Правила гигиены органов зрения — Восстановление зрения

Основные правила

Основа гигиены зрения – чтение только при хорошем освещении. Освещение должно быть не ярким, а именно хорошим — достаточном для восприятия букв ясно, без всматривания. Ведь яркий свет, как и тусклый, может навредить глазам при работе, создавая дополнительное напряжение.

  1. Читая, держите текст не ближе 30 см к глазам. При работе с монитором, это расстояние должно быть увеличено до 50-60 см. Научитесь соблюдать это важное правило.
  2. Не читайте в транспорте, на ходу или лежа. Изменение расстояния на несколько миллиметров совсем незаметно для вас, а от глаз потребует больших перестроек оптического аппарата. При тряске, глаз перестраивается практически ежесекундно, что сильно изнашивает глазные мышцы и пагубно влияет на зрение.
  3. Глаз постоянно должен быть увлажнен. Сухость глаз усложняет выполнение их оптической работы, а вот микробам, поразить такой глаз гораздо легче. Естественное увлажнение для глазного яблока обеспечивает процесс моргания, поэтому, при зрительной работе, нужно научиться как можно чаще моргать. Когда же нагрузки на зрение велики и регулярны, следует применять специальные увлажняющие капли. Их закапывают до начала работы (вне наступления зрительного утомления), по необходимости, в процессе повышения зрительной нагрузки, капли нужно закапать еще.
  4. Делайте перерывы в работе через 40 или 50 минут. При этом, время сделать перерыв очень индивидуально: у кого-то глаза устают спустя уже 30 минут, значит перерыв нужно делать каждые полчаса. В перерыве, стоит посидеть с закрытыми глазами, посмотреть вдаль, сделать несколько упражнений для расслабления глаз.
  5. Оберегайте глаза от воздействия прямых ультрафиолетовых лучей. У моря, в горах, а также в яркий солнечный день носите солнцезащитные очки. Кроме того, никогда нельзя смотреть незащищенными глазами на солнце. Это способно вызвать ожог сетчатки и слепоту.
  6. При возникновении какого-либо дискомфорта, связанного со зрением, следует сразу обращаться за помощью к офтальмологу. Самостоятельно выставлять диагноз или заниматься самолечением, опасно. В этом случае, глаз сравним с айсбергом, когда на поверхности видна лишь малая часть неприятностей, а основная их масса проблем находится внутри. И заглянуть туда способен только специалист на очном осмотре. Не затягивайте с обращением за консультацией, иначе изменения могут стать необратимыми.
Предлагаем ознакомиться:  Когда дают инвалидность по зрению

Комплекс упражнений: правила гигиены

  • Часто и интенсивно поморгайте в течение минуты.
  • Опустите веки и попробуйте моргать закрытыми глазами.
  • Около минуты смотрите вдаль, затем сконцентрируйте взгляд на кончике носа, медленно сосчитайте до 10, снова переведите взгляд вдаль, прикройте глаза.
  • Смотрите в потолок, затем медленно, по прямой переведите взгляд в пол. Повторяйте упражнение до 4 раза.
  • Кончиками пальцев, легкими похлопывающими движениями помассируйте брови, подглазничную и височную области. Закройте глаза ладонями и расслабьте их на одну минуту.
  • Людям с ослабленным зрением, подобный комплекс упражнений следует делать, и в перерывах между нагрузками на зрение, и вне таких нагрузок утром и вечером.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста.

Записаться на прием в “Московскую Глазную Клинику” Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-818 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Автор статьи: специалист “Московской Глазной Клиники” Миронова Ирина Сергеевна

Снятие усталости

Существует множество способов снять усталость с глаз, один из них: опереться локтями о твёрдую поверхность, закрыв глазки и опустить голову на ладони. Вот ещё вариант: придя с работы, снимите макияж, смочите ватные подушечки холодной водой, прилягте и положите компресс на веки.

Можно и нужно делать различные упражнения: Приблизительно пять минут смотреть на себя в зеркале пытаясь поймать “взгляд двойника”.

Поднимаем взгляд вверх, задерживаем на тридцать секунд и опускаем вниз. Проделываем около 15 минут.Откинутся на спинку стула, прикрыть веки, сильно зажмуриться, открыть веки. Делаем 5-6 минут.Смотреть прямо на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Предлагаем ознакомиться:  Движение глаз и улучшение зрения

Так же поможет снять усталость с глаз круговой массаж, просто помассируйте их и быстро почувствуете результат.

Солнечные лучи могут навредить не только летом, но и зимой когда отражаются от снега. В этих случаях советуют солнцезащитные очки или очки “хамелеоны”. Время что мы проводим на работе и как мы думаем, на отдыхе, наши глаза постоянно приспосабливаются к ритму нашей жизни, поэтому беречь их одна из наших основных задач.

Улучшение зрения

Если вы хотите улучшить своё зрение, пусть вашей привычкой станет мягкое моргание. Здоровье вашего глаза напрямую зависит от движения век. Благодаря этому наружный слой постоянно покрывается слёзной плёнкой, поступает питание, ваши зрительные органы очищены и защищёны, вы не будете испытывать болезненный дискомфорт.

Не нужно думать, что частое моргание испортит вам просмотр фильма или чтение. Попрактиковавшись вы поймёте что ни чего сложного в этом нет. Просто представьте себе крылья летящей бабочки и мягко моргайте через каждые 2-3 секунды.

Воспитайте в себе это полезное правило иногда прикрывать ваши глазки в течении дня на 3-6 секунд. Серьёзные проблемы со зрением этими упражнениями не вылечить, но такая гимнастика позволит снять усталость и напряжение.

При усталости и перенапряжении, делают компрессы из измельчённого огурца, завёрнутого в марлю, при этом нужно прилечь и расслабиться. Так нужно делать один раз в неделю. Когда вы печатаете сидя за компьютером, смотрите tv, или заняты какой ни будь кропотливой работой требующей особой концентрации и напряжения, необходимо хорошее освещение, слишком яркое освещение тоже не щадит зрительные органы.

Загрузка ...
Adblock detector