд.
Из-за чего это происходит? А происходит
это потому, что ПК обязательно нужно
заземлить, что позволит уменьшить
вероятность поражения статическим
электричеством внутренних компонентов
компьютера и человека.

Кабель, который
используется для подключения системного
блока к электросети со стороны компьютера,
имеет целых три контакта. Это означает,
что изначально предусмотрена возможность
заземления всего ПК, в то время как в
розетках большинства жилых домов, а
также в большей части офисных помещений,
заземление отсутствует.

В этом случае
между корпусом компьютера и, например,
батареей отопления будет постоянно
иметься напряжение где-то 110 В с ощутимым
током. Краска по углам системного блока
примерно через полгода эксплуатации
практически перестает служить
диэлектриком, поэтому при прикосновении
одновременно к системному блоку и
батарее вы будете ощущать весьма
болезненный удар током.

Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Компьютерный
зрительный синдром знаком практически
всем пользователям ПК. Вот основные
жалобы операторов ПК:

  • Покраснение век
    и глазных яблок

  • Слезотечение

  • Затуманивание
    зрения

  • Жжение и боль в
    глазах

  • Боли в области
    лба

  • Светобоязнь

  • Изредка временная
    потеря зрения

Много копий сломано по поводу влияния компьютера на подростка, особенно увлекающегося онлайн-играми. С одной стороны, они развивают реакцию, в том числе, зрительную. С другой, когда игры продолжаются по несколько часов подряд, это априори не может не отразиться на состоянии глаз.

Но и взрослые часто доводят себя до изнурения за теми же играми, общением в социальных сетях, а для кого-то интернет — место постоянной работы, источник получения пассивного дохода. Для них такой диагноз как «компьютерный зрительный синдром» становится реальностью.

Каковы его самые распространенные симптомы?

  • В глазах в процессе работы появляется жжение, сухость, болевые ощущения;
  • Белки краснеют, кровеносные сосуды становятся воспаленными, яркими;
  • Возникает явление временной близорукости, то есть зрение ухудшается, когда отводим глаза от монитора;
  • Ночное зрение тоже снижается;
  • В период работы и после ее окончания часто болит голова;
  • Болевые ощущения в плечах, шее, спине.

У одного человека подобные симптомы появляются спустя два часа работы, у других — через 5-6 часов, это индивидуальные реакции. После полного рабочего дня за монитором, даже с соблюдением мер профилактики, хотя бы часть неприятных показателей присутствует у всех офисных работников.

В первую очередь эти проблемы обусловлены особенностями восприятия изображения на мониторе. Компьютерные тексты и рисунки, фото создаются из маленьких точек, объединенных в цельные объекты. Чтобы сфокусироваться, сохранить восприятие их как единого целого, глазам приходится проделывать серьезную работу. Напрягаются они при этом значительно больше, чем при чтении обычного книжного текста.

Еще сложнее происходит аккомодация, то есть процесс сосредоточения на конкретных объектах, у людей в возрасте после 40 лет. Либо страдающих какими-либо нарушениями функций зрительных органов, такими как астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Загрузка ...
Adblock detector